Miks kaal trenniga tõuseb

Leib on parem kui sai, aga enne teravilja kasutuselevõtmist oli inimkond ikkagi palju tervem kui praegu. Luud olid tugevad ja hambad ilusad ja sirges reas. Tärklist on leivas palju ja gluteeni on seal ka. Ja luudele-hammastele mõjub enamik teravilja miskipärast halvasti.

Ma ei ütle et üliharva peab sööma aga kui valida kas süüa üliharva võid või leiba siis pigem leiba. Või on hea.

jah, miks mitte. kuid siiski pea meeles, et kuna rosinad on kiired süsivesikud, siis on targem pärast nende näksimist niisama istuma mitte jääda, vaid natuke midagi teha. nõusid peasta, tuba koristada, muid asjatoimetusi korda ajada. lihtsalt selline väike personaalne soovitus.

kähklid pole küll väga süsivesikurikkad, kuid kuna sisaldavad palju kaloried (rasvad), annavad nemadki kenakese energialaksu.

Ok, aga öeldakse ju, et kui tahad et kaal alaneks, siis söö ka rasvasid igal toidukorral- pähklites seda on, et peaks just kasulik olema kaalulangetamise ajal?

Nii, võtsin siin soovitusi kuulda, et tihti süüa, et igas toidukorras oleks ka rasvu ning et ka õhtul st. peale kl 18 süüa, siis saab ainevahetuse kiiremaks ning lisakilosid ei tule nii kergelt. Täna hommikul olin nt 700 gr raskem võrreldes üleeilse hommikuga ja kas varsti olengi ennast suureks söönud??? Ei ole üldse harjunud õhtul nt peale 20. 00 sööma, kuid eile tegin seda- natuke kanafileed, keefiri ning 2 tl päevalille seemneid ja üleüldse oli kuidagi vastikult raske olla- no ei ole harjunud….

Ajutine kaalutõus kuna keha peab harjuma uue rütmiga. Kuid ütlen ausalt, et väga raske saab sul olema mingit ideaalset toitumist paika panna ainult meie soovituste järgi. Kõige lihtsam on toitumiskava võtta, sest siis pannakse kohe kõik paika. Ei pea ise mitte midagi mõtlema selle koha pealt.

Eks alguses ongi kõik veidi raske. Kui oled end pikalt harjutanud vähem sööma, siis on keha ka juba harjunud sellega, et toitu nii tihti ei saa ning end ümber veidi kohandanud. Alguses süües ongi raske tunne kuna tundub, et sul on meelest läinud milline tõeline täiskõhu tunne välja näeb. ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Eks pea vastu, muud midagi polegi öelda.

Minu teema tuli päevakorda ainult seepärast, et kaal hakkas tasakesi kasvama- mitte just kilode kauba, vaid paarisaja grammi kaupa, hoolimata sellest, et alustasin taaskord trenniga ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See tekitas lihtsalt segaseid tundeid ning arusaamatust. Muidu pole tõepoolest millegi üle nuriseda, arvestades seda, et sünnitasin 8 kuud tagasi ning oma 170 cm pikkuse juures kaalun 55-56 kg vahel.

See on pigem …vegeteeriva inimese kaal. KMI tuleb 19,03, mis on nö veel normi piirides… Nõrk naine?

Meil meedias vist sellist tüüpi promotaksegi.

Mis see normaalne kaal mul siis olla võiks? Võtsin peale sünnitust alla, lihtsalt läks nii ja ma tunnen ennast selles kaalus täitsa hästi kusjuures ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Üldine kaalutõus ongi olnud 1 kg keskmiselt, mõnipäev vähem, mõnipäev rohkem.

Sa võid olla täiesti rahulikult ka sama kaaluga, kuid lihasmassi võiks paar kilo küll juures olla.

1. Sa tunduksid kindlasti kõhnem (rasv kaalub uskumatult vähe)

2. Ainevahetus oleks kiirem (oht rasvaseks minna väheneks)

3. Enesekindlust tuleks juurde (riided sobivad, ükski asi ei tundu liiga üle jõu käiv jne)

Hetkel oled numbrite järgi normaalse kaalu alaosas… ja kurdad meile, et sa võtad juurde. Ju sind ikka miski siis häirib?

Sa võid olla täiesti rahulikult ka sama kaaluga, kuid lihasmassi võiks paar kilo küll juures olla.

1. Sa tunduksid kindlasti kõhnem (rasv kaalub uskumatult vähe)

2. Ainevahetus oleks kiirem (oht rasvaseks minna väheneks)

3. Enesekindlust tuleks juurde (riided sobivad, ükski asi ei tundu liiga üle jõu käiv jne)

Hetkel oled numbrite järgi normaalse kaalu alaosas… ja kurdad meile, et sa võtad juurde. Ju sind ikka miski siis häirib?

Olin kunagi u 7-8 kg raskem, ei meeldinud üldse endale ning ilmselt sellest see hirm tulebki, kui kaalunr kasvab. Ausalt ka, ei tahaks nii palju enam kaaluda, väga ebamugav tunne oli

Arvatavasti olid kunagi 7-8kg pekisem. Ehk lihaste osakaal oli endiselt allapoole igasugust arvestust ning selline kuhi pekki ka otsas, et igaüks tunneks ebamugavalt. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Toitumiskavasid saab treenerite käest. Siin lehel ja ka mujal on valikuid omajagu, uuri pealehelt, eraldi rubriik sellejaoks – arvestades palju sa siin aega veedad siis imelik, et tähele pole pannud.

Ühte näidet nägin siin kusagil jah, aga eks ma pean veel täpsemalt otsima ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Nüüdseks siis kuu trennis käidud nädalas 2 x ning selle ajaga on kaalu juures 2 kg. Ikkagi ei mõista ma seda kaalutõusu, kui shaping on mõeldud pigem neile, kes kaalu soovivad alandada, aga miks minul siis vastupidi on? Kusjuures olen nüüd hakanud peale trenni ka sööma ( 150 g rasvatut kodujuustu moosiga, klaas 1% rasvasisaldusega keefiri kamaga ning peotäis pähkleid ). Mis toimub???