Millist massilisajat soovitate?
- This topic has 18 replies, 12 voices, and was last updated 17 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Loodan ,et teema on õiges alamfoorumis ,olen siin täiesti uus kasutaja.
Hakkasin trenniga tegelema tõsisemalt 1,5a tagasi ,hetkel olen 24.
1,5a olen suutnud juurde saada ainult 5-6kg ,mis on oodatust palju vähem. Kuigi olin juba enne trenni väga kerge kaaluga ja üleüldse on mul massi väga raske kasvatada. Eks see kõik ole kinni ka õiges toitumusise ja magamises (vahel tuleb öö jooksul uneajaks ainult 4-5h,mis on selgelt vähe) Olen kasutanud Mass 2 pea 1a. Kas võib üldse nii pikalt ühte massilisajat kasutada või peaks laksma kehal ka puhata.? Trenni teen muidu 2-3’da nädalas. Mitu korda peaks päevas üldse sööma? Kui tihti/palju peaks sööma muna kas ainult trennipäevadel? Normaalne kalorite hulk on 2000+ vist? Kas on vahet mitme söögikorraga keha selle omandab?Mis oleks korralik trennijärgne toidumenüü?` Kas nädalas on üldse soovitatav teha ühele lihasgrupile rind/biitseps 2 trennikorda ,nädala alguses ja lõpus? Kaua lihasel üldse kulub taasumiseks?
Nüüd on jäänud valikusse 2 massilisajat. Mõlemad tunduvad head kuid kumb oleks efektiivsem ja kas anatori suurem hind on ikka õigustatud?!
1) Hakka korralikult sööma (arvestades sinu hetke teadmisi, soovitan tellida toitumiskava)
2) Hakka korralikult treenima (telli koos toitumiskavaga või võta tööriistade alt)
3) Hakka korralikult magama (8h vähemalt)
ja kui tõesti väga palju raha üle jääb, siis osta mingi toidulisand…
2-3x nädalas ei saagi julmalt kasvada , jep odavaim variant treening ja toitumiskava 900 eek. peaksid k-äima 4x nädalas ja saama vähemalt 3200 kcal (oleneb kehakaalust ja intensiivsusest) , anatori mina ei julgeks proovida, kes teab mis sinna tegelikult veel on lisatud, osadel inimestel tuleb 4-5 kilo kuuga.
Loodan ,et teema on õiges alamfoorumis ,olen siin täiesti uus kasutaja.Hakkasin trenniga tegelema tõsisemalt 1,5a tagasi ,hetkel olen 24.
1,5a olen suutnud juurde saada ainult 5-6kg ,mis on oodatust palju vähem. Kuigi olin juba enne trenni väga kerge kaaluga ja üleüldse on mul massi väga raske kasvatada. Eks see kõik ole kinni ka õiges toitumusise ja magamises (vahel tuleb öö jooksul uneajaks ainult 4-5h,mis on selgelt vähe) Olen kasutanud Mass 2 pea 1a. Kas võib üldse nii pikalt ühte massilisajat kasutada või peaks laksma kehal ka puhata.? Trenni teen muidu 2-3’da nädalas. Mitu korda peaks päevas üldse sööma? Kui tihti/palju peaks sööma muna kas ainult trennipäevadel? Normaalne kalorite hulk on 2000+ vist? Kas on vahet mitme söögikorraga keha selle omandab?Mis oleks korralik trennijärgne toidumenüü?` Kas nädalas on üldse soovitatav teha ühele lihasgrupile rind/biitseps 2 trennikorda ,nädala alguses ja lõpus? Kaua lihasel üldse kulub taasumiseks?
Nüüd on jäänud valikusse 2 massilisajat. Mõlemad tunduvad head kuid kumb oleks efektiivsem ja kas anatori suurem hind on ikka õigustatud?!
kui areng seisab siis võid muuta ka treening meetodit. Tee superseeriaid, 3seeria asemel 4, või kaks harjutust järjest nt. rinnalt surumine ja kohe hantlitega lendamine peale.Vähemalt 3 korda nädalas trenni, muidu arengut ei toimu
Ka kahe korraga võib vabalt areneda, aga sööma peab normaalselt ja trenni tuleb teha mõistuga, mitte ainult rinda ja biitsa tehea
Ka kahe korraga võib vabalt areneda, aga sööma peab normaalselt ja trenni tuleb teha mõistuga, mitte ainult rinda ja biitsa teheatäpselt! trenni tahavad ka jalad ja teised lihased. vaata treening kavasi ülevalt tööriistade alt
Äitäh kõikidele soovituste eest proovin kõike arvesse võtta. Hetkel ongi põhiprobleemiks vähene söömine (töö tõttu) ja unerežiimi paigast olek ,kõik on sassis hetkel.
Trenni teengi 2-3 nädalas olenevalt kuidas aega jääb. Teisipäev rind,biitsep,selg,kõht, neljapäev Selg,õlg,triitse,säär,jalg,kõht
ja pühapäeval on üldine ,ehk siis kogu keha kergelt läbi ,igale lihasgrupile 2 harjutus ja kergemate raskustega. Aga proovin siis edaspidi kindla treenin/toitumiskava järgi praktiseerida.
Ka kahe korraga võib vabalt areneda, aga sööma peab normaalselt ja trenni tuleb teha mõistuga, mitte ainult rinda ja biitsa teheainimesel kava 3 jaotatud nii et 2 korraga äärmisel juhul hoiab hetke vormi progressi kindlasti ei toimu
inimesel kava 3 jaotatud nii et 2 korraga äärmisel juhul hoiab hetke vormi progressi kindlasti ei toimuMinul oli (ja on) 4-ks jaotatud kava, aga saalis käisin 2x nädalas ja arenesin küll.
Kaks korda nädalas ongi minu arvates, praktika järgi, kõige ideaalsem treeningjaotus. Selle jaoks tuleb muidugi vastavat treeningkava kasutada ning toituda ka vastavalt.
massilisajast soovitan “seious massi”, fasti tooteid võid loomadele anda
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>inimesel kava 3 jaotatud nii et 2 korraga äärmisel juhul hoiab hetke vormi progressi kindlasti ei toimuudujutt
massilisajast soovitan “seious massi”, fasti tooteid võid loomadele anda
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tahtsin just sama soovitada
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kasutasin ise ka u.aasta mass2-te aga oleks nagu ma ei tea mida alla lasknud kuna ei aidanud see midagi! Nüüd olen ostnud Serious mass-i ja olen kuuga juurde võtnud u.2kgKahjuks on kõik head massilisajad raskesti kättesaadavad..
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.
lihase kasvatamisest
