Milles asi?
- This topic has 6 replies, 4 voices, and was last updated 23 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Käin jõusaalis eelmisest sügisest ja olen treeninud pidevalt. Viimased kolm kuud käin vähemalt kolm korda nädalas jõusaalis ja korra nädalas aeroobikas.
Raskused on maksimaalsed, mis tõsta jõuan.
Lisaks söön valgurikast toitu ja joon lihasmassi lisavat toidulisandit.
Sellest hoolimata ei ole erilisi tulemusi näha.
Milles võiks asi olla?
Tuleks natuke puhata. Ega see aeroobika ka lihase kasvatamise sesukohalt parim variant ei ole.
Talvel olen ise aktiivne aeroobika harrastaja , suvel on aeroobika treenerid puhkusel ja kohe on hakkanud jõud lisanduma. Kuna aeroobika treening on tihtilugu väga anaeroobne, soovitaksin natuke koormust vähendada.
Proovi kuu ilma aeroobikata , või vähenda muu treeningu koormust. Tegu võib olla lihtsalt selles, et lihased ei jõua taastuda. Kolm tähstat asja olid ; trenn , toitumine ja puhkus.
Kaks esimest olid sul paigas , kuidas on kolmandaga.
Arnold unustas lisada neljanda tähtsa asja so. KEEMIA, aga loomulikult ei saanudki ta seda teha, sest ta on ju EKFL president, kes seisab hea puhta spordi eest.
T6esti , t6esti. Keemiat vajavad need, kes on kannatmatud ja muidu labiilse närvisåsteemiga tegelased.
i
Tänan vastuste eest. Vastus võib teinekord liiga lihtne paista, et ise seda ei leiagi. Paar küsimust siiski veel.
Kuidas aroobika lihaste kasvule mõjub?
Kui pikalt peaks trennide vahel vahet pidama?
Kas toidulisandid on hea variant lihase kasvatamiseks?
Aeroobikaga treenime: vastupidavust, kordinatsiooni, liikuvust, seda poolt , mida tavalisest jõusaali treeningust ei saa. Kui treenime lihasguppi korra nädalas korralikult , peaks piisama.
Taastumise kohta on raske aega öelda, see on nii individuaalne, seda peab iga mees ise tunnetama.
Kui me tavalisest toidust ei jõua saada piisavalt vajalikke toitaineid, peame kasutama toidulisasid, mis iseenesest pole muud kui konsentreeritud vajalikke toitainete kompleksid.
- You must be logged in to reply to this topic.