Skip to main content

milline lihasgr. kiiremini areneb?

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » milline lihasgr. kiiremini areneb?

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 1, 2005 at 12:18 p.l. #4040
    gymer
    Member

    terekest,

    tekkis siin sõpradega arutelu, et milline lihasgrupp kõige kiiremini areneb (biitseps, triipsepst, kõht, rind, selg, säär, reis)? Ning milline on minimaalne progressi aeg.

    kui treenida 3x nädalas kõiki peamisi gruppe, ning toituda vastavalt õigesti (ilma lisanditeta)

    mida asjatundjad arvavad st. teavad?

    ise kaldun arvama, et arengu kiirus on täiesti individuaalne…

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 1, 2005 at 1:01 p.l. #48995
    andkemulle
    Member

    Ma kyll ei ole eriti asjatundja aga arvan, et areng on kindlasti individuaalne. M6ndadel on asi geenides, teistel pole – see ei t2henda muidugi, et ainult geenides; trenn, 6ige toitumine ja puhkus on ikka t2htsamad.

    Progressi aeg… oleneb mida sa loed progressiks, eks kui sa yks p2ev surud max 99.5 ja paari p2eva p2rast 100kg ka see on progress. Oleneb ju mis eesm2rgid ette sead.

    3x n2dalas k6iki peamisi lihasgruppe ma kyll ei soovitaks teha, siis pole lihastel yldse aega taastuda, parem oleks 3x n2dalas trenni teha ja iga trenn erinevad lihasgrupid, aga p6hjalikult. Muidugi tuleb meeles pidada, et v2ikesed lihasgrupid taastuvad kiiremini kui suured.

    Ega see erinevate lihasgruppide arengu kiirus on ka ju suhteline, uhkustamiseks on arvud ja arvuliselt k6ige suuremalt kasvavad vast n2iteks rinnaltsurumine ja squat ja deadlift n2iteks. Peaasi, et proportsioonis oleks k6ik ikka, loogiline, et kui kuuga tuleb rinnaltsurumis maxile juurde 10 siis biitsepsi puhul vaevalt see nii on.

    märts 1, 2005 at 1:34 p.l. #49013
    taks
    Member

    nagu ka eespool mainitud on see igal inimesel erinev, kuidas ja mis lihasgrupp inimesel hästi areneb, selle on sulle pärandanud vanemate ja vanavanemate jne jne segud sinu geenidesse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 1, 2005 at 1:51 p.l. #49021
    teufel
    Member

    terekest,

    tekkis siin sõpradega arutelu, et milline lihasgrupp kõige kiiremini areneb (biitseps, triipsepst, kõht, rind, selg, säär, reis)? Ning milline on minimaalne progressi aeg.

    kui treenida 3x nädalas kõiki peamisi gruppe, ning toituda vastavalt õigesti (ilma lisanditeta)

    mida asjatundjad arvavad st. teavad?

    ise kaldun arvama, et arengu kiirus on täiesti individuaalne…

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aga kuidas te kavatsete arengut mõõta? ümbermõõdu või jõu kaasvamisega? see tuleb küll väga keeruline ja täpselt on seda raske mõõta. tehke siis katse aga heade tulemuste saamiseks peaks katseperiood päris suur olema, et saaks võrrelda erinevate lihasgruppide arengut

    märts 1, 2005 at 1:53 p.l. #49024
    taks
    Member

    aga treenige võrdselt mõlemad kogu keha, ja kellel mis lihas paremini raskusi talub ja ilusama vormi võtab on teile geenides kaasa antud ja nii saategi teada oma keha lihase eelistuse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 1, 2005 at 2:15 p.l. #49030
    Don Diablo
    Member

    Arvan, et mida väiksem lihas seda kiiremini areneb.

    märts 1, 2005 at 3:34 p.l. #49034
    joey
    Member

    põhimõtteliselt on nii, et mida väiksem lihas seda rutem taastub ära. aga samas mõnel võib rind areneda võimsamalt kui nt randmed. minul näiteks areneb trapets hästi ja võibolla ka triitseps, trapetsit pole juba üle kuu aja treenind

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.