Milline trenn?

Spinning on sisejalgrattatreening, mida tehakse spetsiaalsetel kettülekandega ratastel muusika saatel treeneri juhendamisel rühmatreeninguna. Spinninguga treenitakse südamelihast ja lihasvastupidavust. Koormust saab muuta reguleerides ratta takistusjõudu vastavalt enesetundele ja treeneri juhendamisele. Treeningud algavad kerge soojendusega, millele järgneb aeroobne osa ning tunni lõpus lõdvestus ja venitused.

Hoolikalt sätitud mugav sõiduasend annab treenijale maksimaalse naudingu ning aitab saavutada maksimaalset tulemust.

BodyPump on 60-minutiline lihasvastupidavuse treenimine rühmatreeninguna, mida tehakse rõõmsa ja haarava muusika saatel treeneri juhendamisel. Peaaegu kõiki harjutusi sooritatakse kangidega, mille raskust reguleeritakse ketastega. Kangi raskuseks saab panna vastavalt soovile 2 kuni 32 kg. Seepärast sobibki BodyPump nii noortele kui vanadele, algajatele ja edasijõudnutele.

Lisavahendina kasutatakse tunnis ka steppinki, mille peal sooritatakse näiteks selili asendis rinnalt surumist ja „lendamist“.

Kõik treenerid kasutavad treeningute läbiviimiseks sarnast tunni ülesehitust ja muusikavalikut, mis võimaldab keskenduda harjutuste sooritamisele ja treeningu arendamisele. Treeningus korratakse levinumaid baasharjutusi, nagu väljaastekükk, rinnalt surumine, jõutõmme, prantsuse surumine jt.

Mitmekülgsed harjutused, nende sooritamise tempo, inspireeriv muusikavalik, motivatsioon ja hea koolitusega treenerid ning rõõm koos sõprade ja treeningkaaslastega kasulikult veedetud ajast annavad mõnusa energialaengu ning BodyPumpist saab sinu päeva kõrgpunkt.