Skip to main content

Millega saan asendada neid harjutusi ?

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Millega saan asendada neid harjutusi ?

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • august 25, 2007 at 8:43 e.l. #11535
    4Qlimax
    Member

    Millega saaksin asendada neid harjutusi?

    » Ploki tõmbed vastu kõhtu istudes

    » Istudes trenazööril kerepöörded

    » Hack- Kükk trenazööril

    » Jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril

    » Säärtele seistes pöialetõus hack-masinal

    » Säärtele istudes trenazööril pöialetõus

    <_<“>

    august 25, 2007 at 8:58 e.l. #123384
    -aron-
    Member

    Millega saaksin asendada neid harjutusi?

    » Ploki tõmbed vastu kõhtu istudes

    » Istudes trenazööril kerepöörded

    » Hack- Kükk trenazööril

    » Jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril

    » Säärtele seistes pöialetõus hack-masinal

    » Säärtele istudes trenazööril pöialetõus

    <_<“>

    2.Kangiga kerepöörded

    3.Hack-kükk kangiga

    4.Horisontaal pigil kõhuli hantel päkkade vaehl jalgade kõverdamine

    5.Põialetõus seistes kang turjal

    6.Istudes kang või kettad põlvedel

    august 25, 2007 at 9:08 e.l. #123386
    dirty scorpion
    Member

    1. Kangi tõmbed vastu kõhtu ettekallutatult

    august 25, 2007 at 9:18 e.l. #123387
    4Qlimax
    Member

    Hack kükk on kükk kang turjal ?

    august 25, 2007 at 9:19 e.l. #123388
    inside14
    Member

    Hack kükk on kükk kang turjal ?

    Ei! Hack- Kükk trenazööril – Selle harjutuse varjatsioon on kangiga, suht ebamugav teha aga mõjub küll. Hackenschmidti kükk. See harjutus on nime saanud kuulsa Eesti maadleja järgi. Kandade alla asetatakse kõrgem klots(5-10cm). Kükkimise ajal hoitakse raskust(kangi, hantlit, sangpommi)selja taga sirgetes kätes. Puusad hoitakse võimalikult ees, mida kaugemale ette on viidud puusad, seda raskem on kükkida. See harjutus viib osa koormusest tuharalihastele reie nelipealihastele, vähem koormust saab ka selja sirutajaliased.

    august 25, 2007 at 9:21 e.l. #123390
    4Qlimax
    Member

    Ei! Hack- Kükk trenazööril – Selle harjutuse varjatsioon on kangiga, suht ebamugav teha aga mõjub küll. Hackenschmidti kükk. See harjutus on nime saanud kuulsa Eesti maadleja järgi. Kandade alla asetatakse kõrgem klots(5-10cm). Kükkimise ajal hoitakse raskust(kangi, hantlit, sangpommi)selja taga sirgetes kätes. Puusad hoitakse võimalikult ees, mida kaugemale ette on viidud puusad, seda raskem on kükkida. See harjutus viib osa koormusest tuharalihastele reie nelipealihastele, vähem koormust saab ka selja sirutajaliased.

    Käed on üleval ja sirged ? Või kaldus ?

    august 25, 2007 at 9:24 e.l. #123392
    inside14
    Member

    Käed on üleval ja sirged ? Või kaldus ?

    Ei ole üleval! <_<“> Ega sa õlga tee ju, käed on all aga seljataga, seal hoiad kangi ju!

    august 25, 2007 at 9:33 e.l. #123394
    4Qlimax
    Member

    Aga lihtsalt laialt hoian käsi ?

    august 25, 2007 at 9:47 e.l. #123396
    inside14
    Member

    Aga lihtsalt laialt hoian käsi ?

    Leidsin pildid! LINK

    august 25, 2007 at 10:03 e.l. #123399
    daemonium
    Member

    Aga lihtsalt laialt hoian käsi ?

    Võid ka siia vaadata

    august 25, 2007 at 10:04 e.l. #123400
    tarvi
    Member

    Ei! Hack- Kükk trenazööril – Selle harjutuse varjatsioon on kangiga, suht ebamugav teha aga mõjub küll. Hackenschmidti kükk. See harjutus on nime saanud kuulsa Eesti maadleja järgi. Kandade alla asetatakse kõrgem klots(5-10cm). Kükkimise ajal hoitakse raskust(kangi, hantlit, sangpommi)selja taga sirgetes kätes. Puusad hoitakse võimalikult ees, mida kaugemale ette on viidud puusad, seda raskem on kükkida. See harjutus viib osa koormusest tuharalihastele reie nelipealihastele, vähem koormust saab ka selja sirutajaliased.

    Väga väga hea harjutus minu arust <_<“> minul pani kohe jalad just see asi kasvama…tuharalihased saavd siin küll väga vähe rõhku selle harjutusega (mis mulle endale meeldi)

    august 25, 2007 at 10:07 e.l. #123401
    tarvi
    Member

    Soovitan veel suht väikest raskust ja head suurt koltsi jalgade alla <_<“>

    august 25, 2007 at 10:13 e.l. #123403
    4Qlimax
    Member

    Aitäh <_<“>

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.