millega segada kreatiini?

kreatiinist on siin teemasid küll väga palju, aga sellist teemat ei leidnud. endal see täiesti puhas kreatiin ( fasti creatine monohydrate). niisiis tahaks teada millega segada seda. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Veega ikka ja lisad dextroosi,et kiiremini imendux.Võid ka mõne mahglaga segada,kust saad süsivesikud kätte ja ei pea dextroosi lisama,näitex viinamarjamahl.

Mis sa temast segama pead? Enne trenni võtad tl-ga pulbrit, lonks vett peale ja valmis. Pärast trenni lisad sheigi sisse koos muu kraamiga (valk jne).

sellepärast, et ma ei võta peale selle midagi. ei mingit valku ega midagi. mingi palju süsikaid sisaldav jook peaks olema millega see kreatiin ka hästi lahustuks.

Kreatiin ei lahustugi , ükskõik mis vedelikuga seda segada. Ise kasutan ka ainult kreatiini 5g peale trenni ja segan seda koos Arcticu joogiga, sest süsivesikud aitavad kreatiini imendumisele kaasa. Enne endasse valamist pead lihtsalt segi raputama joogi ja kohe jooma, et see pudeli põhja ei jääks.