Millise eelsoojenduse teed sina treeninguks?

This topic has 20 replies, 18 voices, and was last updated 20 years, 4 months tagasi by n2k.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 21 total)

1 2 →

Autor

Postitused
juuni 17, 2005 at 7:25 e.l. #4861

eintsius
Member

Mis soojendusharjutusi ja kui palju teete trenni alguses?

juuni 17, 2005 at 8:29 e.l. #55861

wtrix
Member

ca. 10-15 min aeroobset (ratas või jooks lindil), siis võimlemist, et kõik lihased – liigesed saaksid liikuma. Enne igat harjutust teen soojendusseeria 1/2-2/3 raskusega ja 15-17 kordusega.

juuni 17, 2005 at 8:51 e.l. #55862

kame
Moderator

enne igat harjutust venitan vastavat lihasgruppi ja teen 1-2 soojendus seerjat – kui vaja ka 3 , seda juba tunnetan kas olen soe või ei!

juuni 17, 2005 at 11:29 e.l. #55863

Sohne
Member

to kame: tähendab et sa enne venitad ja siis teed sooja? või ma sain valesti aru… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

alles ma siit kusagilt lugesin, et on lollus hakata külma lihast venitama. Enne lihas soojaks, seejärel venitama ja siis tuld. Peale trenni samuti venitus ja lõdvestus.

juuni 17, 2005 at 1:16 p.l. #55866

kame
Moderator

algul kerge venitus ja muide venitan ka iga seerja vahel – see minuarust oluline !

alguses õrnad venitused ja kerged seerjad sest muidu jõuga venitades tõmbad üldse ära! ma arvan et igaüks saab aru kui ta juba soe on !

edu! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuni 18, 2005 at 8:55 e.l. #55888

UFC
Member

hmm mina igaks juhuks ei akkaks ültse venitama külmalt..

vahet pole kas külmalt venitad jõuga või mitte, võid ikka lihase ära tõmmata..

juuni 18, 2005 at 9:16 e.l. #55890

kame
Moderator

minu arvamus on et kerge venitus ei tee midagi aga seda kontrollida on raske !

tehke kuidas tahate – ma ütlesin kuidas mina teen ja nii teen ka edasi!

edu!

juuni 18, 2005 at 10:54 e.l. #55897

Tsaar
Member

kamel õigus. kergelt venitada võib igal ajal (see on isegi soovitav). ei pea sellejaox eelnevalt soendust tegema. ntx pikalt istudes (kasvõi arvuti taga) siis ikka pärast venitate selga. vaevalt et enne mingeid erilisi puusaringe teete!!

nii et venitage tevisex – kodus, kontoris ja kaubamajas ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuni 18, 2005 at 3:52 p.l. #55904

paleekoer
Member

venitus (külmalt), soojendus seeria, siis venitan natuke rohkem. Ja harjutuste vahel siis, kui lihas on verd nii täis, et tahan lihtsalt venitada

juuni 18, 2005 at 3:53 p.l. #55905

joey
Member

mina iga trenni algul teen korralikult õlaringe, et veri kätesse liikuma hakkaks ja õlad liikuma saada ja kargan niisama, et pulss kiireneks. siis teen paar poolikut seeriat soojendusseeriatena, rohkem pumpavaid kordusi nagu. siis alustan tööseeriatega

juuni 18, 2005 at 5:29 p.l. #55911

erxs11
Member

10 min aeroobset, siis venitused, õlaringid, keharingid, käteringid, pearingid jne….

juuni 18, 2005 at 7:56 p.l. #55914

dopingukytt
Member

2-3 km jooksu+ 10 min venitused.

juuli 24, 2005 at 10:36 e.l. #57032

OKilk
Member

Mõni minut ratta peal sõitu, seejärel venitust ja liiguesed lahti. Lihas ka soojaks aeroobsete harjutustega. Ja siis pumpama
juuli 27, 2005 at 2:34 p.l. #57140

Zad
Member

Tavaliselt teen venitusharjutusi ja mõned seeriad kergete raskustega lihasgruppidele, mida treenima kavatsen hakata. Pole kunagi eriti soojendust viitsinud teha, aga teen piisavalt, et vigastusi ära hoida. Ajaliselt läheb mul soojendusega ~5 min.

juuli 27, 2005 at 4:20 p.l. #57147

R.Tamm
Member

Kindlat soojendusplaani pole, aga tavaliselt juhtub nii, et teen esmalt kõikvõimalikke ringe erinevatele kehaosadele, siis venitan neid kehaosi.Seejärel üks seeria soojendust sellele, mida kohe treenima hakkan (raskus u. pool tööseeria omast).Harjutuste ja seeriate vahel teen sageli samuti venitusi.Trenni lõpus venitan veel natuke.
Autor

Postitused