Skip to main content

Milllal lisada raskusi?

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Milllal lisada raskusi?

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 26, 2009 at 10:25 e.l. #14885
    JaanusR
    Member

    Nagu teema pealkirigi ütleb, sooviksin teada millal on paras aeg uus raskus võtta. Hetkel surun rinnalt esimene kord 10 teine 8 kolmas 7 sellepealt ei ole vist mõtet veel raskemat kangi võtta? Ise olen mõelnud endajaoks valmis selliselt et kui suudan kõik kolm korda 10 teha siis alles lisan raskust!? On see õige või peaksin raskuse lisama varem!?

    märts 26, 2009 at 10:27 e.l. #188383
    laurigp
    Member

    Kui tunned et jõuad teha rohkem, siis võid ju lisada.Vaevalt sa hetkel 100% endast annad.

    märts 26, 2009 at 10:55 e.l. #188387
    MWEchamp
    Member

    kui sa treenid lihast ehk siis korduste vahemik on 10-12 siis treeni veel mõnda aega selle raskusega, kui teed aga jõudu 6-8 kordust, siis oleks küll aeg raskem kang võtta.

    märts 26, 2009 at 10:58 e.l. #188388
    uskumatu
    Member

    Mine siia ja kirjuta sinna postitusse oma mailiaadress.

    Nagu teema pealkirigi ütleb, sooviksin teada millal on paras aeg uus raskus võtta. Hetkel surun rinnalt esimene kord 10 teine 8 kolmas 7 sellepealt ei ole vist mõtet veel raskemat kangi võtta? Ise olen mõelnud endajaoks valmis selliselt et kui suudan kõik kolm korda 10 teha siis alles lisan raskust!? On see õige või peaksin raskuse lisama varem!?

    märts 26, 2009 at 1:37 p.l. #188401
    rinaldo
    Member

    Teoorias peaksid igal nädalal oma harjutustele lisama 2,5 – 5 kg. Iga neljas nädal peaks olema kerge nädal (raskete nädala raskustest 50-60% ning 3 seeria asemel 2).

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.