Miks kaal trenniga tõuseb

Vähem põdemist kaalunumbri pärast. Vaata peegelpilti ja mõõte, kasuta rasvaprotsendi mõõtjat.

Vaatasin seda näidismenüüd ja ei kujuta ette ,kust see rahvas eestis nii palju raha teenib? Menüü nii mitmekülgne tore ja rikkalik,kuid koosneb mitmetest erinevatest komponentidest.(Ise jõuaks kanafileed 1 kord kuus osta ainult) Paljudel ju palgast 90% läheb eluasemele üürile ja muudele olme ja kommunaalkuludele.

Ja kuna neid sööke valmistad ja sööd kui töötad leti taga näiteks? 12 tundi vahetus? cv keskuses enamus klienditeenindajate palku praegu 300euri?

Kuida see koik võimalik on? Eestis? Kõik ei ole kõrgharidusega ja ei saa parimaid töökohti-need vaid 10le 20 le % le?

Kui palgast läheb nii suur osa eluasemele üürile ja muudele olme ja kommunaalkuludele siis tuleb odavam elamine leida ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Lisaks kanale on ka muud lihad olemas ja ei pea fileed sisse ajama. Tegemist ju NÄIDISmenüüga! Sealiha, loomaliha, kanaliha jne, ka korralik hakkliha. Ja kui Sa arvad, et kõik, kes korralikult toituvad, istuvad 8-17ni kontoris, siis eksid. Lihtsalt kui on tahtmist ja kui on eesmärgid, siis võtad oma karbikesed tööle kaasa, olles hommikul sinna pannud eelmisel päeval või samal hommikul valmistatud toidu. Nii lihtne see ongi! Kes tahab, see leiab alati vastuargumente, kuidas ta ei saa ja ei oska ja ei suuda…

Jah Teil Raivo päris hea vastus muide.Ega muud võimalust ei jäägi,kui hakata kaasa tegema!

Wow! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui pikk oled? Ma kaalun praegu 45 kg, olen 159 cm pikk ning varem kaalusin 42-44 kg. Mõtlengi, et kas kaal on tõusnud jõutreeningust ja toitumise parandamisest või äkki hakkan hoopis rasva minema. Sangu ei ole iial olnud, kui siis vaid väha kitsaste teksastega. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Treener ütles mulle, et lihased olevat juba näha ja oma lolli rasvaprotsendikaalu ma ei usalda. Kaal on tõesti suhteline, aga väikest kasvu inimestel on nii raske elu, kuna iga kilo juurdetulek on kohe näha. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> It better be muscles or else! ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Siksfiks, tee mis sa teed, ma luban et sinu rasvaprotsent jääb alatiseks kuhugi nulli ja ühe vahele.

Sain mõõtmistulemused kätte…minu ööpäevane toitumisprogramm peaks siis olema:

Valke 41 gr

Rasvu 36 gr

Süsivesikuid- mono- ja disahhariidid 82 gr, tärklis 123 gr

Kiudained 18,4 gr

Raud 15, 5 gr

Toituma peaksin 4-5 x päevas

Kas selliste kogustega on võimalik ellu jääda? Vaatasin, et ühest 200 gr pakist rasvatust kohupiimastki saan juba 32 gr valke.

Edit: krt, ajasin su BAV’i alguses veidi sassi… muutsin postitust

Veidi lahja…

Valke korruta 2 korda , Rasvu X2, süsivesikuid aga võib kärpida 25% – siis võid rääkida tervslikust menüüst toitainete vahekordade järgi…

Sellise kaloraažiga sa lihtsalt näljutad ennast liigselt.

Kui õigesti nüüd mäletan siis sinu BAV oleks umbes 1500kcal ehk hea koht alustamiseks kuna päevane kulutus langeks ikka sinna 1800kcal piirimaale. Sinu praegune kava on aga kõigest 1300kcal. Ehk veidi liiga karm alakaloraaz minu arust.

Aga kes ütles, et ma ennast piinan???? Ma panin lihtsalt kirja selle, mis minu toitumis porgramm olema peaks- esimese hooga hakkasin ma naerma selle kava peale- see pole normaalne lihtsalt. Loomulikult ma ei toitu selle järgi, söön nii nagu enne, AGA küpsised, kommid olen ära jätnud, neid sõin varem ikka iga päev ja mitte vähe ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Muutsin postitust veidi. Ajasin su BAV’i nõksa sassi…

Aga väga hea, et selle kava järgi ei söö.

Aga mida sa mõtled, selline peaks sinu toitumisprogramm olema? Kelle sõnade järgi? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kuna hakkasin shapingus käima, siis kuu möödudes lasin ka huvipärast ennast kaaluda-mõõta ning siis sain tulemused koos sellise programmiga. Minu rasva% selle mõõtmise juures on 28- ei teagi, kas seda on palju või vähe ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

shaping on saatanast.

http://www.shaping.ee:

Toitumise reeglid shapinguga tegelejatele:

1. Loobuge 2-3 rikkalikust söögikorrast ja sööge 4-6 korda päevas väiksemates kogustes (300 – 400kcal) 2-3 tunniste vaheaegadega. See peaks teile meeldima!

2. 3 tundi enne treeningut ei tohi (ei ole soovitav) tarvitada loomset valku, võib taimset valku, aedvilja, puuvilja, teed, kohvi, taimeteed – kõike ilma suhkruta (mitte üle 400 kcal).

3. 3 tundi peale treeningut mitte süüa , võib juua teed, kohvi, taimeteed (näit. kibuvitsa), mineraalvett või spetsiaalseid süsivesikuterikkaid mineraaljooke.

4. 3 tundi peale treeningut tuleks süüa aedvilja ja puuvilju toorelt (aga mitte üle 100 kcal), veel 2 tunni pärast võib süüa tavalist toitu. Värsked aedviljad ja puuviljad sisaldavad rohkesti vitamiine ja fütoaineid.

5. Toidu bioloogilise väärtuse säilitamiseks ja toidu paremaks omastamiseks tuleks valida õiged toidu valmistamise viisid (lühiajaline toidu keetmine kuni valmimiseni, hautamine, aurutamine).

6. Mitte tarvitada teravaid maitseaineid, teravat ja suitsetatud toitu.

7. Ülekaalu korral piirata suhkrut ja rasva sisaldavate toitude tarbimist ning mitte süüa 3 tundi enne magama minekut.

Jrx, Sa oled hea sulega, kas viitsiksid ehk ühe selgitava artikli kirjutada? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ahhh… My eyes… my eyes. My brain… my brain. ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kuidas saab nii läbisegi anda kasulikku nõu ning samas täiesti totaalselt lolli ja enesehävituslikku nõu? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kirjutan sinna http://www.shaping.ee’sse vist ühe pikema kirja ja ütlen neile, et tulen kohe kallale, kui nad lolluste propageerimist ära ei lõpeta. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>