Milliseid toidulisandeid,lisaaineid?
- This topic has 28 replies, 14 voices, and was last updated 16 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mure järgmine.Jõusaalis olen käinud 9-10 kuud (3(2) korda nädalas).Nagu ikka arenguga lisasin ka treeningseadmetele kilosi juurde seda kuni 5-6nda kuuni.Nüüd aga areng niiöelda seisma jäänud.Ei tundu rammu enam olevat et kilosi juurde tõsta.Siiani ainult tavatoitu tarbinud ja trenni käigus lihtsalt jõujooki tarbinud(Isostar jne.).Mida peaksin tarbima hakkama et see asi paraneks(sheike,toidulisandeid,proteiine vms.) ja mida täpsemalt ja kui palju? Kaalus ei tahaks eriti juurde võtta kuna oli paar aastat tagasi probleeme sellega ja hetkel kah suht piiripeal(27a. 177 pikk ja 78-79 kg) Üldiselt arvan et toitumine mul võrreldes varasemaga normaalseks muutunud.Peale trenni kodujuustu,hommikuti müslit,täisterahelbeid piimaga ja muul ajal üritan võimalikult palju kana ja kala süüa ja rämpstoidust käsi eemale hoida.Eks arenguruumi muidugi on veel toitumises.Ootan vastuseid siis saaks ntx siitsamast fitness shopist vajalikud asjad osta.
Kreatiini oled tarbinud? Kindlasti peaksid proovima, kui toitumine korras siis peaks laks olema hea!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nagu kirjutasin ,et olen ainult tavatoidu peal olnud.Siiani ei ole proovinud ei ühtegi lisaainet,sellepärast pöördusingi siin rahva poole.Aga et siis kreatiin oleks sobiv? On neil palju vahet,millist peaksin alguses tarbima hakkama ja palju?
EDIT:ok kreatiini kohta paistab siin foorumis küllaldaselt infot olema,loen seda ise aga kas siis kreatiinist alustuseks piisakski?
Kreatiini oled tarbinud? Kindlasti peaksid proovima, kui toitumine korras siis peaks laks olema hea!” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul on treeningstaaži 8 aastat. Kreatiini ei tarbi ja “laks” niigi hea. Milleks alla aasta kogemusega algajale veel kreatiini vaja on, ma ei mõista.
Kui mingeid toidulisandeid teema algatajal üldse tarbida, siis ainult valk+süsivesikud ja ainult pärast trenni. Aga saab ka ilma. See, et sul arengut ei ole enam, ei ole toidulisandite puudumisest, vaid kehvast toitumisest, treeningust või puhkamisest.
Nagu kirjutasin ,et olen ainult tavatoidu peal olnud.Siiani ei ole proovinud ei ühtegi lisaainet,sellepärast pöördusingi siin rahva poole.Aga et siis kreatiin oleks sobiv? On neil palju vahet,millist peaksin alguses tarbima hakkama ja palju?Toitumine muidugi peab korras olema, aga sa võid lisaks proovida valgu pulbreid ja suurendada oma päevast valgu tarbimist.
Aga kreatiiniga on lood nii, et pakkipeal on kirjas millal ja kuidas tarbida.
Mul on treeningstaaži 8 aastat. Kreatiini ei tarbi ja “laks” niigi hea. Milleks alla aasta kogemusega algajale veel kreatiini vaja on, ma ei mõista.Kui mingeid toidulisandeid teema algatajal üldse tarbida, siis ainult valk+süsivesikud ja ainult pärast trenni. Aga saab ka ilma. See, et sul arengut ei ole enam, ei ole toidulisandite puudumisest, vaid kehvast toitumisest, treeningust või puhkamisest.
Puhkamisest jah võib vahepeal puudus tulla.10 tunnised tööpäevad ehitusel, peale seda enamvähem kohe trenni.Päeva lõpuks suht väss küll aga noh midagi pole parata.Ja tean et toitumine pole ka päris see mis võiks aga vaatan oma menüü korra veel üle ja teen vajalikke muudatusi
Toitumine muidugi peab korras olema, aga sa võid lisaks proovida valgu pulbreid ja suurendada oma päevast valgu tarbimist.Aga kreatiiniga on lood nii, et pakkipeal on kirjas millal ja kuidas tarbida.
Minumeelest niipalju kui ta kirjutas oma toitumisest on valgu tarbimine ok. Pigem uni on see mis mängib rolli tal. Võimalik on ka ülekoormus 10 tunnine tööpäev ja jõusaal otsa.
Mul on treeningstaaži 8 aastat. Kreatiini ei tarbi ja “laks” niigi hea. Milleks alla aasta kogemusega algajale veel kreatiini vaja on, ma ei mõista.Kui mingeid toidulisandeid teema algatajal üldse tarbida, siis ainult valk+süsivesikud ja ainult pärast trenni. Aga saab ka ilma. See, et sul arengut ei ole enam, ei ole toidulisandite puudumisest, vaid kehvast toitumisest, treeningust või puhkamisest.
Ma olin samuti alla aasta teinud trenni ja “stop” oli ees kuidagi, võtsin kreatiini ja “stop” kadus, no inimesed on erinavad muidugi.
Ma olin samuti alla aasta teinud trenni ja “stop” oli ees kuidagi, võtsin kreatiini ja “stop” kadus, no inimesed on erinavad muidugi.Seda “stoppi” oleks saanud muudmoodi ka lahendada.
Ja kui ka kreatiiniga “stop” tuleb, mida sa siis teed? Hakkad süstima?
Üldiselt kui tundub, et on STOP ees, siis tee muudatusi treeningkavas või võta veits puhkust …igaljuhul keha vajab arenemiseks VAHELDUST! Muidugi tuleb aeg, kui kreatiin ja muud lisandid asja ette lähevad 100% ..kuid soovitan need ikkagi nö trumbiks jätta. Valk ja süsikad muidugi peale igat trenni õigustatud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Mulle su kaal tundub normaalne, ise olen cm pikem ja kaalun 4kg rohkem kuid ajan ikka massi taga veel ..aga fakt on ka see, et kindlat kaalu hoides ei saa raskused kasvada lõpmatuseni, kuskil on piir! Sööd ja treenid lihast juurde ning raskustel pole ka pääsu kuskile ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oled teind terve selle aja , või pikemat aega juba ühte ja sama kava ? Kui nii siis soovitan nädal puhkust või kergmate raskustega ja võtta ette täiesti uus treeningkava. Profesionaali poolt koostatud soovitavalt
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>pmst sama kava järgi jah 1 päev rinda,teine biiceps,triiceps ja kolmas selga.muidugi igal treening korral ka jalgu ja kõhtu
selja osas nagu “stop” ei ole veel,selle poole peal nagu veel raskused tõusevad,biiceps ja triiceps no enamvähem “stop” juba aga rinna poole pealt paistaks nagu täielik “stop”
aga valgu ja süsivesinike osas olen positiivsel arvamusel,tellin ära ja hakkan tarbima.selle kreatiini jätaks tagavara varjandiks
Esiteks tekita endale normaalne treeningkava. Sinu praegune kava on jama. Toidulisandid on väga teisejärgulised.
- You must be logged in to reply to this topic.