Milline on turu odavaim,tervislik valk?
- This topic has 15 replies, 10 voices, and was last updated 15 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Millised on naturaalsed,lihtsad,tervislikud,ODAVAD valguallikad,jätaks nimekirjast välja kohupiima,pähklid,liha,oad jm,ja ilusates pakkides spetsiaalsed kallid proteiinipulbrid.
Taustast:Treenin kodus 3xnädalas ja metsas aeroobset trenni 2xratast,jooksu või rulluisku,sõltuvalt ilmale/tujule.Rõhku panen rohkem paindumisele,võhmale,elastsusele ja keha on saledalt lihaseline.Söön kõike,ega piina end dieediga,(purger,koogid,kommid,kala,pizza,kana,juustu,siga,juur-puuvili),ei võta ühtegi toidulisandit ja olin siiamaani rahul.
Kui kulturisti menüü sisaldab 2-3gr valku iga kg kohta,siis tähendab see minu raskusele 200-240gr valku päevas.
Minul piirdub see paari munaga päevas ja vahest ei ole päevas üldse valku,ehk keskmiselt 5-15 gr valku päevas.
Nüüd otsin turult odavat ja tervisliku (millel poleks kahjulike järelmõjusid) lahendust,et võiks oma päevase valgukoguse vähemalt 50-100gr päevas viia,50% normist ja vaataks,mis minuga toimuma hakkab.
Ise mõtlesin,et kui midagi paremat ei leia kui muna,siis söön neid päevas karbitäis(20kr,10munax5gr=50gr valku päevas,munakollaseid ei söö-liigne kolesterool).
Pakkuge midagi lihtsat,tervislikku,odavat,mida suures koguses kätte saab,mille hind,lihtsus/tervislikkus oleks munavalgega võrreldavad.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>On ära tõestatud, et munakollasest saadud kollesterool ei mõjuta organismis kollesteroolitaset…Ei leidnud ühtegi usaldusväärset viidet selle kohta,et munakollane on ohutu suures koguses.Mõned teadlased on eriarvamusel munakollase kolesterooli kahjulikkuses,kuid kindlalt seda väita ei saa.
Seega,kui pole lõplikult ära tõestatud,ei ole mõtet munakollast sisse lahmida(väljaarvatud 1 kollane/päevas).
Kui kellelgi on vettpidavaid viiteid või allikaid selle kohta,siis palun viidake teduslikule/usaldusväärsele artiklile,ise kahjuks neid ei leidnud.
Ei leidnud ühtegi usaldusväärset viidet selle kohta,et munakollane on ohutu suures koguses.Mõned teadlased on eriarvamusel munakollase kolesterooli kahjulikkuses,kuid kindlalt seda väita ei saa.Seega,kui pole lõplikult ära tõestatud,ei ole mõtet munakollast sisse lahmida(väljaarvatud 1 kollane/päevas).
Kui kellelgi on vettpidavaid viiteid või allikaid selle kohta,siis palun viidake teduslikule/usaldusväärsele artiklile,ise kahjuks neid ei leidnud.
Kas sul on vettpidavaid viiteid või allikaid munakollase kahjulikkuse kohta?
Kas sul on vettpidavaid viiteid või allikaid munakollase kahjulikkuse kohta?http://www.tervisekaitse.ee/?mid=1050
Muna valgud on parimad valgud! Neil valkudel on inimorganismi jaoks praktiliselt ideaalne aminohappeline koostis.
Muna sisaldab väävlit, fosforit, naatriumi, kaaliumi, magneesiumi, rauda, tsinki, mangaani ja joodi. Rasvlahustuvatest vitamiinidest leidub munas A, D, E ja K vitamiine. Veeslahustuvatest vitamiinidest sisaldub munas palju B-rühma vitamiine. Kogu muna kolesterool on rebus. Seetõttu ei soovitata süüa kestvalt üle ühe munakollase päevas. Kõrge verekolesteroolisisalduse probleemiga inimesed peaksid munakollast sisaldavaid toitude tarbimist piirama. Siinjuures pööraks tähelepanu, et vutimunad sisaldavad kaaluühiku kohta rohkem kolesterooli kui kanamunad. Ning neil puudub kolesteroolitaset langetav toime.
ma söön 10 muna päevas ja ikka elan ja mitte väheSee et sa elad ei tähenda et sul kõik korras on.See kes odekat paneb või süstib ka elavad.(kahjustused akumuleeruvad ja avalduvad hiljem).
Kui sööd koos kollastega,siis peaksid arvestama suurema kolesterooli riskiga,mis hakkab ennast avaldama veidi hiljem südamehaigusena.
Mina söön harva 10 muna päevas,aga 9 munal eemaldan kollase,et vältida liigseid riske.
See et sa elad ei tähenda et sul kõik korras on.See kes odekat paneb või süstib ka elavad.(kahjustused akumuleeruvad ja avalduvad hiljem).Kui sööd koos kollastega,siis peaksid arvestama suurema kolesterooli riskiga,mis hakkab ennast avaldama veidi hiljem südamehaigusena.
Mina söön harva 10 muna päevas,aga 9 munal eemaldan kollase,et vältida liigseid riske.
noorele inimesele ju kolesterool ei mängi rolli? ainult ajab testo lakke mmm
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.tervisekaitse.ee/?mid=1050Muna valgud on parimad valgud! Neil valkudel on inimorganismi jaoks praktiliselt ideaalne aminohappeline koostis.
Muna sisaldab väävlit, fosforit, naatriumi, kaaliumi, magneesiumi, rauda, tsinki, mangaani ja joodi. Rasvlahustuvatest vitamiinidest leidub munas A, D, E ja K vitamiine. Veeslahustuvatest vitamiinidest sisaldub munas palju B-rühma vitamiine. Kogu muna kolesterool on rebus. Seetõttu ei soovitata süüa kestvalt üle ühe munakollase päevas. Kõrge verekolesteroolisisalduse probleemiga inimesed peaksid munakollast sisaldavaid toitude tarbimist piirama. Siinjuures pööraks tähelepanu, et vutimunad sisaldavad kaaluühiku kohta rohkem kolesterooli kui kanamunad. Ning neil puudub kolesteroolitaset langetav toime.
Tsitaate Marek Morozovi koostatud artiklist “MUNA TOITEVÄÄRTUS”
Munakollase rasvade hulka kuulub ka palju poleemikat tekitanud kolesterool. Munakollane sisaldab teoreetiliselt umbes 1500 mg kolesterooli 100 g munakollase kohta, mis teeb 4,5% munakollase rasvast. Kolesterooli on kõikjal inimese kehas, kõige rohkem on seda aga maksas. Kui toidus on väga palju kolesterooli, vähendab organism tavaliselt ise oma kolesteroolitoodangut.
Seisukoht kolesterooli kahjulikkuse kohta on tingitud sellest, et osal inimestel on mingil põhjusel soodumus veresoonte lupjumisele ja seetõttu ei ole nende organism võimeline ise reguleerima oma kolesteroolitoodangut.
Kuna munakollane sisaldab suhteliselt palju kolesterooli, hoiatavad toitlustusspetsialistid liigse munasöömise eest. On ka selgunud, et uurijad ei ole ühel meelel munakolesterooli mõjust südame- ja veresoonkonnahaiguste põhjustajana. Seetõttu tulekski suhtuda toitlustusspetsialistide hoiatustesse teatud reservatsioonidega ja pidada neid vähemalt vaid osasse inimestesse puutuvaks.
Tsitaat Aktivisti artiklist “Koksimise aeg” (Matthew Kadey, Muscle & Fitness)
Enamiku inimeste vere kolesteroolitaseme jaoks ei oma munakollastes leiduv kolesterool mingit erilist tähtsust. Süüdi on hoopis liigne küllastunud rasvade tarbimine.
Muna teemat on arutatud seal:
http://forums.fitness.ee/index.php?s=&…st&p=175308
Seal teemas Rotter’i poolt mainitud Letsitiin-ist juttu.
Soovid viia valgukoguse 50-100gr päeva kohta, arvan, et see valgukogus on sul juba niikuinii olemas, arvutad lihtsalt valesti juhul kui arvad, et sul hetkel vähem valku menüüs.
Ei leidnud ühtegi usaldusväärset viidet selle kohta,et munakollane on ohutu suures koguses.Mõned teadlased on eriarvamusel munakollase kolesterooli kahjulikkuses,kuid kindlalt seda väita ei saa.Seega,kui pole lõplikult ära tõestatud,ei ole mõtet munakollast sisse lahmida(väljaarvatud 1 kollane/päevas).
Kui kellelgi on vettpidavaid viiteid või allikaid selle kohta,siis palun viidake teduslikule/usaldusväärsele artiklile,ise kahjuks neid ei leidnud.
Täna sain ühe materjali juhuslikult,kus oli siis ära märgitud ,et tõepoolest kanamuna kollased ei tõsta ohtliku kolesterooli taset.(varem oli normiks 1 munakollane päevas).Huvitav millisest piirist hakkab keedetud muna organismile halvasti mõjuma? 10,30,50 või 100muna/päevas ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>(varem oli normiks 1 munakollane päevas)Vanasti oli normiks ka näiteks nõidade ja ketserite põletamine.
- You must be logged in to reply to this topic.