Skip to main content

Milline toidulisand

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Fred Antsonilt » Milline toidulisand

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 5, 2004 at 7:13 p.l. #2970
    jyrxmees
    Member

    Tere,

    Olen 17aastane 182 pikk ja 72 kg kaaluv võrkpallur. Minu küsimus oleks, millist toidulisandit peaksin kasutama? Eesmärk oleks saada üleliigsest rasvast lahti, kasvatada lihast………rasva on suhteliselt vähe…..

    Ette tänades,

    Jyrxmeez

    oktoober 6, 2004 at 6:41 e.l. #41019
    Annika Pärtel
    Member

    Ega valk ju kellegil “mööda külgi maha ei jookse”.. Samas peaks sul võrkpallitrenniga piisavalt aeroobset ju olema, või paned täie ajuga ikka kogu aeg? Rasvast aitab vabaneda ju õige toit ja aeroobne trenn!

    oktoober 6, 2004 at 8:24 e.l. #41022
    hatebreed
    Member

    Kui lihast kasvatada tahad siis peab ostma massilisajat, või malto tooteid sinu puhul ka valgule lisaks kuna sul on nii palju aeroobset, et süsivesikut on sul energiaks palju vaja. Rasvast saab lahti alles kui toitumine paigas

    oktoober 6, 2004 at 2:22 p.l. #41036
    jyrxmees
    Member

    Valisin välja endale sellise toote: Whey Lemon Super (1800 g) – Tai Kane

    Kas soovitate mulle seda, kuidas seda peaks tarbima(just mina), kas on midagi veel lisaks vaja?

    oktoober 7, 2004 at 4:34 p.l. #41051
    Fred Antson
    Member

    Arvesta nii,et saaksid Whey lemonist ~ 40 g valku,süsivesikuid peab olema sel juhul (massi kasvatamiseks) ~ 80 g,natuke tuleb valgupulbrist,ülejäänud pead lisama lihtsüsivesikute näol (maltodekstriin,glükoos).Segada tuleb ~ 1 liitrisse vette (imendumine on sel juhul kõige parem) ja juua kohe peale treeningu lõppu.

    oktoober 7, 2004 at 6:05 p.l. #41054
    jyrxmees
    Member

    Kas siis süsivesikud mitte rasvaseks ei tee?…..Kui palju ma neid kokkku pean päevas saama?………Tahan, et lihas ikka välja tuleks….süsivesikute kohalt minu teadmised minimaalsed……palun valgustage!

    oktoober 7, 2004 at 11:50 p.l. #41060
    Sten
    Member

    oktoober 8, 2004 at 5:26 e.l. #41062
    asner
    Member

    Kui sa võrkpallur oled siis miks sul on vaja massi kasvatada??? Peaasi et põrget oleks ju… vaata tippvõrkpallureid. Kõik väga kõhnad mehed, aga see eest kuidas põrkavad

    oktoober 11, 2004 at 6:12 p.l. #41132
    jyrxmees
    Member

    See on kunagine arusaam vörkpallist.praegu ttevad mehe näiteks prantslast 60-ga, poolkükki 280-ga(seeriaid)……tahaksin endale sellist tugevat keha…piisavalt muskulaarset…..loomulikult mitte mingit müstiliselt laia meest, et baarist mehi välja visata…..teen 6 erinevat jöutrenni nädalas ja veel palju pallitrenne…vajan midagi…..sooviks siis uusi soovitusi kuidas peaks midagi tarbima…..minu küsimus oleks just et kuidas….näiteks selle väljatoodud toote puhul…

    oktoober 11, 2004 at 6:35 p.l. #41133
    raider
    Member

    arvan, et nad päris õiget poolkükki ei tee ikka !

    olen näinud kuida võrkpalluri teevad

    näitex meie Sylvesteri team tegi 130 – 150kg’ga

    oktoober 11, 2004 at 10:14 p.l. #41141
    Fred Antson
    Member

    Loe mu vastus uuesti läbi ja tea,et peale tugevat treeningut mitte ainult ei või,vaid tuleb tarbida lihtsüsivesikuid (koos valkudega) optimaalseks taastumiseks,sest siis:

    1)taastad kulutatud glükogeenivarud;

    2)peatad valkude katabolismi;

    3)käivitad valgusünteesi.

    Kõhna kehaehituse ja sellise nädala koormuse puhul ei maksa süsivesikute liia pärast muretseda,eriti kui tahad jõudu ja massi kasvatada,pigem tunne muret selle üle,et saaksid neid piisavalt ~ 5 g/kg kohta – suurema osa hommikusöögi ja peale trenni joogiga,väikseima koguse viimase toidukorraga.Ja loomulikult peab kaloraaz olema väikeses plussis.

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.