Millal õige aeg dieediks(hetkel massi kogumine)
- This topic has 19 replies, 7 voices, and was last updated 12 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Jõudu. milleks jalgratast leiutada? http://www.fitness.ee/treeningkavad vali siit kava välja. kui teed aeroobset või siis võitlust lisaks planeeri nädal nii, et mingi päev jääks ikka trennivabaks ka. näiteks võtad kolmeks jaotatud kava ning e, k ja reede käid saalis ning t ja n ja võib olla ka laupäev nn aeroobne.
Aga miks mitte ?
Usun, et nii palju kui on maailmas inimsei, on olemas igale inimesele oma treeningkava. Kui inimesele sobib ja keha areneb koos sellega siis on ju hästi. Tuleb lihtsalt selline kava leida, millega rutiinis püsida. Muuta saab alati – kavasi, harjutusi, seeriaid, raskusi, haardeid…..ennem saab siin ruum otsa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Põhiline on rutiinis püsida. Eks igaüks sooviks ideaalset kava ja et lihas maksimaalset areneks ja toimuks pidev areng. Eks see kõik tuleb kahjuks või õnneks aastatega, kuid selle nimel on hea tööd teha ja natuke vaeva näha.
Said natuke valesti aru: vaata nt siit: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=369866&page=1
Millised võiksid olla ühele lihasele kordused ja seeriad, kui treenin 3x nädalas?
No eks see sõltub ikka harjutuste koguhulgast ju ka. Kas teed jalapäeval ainult kükki? Kükki ja eeskükki? Kükki ja jalapressi?
Millised võiksid olla ühele lihasele kordused ja seeriad, kui treenin 3x nädalas?
Kuidagi liialt detailidesse laskud.Lähed saali,võtad eesmärgiks kõik lihasgrupid läbi treenida nädala jooksul.Kui vaja, lisad ajapikku koormust (kordused,raskus,seeriad,muudad harjutusi jne,jne).See kõik on personaalne.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.