millist lisandit kasutada?
- This topic has 19 replies, 12 voices, and was last updated 18 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
selline kysimus, et millist toidulisandit osta, kui tahan lihasmassi ja jõudu arendada. (Käin jõusaalis u. 3 kuu.)
Kirjelda ennem oma treeningkava ja toitumist, mis on su eesmärgid
miks kõik tahavad juba 3 kuuga hullud kapid olla?
lihasmassi kasvamine võtab aega, see ei kasva üle öö.
teed trenni, trenni ja trenni, küll tulevad ka tulemused.
Siin igal pool viimasel ajal välja karanud tegelased, kes ütlevad, et on trenni teinud 2-3 kuud ja tahaks lisandite kallale minna. Muidugi lisandid aitavad edasi, kuid see on selleks, et jõuda üle blokaadist-trenniseisakust. Parem osta endal külmkapp täis kohupiima. Ei ole mõtet kohe neid lisandeid kasutama hakata. Kui nendest enam abi ei ole, mis siis järgmiseks ? Steroidid või ? Tee trenni ikka ennem aastake või nii. Taastumiseks söö peale trenni mõni puuvili,kohupiim ja kül lsee mass ja lihas tuleb. Ega lihase ja massi kasvatamine on pikaajaline protsess-aastad ikka. Ei ole nii, et käin 2 kuud, et wtf miks 100kg üles juba ei lähe ja miks ma ei kaalu 90 kg puhast lihast ? Kannatust veidikene ikka
tegelt trenni teinud juba p2risp2ris kaua, j6usaalis ka käinud mingi 6 kuud, viimased 3 kuud siis regulaarselt
…Ja see on nüüd siis päris kaua?
Mina arvan et valku võiks ka jõusaali algaja manustada. Pole ei kuidagi moodi ohtlik ja lisavalk kuluks alati ära, veel enam kui algaja seda toidust kätte ei saa. Aga nagu eespool öeldud on toitumine ikka tähtsam kui toidulisandid.
Mina arvan et valku võiks ka jõusaali algaja manustada. Pole ei kuidagi moodi ohtlik ja lisavalk kuluks alati ära, veel enam kui algaja seda toidust kätte ei saa. Aga nagu eespool öeldud on toitumine ikka tähtsam kui toidulisandid.
Ma arvan, et asi pole mitte niivõrd selles, et toidust piisavat kogust valku kätte ei saaks (mul pole küll mingi probleem tavatoidust iga päev 250 g valku saada, saaks rohkemgi kui rohkem süüa “tohiks”
), vaid valgulisandit peaks tarvitama lihtsalt seetõttu, et kohe peale treeningut üsna lühikese aja jooksul on vaja saada kiiresti imenduvat valku (muidugi süsivesikuid ka) ja kui just piima, petti vms valgurikast sööki jõusaali minnes kaasa ei vea (pole veel isiklikult näinud, et keegi veaks), siis olekski parim variant see lisand, muul ajal kui vahetule peale trenni ei ole lisandi kasutamine minu arust otstarbekas. Niimoodi ainult peale trenni tarvitades saab sellega ka üsna kaua läbi ja ei lähe rahaliselt väga kulukaks.Ma arvan, et asi pole mitte niivõrd selles, et toidust piisavat kogust valku kätte ei saaks (mul pole küll mingi probleem tavatoidust iga päev 250 g valku saada, saaks rohkemgi kui rohkem süüa “tohiks” ), vaid valgulisandit peaks tarvitama lihtsalt seetõttu, et kohe peale treeningut üsna lühikese aja jooksul on vaja saada kiiresti imenduvat valku (muidugi süsivesikuid ka) ja kui just piima, petti vms valgurikast sööki jõusaali minnes kaasa ei vea (pole veel isiklikult näinud, et keegi veaks), siis olekski parim variant see lisand, muul ajal kui vahetule peale trenni ei ole lisandi kasutamine minu arust otstarbekas. Niimoodi ainult peale trenni tarvitades saab sellega ka üsna kaua läbi ja ei lähe rahaliselt väga kulukaks.Kui viitsid kirjuta ühe päeva toitumine kust sa 250g valku kätte saad, tahaks isegi
Suurusjärgus nii:
450-500 g munavalgeid- 45-50 g valku
0,5 kg liha- olenevalt lihast (sea, veise, kana…) 80-120 g valku
600 g kodujuustu või lahjat kohupiima- 85-95 g valku
Vähemal määral saan valku veel ka tatrast, tervaleivast, sepikust, mõnikord ka kalast. Ning peale trenni siis ka väike valgujook segatuna dekstroosiga.
Suurusjärgus nii:450-500 g munavalgeid- 45-50 g valku
0,5 kg liha- olenevalt lihast (sea, veise, kana…) 80-120 g valku
600 g kodujuustu või lahjat kohupiima- 85-95 g valku
Vähemal määral saan valku veel ka tatrast, tervaleivast, sepikust, mõnikord ka kalast. Ning peale trenni siis ka väike valgujook segatuna dekstroosiga.
Jah (väljaarvatud munad, söön ainult munavalgeid, see 450-50 g on munavalged) ja peale selle veel muidki asju, ma nimetasin ainult need, mis palju valku sisaldavad.
Kui normaalne päev on (kell 7 ärkan ja 23 või hiljem magama), siis söön 6 korda. Iga 3 tunni tagant, nii nagu peab kui tahad lihast kasvatada. selline kysimus, et millist toidulisandit osta, kui tahan lihasmassi ja jõudu arendada. (Käin jõusaalis u. 3 kuu.)Ikkagi ma soovitaks treeneri käest kava tellida
ise tellisin ka mõned päevad tagasi ja olen söögiga väga rahul , kõht on kogu aeg täis Päeva lemmiksöök on tatrapuder maitsestama jogurtiga
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> õõõh ma olen nagu räigelt hapukoorest puudust tundnud ja see maitseb väga sarnaselt tatra peal supper (Y) 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah (väljaarvatud munad, söön ainult munavalgeid, see 450-50 g on munavalged) ja peale selle veel muidki asju, ma nimetasin ainult need, mis palju valku sisaldavad. Kui normaalne päev on (kell 7 ärkan ja 23 või hiljem magama), siis söön 6 korda. Iga 3 tunni tagant, nii nagu peab kui tahad lihast kasvatada. A miks sa aind munavalget sööd ? Kui ma õigest mäletan siis Oldman ütles et munarebus on rohkem valku kui munavalges.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Munast ja lihast rääkides… näiteks mina sõin massiajal 10 muna ja 600g liha päevas koos muu kraamiga, toidukordasi oli 6.
- You must be logged in to reply to this topic.
