Milline taastusjook algajale?
- This topic has 11 replies, 6 voices, and was last updated 15 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, olen 15 aastane sportlik poiss. Tegelen 6 korda nädalas spordiga (sõudmine). On plaan hakata käima jõusaalis tihedamini aga tahaks teada millist taastusjooki kasutada? Vaja oleks rohkem lihast ja massi kuid ei tahaks ka kaotada vastupidavuse pealt.
Tänades Mark.
Elementaarne on lihtsalt peale trenni kohe Proteiin + Süsivesik. Vahekord sobiks 1:1le. 30g proteiini + 30g süsikat, et taastumisprotsess käivitada. Tund hiljem kodus süüa.
Odavam oleks ise kokku segada. Minu säästuvariant näeb välja nii, et FitWhey/Hera80 + Trauben Zucker (leidub Rimis ja Maximas näiteks) ja mõlemat võtan 25g sheikeri sisse taastusjoogiks, 1h-1,5h hiljem kodus söön
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Kas nii sobiks, et Hera80 ja Malto6 kokku segada suhtega 1:2 ?Sobb ikka, miks mitte. Kui tegeled sõudmisega ja tahad veel jõusaalis ka käia, olekski ehk suurem kogus süsivesikuid vajalik.
Üldiselt soovitaks algajale lihtsamat valgu+süsivesiku segu: Mass2, Fit Mass või suurema treeningkoormuse korral ka Reco2, mis ongi mõeldud pigem vastupidavusaladele.
Muscle+ jt segud on muidugi ka head, aga päris algajale ehk kohe kreatiini vaja poleks.
Lugesin, et need massilisajad pidid kehasse tootma rasva vms. Kas see minu vastupidavust ei mõjuta?Nendest, mis eelnevalt loetletud pole ükski otseselt massilisaja. Sobivaim segatud taastusjooks sõudjale peaks neist olema Reco2. Kindlasti on Muscle+ või Malto ja Whey segu tunduvalt parem peale treeningut kui mitte midagi või tavaline söök.
Kui kokku segada Hera80 ja Malto siis palju peaks kumbagi panema ? Või on mõistlikum näiteks osta Fitt Mass või Mass2 ?
Lugesin, et need massilisajad pidid kehasse tootma rasva vms. Kas see minu vastupidavust ei mõjuta?Massilisaja on lihtsalt nimetus. Kalorite poolest pole vahet, kas segad ise samas kokku puhta valgu nt Hera80 ja süsivesiku nt Malto või tarbid samas koguses juba valmissegatud toodet ehk massilisajat. See, et üks nüüd teisest paremini massi annab ei ole väga võimalik, kui koostis on sama ehk valk+süsivesik.
Massilisaja, mida tuleb tarbida juba sadades grammides ühe annuse kohta ja mis sisaldab seega ka rohkem kaloreid võid tõesti kaalu tõsta ja seega ka rasva kehale tekitada. Minu mainitutest pole ükski selline. Massi lisamine oleneb kaloritest, pole olemas mingit imetoodet, mis sisaldab “100% massi”.
Herat pane ~3 spl ja Maltot ~4 spl. Mass2 on parem seepoolest, et sisaldab juba erinevaid valke ja süsivesikuid, erinevate imendumiskiiruste ja omadustega. Iseasi, kas sa seda vahet tunned.
- You must be logged in to reply to this topic.