Skip to main content

millist kava teha?

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » millist kava teha?

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 9, 2009 at 4:53 p.l. #9320
    ants16
    Member

    Plaan siis oma vana kava ümbermuuta. Eelmine kava oli

    E: rind/triits

    K: selg/biits

    R: õlg/jalg

    tegin enamus harjutusi 3×10 stiilis. Nüüd plaan rohkem jõule pühenduda. Kas normaalne oleks siis ntks 4×6 kava?

    Mis arvate sellest, kui teha E: RIND K: SELG R: ÕLG/JALG L: BIITS/TRIITS.

    aprill 9, 2009 at 5:05 p.l. #182570
    timo116
    Member

    See jaotus on suht hea…aga jõudu tahad proovi teha 6×2 kava…või siis 5×5…ise soovitan 5×5…suht hea on <_<“>

    aprill 9, 2009 at 5:16 p.l. #182301
    ants16
    Member

    See jaotus on suht hea…aga jõudu tahad proovi teha 6×2 kava…või siis 5×5…ise soovitan 5×5…suht hea on <_<“>

    tänud info eest, aga kas keegi oskab konkreetselt mingi jõukava ka anda? v.a see mis siin fitness lehel üleval.

    aprill 9, 2009 at 5:24 p.l. #182292
    timo116
    Member

    http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=6483

    Küsi Kaido Leesmanilt…tal on jõukava <_<“>

    aprill 9, 2009 at 5:37 p.l. #182293
    Jarmo Oberst
    Member

    5×5 kava annab nii jõudu kui ka massi.

    aprill 10, 2009 at 8:47 e.l. #180196
    JACKO
    Member

    Miks ainult 3 korda nädalas, ole rohkem avatud muudatustele ning proovi kindlasti rohkem midagi uut?

    Näiteks alustuseks 4x nädalas, kava jaotatud neljaks. Treening selle võrra lühem, intensiivsem ja saab keskenduda rohkem, kuna lihasgruppe vähem ühes treeningus.

    Lisaks kindlasti kasutada shokiteraapiat ehk näiteks iga 2 -3 nädala tagant üllatada lihast: näiteks jalg: Kükk kang turjal 10×10

    Proovi ning vaata kuidas mõjub.

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.