milline rasvaprotsent on sobilik lihase kasvatamiseks?
- This topic has 13 replies, 8 voices, and was last updated 15 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
milline rasvaprotsent on siis lihase kasvatamiseks sobilik?
Vähehaaval tõusev. Oleneb eesmärgist….Eesmärk…lihase kasvatamine!
Võimalikult madal rasva% loob parima keskkonna lihase kasvatamiseks, nii lihtne see ongi.
Eesmärk…lihase kasvatamine!Võimalikult madal rasva% loob parima keskkonna lihase kasvatamiseks, nii lihtne see ongi.
Kuidas sa seda ette kujutad? Ja miks sa arvad, et see nii on?
Mäletan et see teema on juba läbi käinud foorumist ja sekllele oli vastatud vaatan, kas leian ülesse.
Vahet ei ole mis rasva% , olgu see siis 10,20,30
Kõik peaks olenema ju toitumisest ja treeningust või ma eksin?
Mida väiksem on keha rasvaprotsent, seda väiksem peaks olema kehas östrogeenitase ja seda kõrgem peaks olema testosteroonitase. Minuarust tugines sellele väide, et mida väiksem rasvaprotsent, seda parem lihast kasvatada.
Kuskil artiklis olevatolnud jah kirjas miskisugune 10% vms. Kuidas ja kas üldse seda ka kuidagi põhjendati, ei tea.
Muidugi kui oled aeglasema ainevahetusega inimene, kelle loomulik rasvaprotsent on seal 15% juures, siis kunstlikult seda 3% peal hoides ei pruugi lihas sugugi nii hästi kasvada kui esimesest väitest järeldada võiks.
Eks siin ole nagu iga asjaga, et asjal on mitu tahku.
Kuidas sa seda ette kujutad? Ja miks sa arvad, et see nii on?Kirp pm vastas ära(thanx kirp), võimalikult madal tähendab seda, mis sinu kehatüübile võimalikult madal on.
Tegelt see jutt on pikem ja ma ei leia motivatsiooni see ümber trükkida, kindlasti on netis ka see olemas…kes otsib see leiab
Piir ikka peab olema, sest mingist rasvaprotsendist alates ei “tööta” inimene (sh hormonaalsüsteem) enam korralikult.
Asja teine külg on see, et lihasmassi kogumiseks pead hoidma kalorid plussis. Selliselt toitudes on päris raske rasvaprotsenti vähendada või ülimadalana hoida. Üksiki kulturist ei hoia/ei suuda hoida ju aastaringselt võistluste rasvaprotsenti. Kõik on mingil määral “pehmemad” kui ei pea võistlema. Nii tundub mulle kui suhteliselt kultrismikaugele inimesele.
Piir ikka peab olema, sest mingist rasvaprotsendist alates ei “tööta” inimene (sh hormonaalsüsteem) enam korralikult.Asja teine külg on see, et lihasmassi kogumiseks pead hoidma kalorid plussis. Selliselt toitudes on päris raske rasvaprotsenti vähendada või ülimadalana hoida. Üksiki kulturist ei hoia/ei suuda hoida ju aastaringselt võistluste rasvaprotsenti. Kõik on mingil määral “pehmemad” kui ei pea võistlema. Nii tundub mulle kui suhteliselt kultrismikaugele inimesele.
Sa natuke möödas, võimalikult madal ei tähenda yli madal, minu massika % on ca17, tavaliselt 12-13 ringis, olen ka alla 10 olnud, selles vormis saan natuke aega olla.
Milleks pead murda, kui meil on olemas artikkel:
http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=1192 ,
mis kõik üsna loogiliselt ja põhjalikult lahti seletab.
Sa natuke möödas, võimalikult madal ei tähenda yli madal, minu massika % on ca17, tavaliselt 12-13 ringis, olen ka alla 10 olnud, selles vormis saan natuke aega olla.Võimalikult madal tähendab, et nii madal kui saab. Aga kui sa seda ei mõelnud, siis ok.
Võimalikult madal tähendab, et nii madal kui saab. Aga kui sa seda ei mõelnud, siis ok.Nii madal kui saab on õige, st et 22% asemel hoia end 18% kui saad, see oli kõigest näide.
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)- You must be logged in to reply to this topic.
