Millist valku jne?
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 15 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kuna registreerimine siia foorumisse on hetkel kinni pandud, siis sõnastan ise ühe abivajaja küsimuse siia.
Sõber on kleenukese kehaehitusega ning küsib, kuidas kätesse massi juurde saada? Milline valk (või muud toidulisandid) oleksid trenni kõrvale kõige paremad või peaks gainereid kasutama, et seal kreatiin sees vms ning milliseid harjutusi ning kuidas tuleks sooritada?
Kuna registreerimine siia foorumisse on hetkel kinni pandud, siis sõnastan ise ühe abivajaja küsimuse siia.Sõber on kleenukese kehaehitusega ning küsib, kuidas kätesse massi juurde saada? Milline valk (või muud toidulisandid) oleksid trenni kõrvale kõige paremad või peaks gainereid kasutama, et seal kreatiin sees vms ning milliseid harjutusi ning kuidas tuleks sooritada?
Organism kasutab trenni puhul ära täpselt nii palju valku, kui seda vaja läheb. Üleliigse valgu sisse ajamine ükskõik mis vormis ei anna muud kui pekki naha vahele, kuid eelnevalt koormab maksa, et lammutada valk rasvarakkudes säilitamiseks sobivaks.
Muidugi, kui vajalik valgu kogus on välja mõeldud/arvutatud, siis kui rahakott kannatab võib proovida erinevalt ette valmistatud valgupreparaate. Määravat tähtsust aga preparaadi nimel versus täisväärtuslik loomne/taimne valk neil enam pole.
Kreatiini lisamise mõte seisneb lootuses laadida lihasrakkudesse varuks valmis fosfokreatiini, mis oleks kohe võtta osalemaks energia tootmises anaeroobses ehk äärmusliku pingutuse reziimis. Kui su sõber ei pinguta end trennis selle piirini, siis mingit püsivat efekti kreatiini tarbimine ei anna.
Kuna registreerimine siia foorumisse on hetkel kinni pandud, siis sõnastan ise ühe abivajaja küsimuse siia.Sõber on kleenukese kehaehitusega ning küsib, kuidas kätesse massi juurde saada? Milline valk (või muud toidulisandid) oleksid trenni kõrvale kõige paremad või peaks gainereid kasutama, et seal kreatiin sees vms ning milliseid harjutusi ning kuidas tuleks sooritada?
Kuna registreerimine siia foorumisse on hetkel kinni pandud, siis sõnastan ise ühe abivajaja küsimuse siia.Registreerimine pole kinni pandud. Lihtsalt foorumisse otse pole kunagi registreerida saanudki. Mine Fitness.ee esilehele – peale seal registreerimist kehtib seal määratud kasutajanimi/parool ka foorumis.
Organism kasutab trenni puhul ära täpselt nii palju valku, kui seda vaja läheb. Üleliigse valgu sisse ajamine ükskõik mis vormis ei anna muud kui pekki naha vaheleAnnab küll. Valgukogust suurendades suureneb teatud piirini ka selle ärakasutamine, ehk “lämmastiku retentsioon”. Välja pissid rohkem, aga püsima jääb ka rohkem. Siin on ilmselt mitu mehhanismi mängus, üks näiteks leutsiini signaliseeriv mõju. Ka alakaloraazis kaalu alandades jääb valgu osakaalu suurendades rohkem lihasmassi alles. Valk ei ole ainult ehitusmaterjal.
Kreatiini lisamise mõte seisneb lootuses laadida lihasrakkudesse varuks valmis fosfokreatiini, mis oleks kohe võtta osalemaks energia tootmises anaeroobses ehk äärmusliku pingutuse reziimis. Kui su sõber ei pinguta end trennis selle piirini, siis mingit püsivat efekti kreatiini tarbimine ei anna.Kreatiini mõju ulatub ikka anaeroobsest spordist väääga kaugele ja põhimõtteliselt parandab ta kõigi rakkude energiavarustust, mis ei tule nende rakkude tööle sugugi kahjuks.
- You must be logged in to reply to this topic.