Millist kava soovitaksite?
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 18 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Nimelt olen jalgpalli mänginud 3-4aastat ja samuti tegelen ka rattasõiduga, siis minu jalad on võrreldes ülakehaga tunduvalt suurem. Sooviks endale sellist kava, mis oleks rohkem mõeldud ülekhale kui alakehale. Vaatasin fitnessi lehelt edasijõudnute kava, sest olen 4kuud käinud jõusaalis ja tagasi natuke rohkem edasi areneda., kuid seal kavas on tervelt teine päev mõeldud jalalihastele, mis on minujaoks suhteliselt mõtetu. Käin 3x nädalas!
Siiski tahaks endale kaheksjaotatud kava.
Ise mõtlesin:
1) päev
Rind
Õlg
Küljelihas
ÜlaSelg
Trapets
2) päev
Biitseps
Triitseps
Kõhulihased
Alaselg
Sääred/Reied
Mida muuta jne? Sooviks abi. Samuti millisesse päeva lisada käsivars?
Seda, et trapetsilihas ja ulaselg on kaks kattuvat moistet. Trapetsilihast jaotataksegi vertikaalsuunas kolmeks( piirkonnaks), trapetsi alaosaasub keset sega, keskosa abaluude vahel, ja trapetsi ulaosa siis rangluu korgusel kukla taha valja. Niiet ulaselja moiste sees ongi trapets juba olemas. Et lihtsalt infoks siis, loodan et ei eksinud seletusega. Et siis voiks trapetsi moiste valja jatta sealt esimest paevast, ulaselg juba sisaldab seda lihast.
Ah jaa. Kohulihaste puhul voib moelda nii kulgmisi ja eesmisi kohulihaseid. Muud nagu polegi lisada hetkel.
- You must be logged in to reply to this topic.