Millist “cardio” treeningut teed?

This topic has 26 replies, 21 voices, and was last updated 12 years, 8 months tagasi by gmaster.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 27 total)

1 2 →

Autor

Postitused
veebruar 19, 2006 at 1:17 p.l. #6728

jrx
Member

Noh laske tulla. Kui märgite ühe kolmest viimasest vastuse, siis oleks huvitav kommentaarides näha ka MIKS just nii ja KUIDAS täpselt.

veebruar 19, 2006 at 2:22 p.l. #71708

Kuup
Member

Talvel ei tee üldse. Pole võimalust. Õues ei hakka kaa miinuskraade kopsu tõmbama.

veebruar 19, 2006 at 2:55 p.l. #71710

Corrosion
Member

joosta saab õues väga vabalt talvel. Ise eelistan ratast kui vähegi võimalust on.

veebruar 19, 2006 at 3:26 p.l. #71681

kaiv
Member

Mulle meeldib talvel märksa rohkem joosta väljas kui suvel. Suvel vastik palavus ja sada muud häda, millest kõige suurem VIITSIMINE.

veebruar 19, 2006 at 4:29 p.l. #71715

hawker
Member

Jooksen õues, kui just alla -10 pole.

veebruar 19, 2006 at 5:39 p.l. #71721

karulane
Member

eelistan kasutada vaheldumist ratast ja ergomeetrit, vastavalt jõutreeningu lihasgruppidele

veebruar 19, 2006 at 5:47 p.l. #71722

bohemianrhapsody
Member

Jooksen maneezhis, külmetuse oht on väike. Või siis sõidan saalis ratast, lihtsalt kõige mõnusam variant. Kunagi käisin pidevalt suusatamas ja suvel väljas ratast sõitmas, mida viimasel ajal ei viitsi teha eriti

veebruar 19, 2006 at 5:56 p.l. #71723

lortt1
Member

Eelistan joosta linti kui muud

veebruar 19, 2006 at 7:55 p.l. #71727

-Hitman-
Member

Saalis kasutan nii ratast, kui ka ergomeetrit. Kui soojemaks läheb, eks siis hakkan jooksmas ka käima.

veebruar 19, 2006 at 7:57 p.l. #71728

tilluke algaja
Member

Jooks, suusatamine, ujumine – ehk siis vahetan meetodeid vastavalt võimalustele. Masinad ei meeldi kohe absoluutselt mitte.

veebruar 20, 2006 at 6:40 e.l. #71736

pumper
Member

Sisehooajal – BP, spinning, ovaalstepper.

Välihooajal (aprill – oktoober) – metsajooks kaardiga u 3 x nädalas.

Tuleb välja, et see ongi mu põhiline tegevusala. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

veebruar 20, 2006 at 7:46 e.l. #71740

BodyBuilding
Member

Talveperioodil ujumine 4x30min

Suveperioodil jooksmine 2-3×30 min

märts 7, 2013 at 10:19 e.l. #338167

intertwinedfitness
Member

Suusatamine, jooks, ujumine, ratas. Vastavalt siis hooajale ja võimalustele:)

märts 7, 2013 at 2:39 p.l. #338178

DarkCloud
Member

Kus on alles vana teema üles tulnud (lausa 7 aastat ).

Enne jõutrenni sörgin, pärast trenni sõudeergomeetriga. Aga aeroobset teen üldiselt, kas velotrenažööril või siis jooksen vahelduva tempoga.

märts 17, 2013 at 6:56 e.l. #338727

somps
Member

Jooksen, ujun, kärutan ratta peal.

Jooksmine – okei ilma puhul eelistan seda teha õues, hiljuti nt olin haige ja praegu külmast õhust veidi veel hoidun ja jooksen toas. Seda siis kas sisehallis või lindil. Reeglina vähemalt korra nädalas lähen sisehalli.

Ujumine – mis seal ikka, reegelel, et basseinis ujun. Vähesel määral, kui olud soosivad, olen ka meres.

Ratas – suvel mõõdan mööda maanteid kilomeetreid. Mõnikord üksi, teinekord grupisõidus. Maastikule satun üha harvemini. No ei meeldi mulle maastikusõit väga. Talvel enamasti eelistan spinnerit, kuid talvel on rattasõitu ka vähem kõvasti. Eelmine suvi sai neid rattakilomeetreid ikka mehemoodi kogutud – 4300 ja veidi peale.

Treeningmetoodika – 3-4x nädalas on pikem baasaeroobne (mõned sutsakad tulevad ka seal sisse), 1-2x nädalas on intervall ehk kiirustega mängimine, 2-3x nädalas on ÜKE (reeglina lisaraskuseid ei võta, mängin kestvuse peale), 1x nädalas on põhjalikum venitamine. Treeningud toimuvad enamasti pulsikellaga ning kõrge hommikupulss tähendab, et sel päeval jääb trenn ära või toimub pigem staatiline venitamine jms madalal pulsil. Oleneb kui palju tavapärasest kõrgem on. Ahjaa – aeg ajalt teen plaaniväliselt ka asju, lihtsalt seetõttu, et see on fun.
Autor

Postitused