Mikk Raudsepp

sa eesti meistrivõistlustel ei osale?

See uudis rõõmustaks küll ilmselt kõiki Eesti juunioreid ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Millegipärast usun, et see oleks umbes sama kui küsida praegu Cutlerilt, et ega ta nädalavahetusel Mr Olympial ei esine? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Olen üsna kindel, et ma juuniorite MM-ile ei lähe ja seda finaali kartma ei pea ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Seda mitte, aga Eestikate finaalis saavad 2 sõpra ikka kokku! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

“…süsivesikud: 50-60%, rasvad: 25-30%. 250g, puuvilju, 250g juurvilju. 1/3 küllastunud rasvhappeid, 1/3 monoküllastamata, 1/3 polüküllastamata. Süsivesikutest 75-80% (tärklis), 25-30% (sahharoos, fruktoos,laktoos,glükoos,maltoos), esimene pool on aeglase imendumise kiirusega. Süsivesikutest veel rääkides siis peaks päevas 20-35g kiudaineid saama. Kunagi ei ole isegi kasuliku ületarbimine kasulik ja siingi ei tohi kiudainetega tohutult liialdada. “

Kui tärklisele on arvestatud 75-80 % siis lihtsuhkrutele jääb 20-25 %… seda esiteks…ja kui süsivesikutele on arvestatud 60 % …, kui nüüd edasi arvutada siis üldkaloraazhi juures jääb lihtsuhkrute osakaaluks 15 %, mis on vähemalt kolm korda nii palju, kui prof Mihkle Zilmeri (keda te vist tunnustate) arvates mõistlik tarvitada on. Üs vaata oma põhialused uuesti üle. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kiudaineid tavatoidutoiduga “üle süüa” on väga raske.

Edu!

Lihtsuhkrute osakaalus on tulnud näpukas jah, see peaks olema 20-25%. Ma ei jaksanud enam kirjatüki lõpus kõike üle vaadata. 20-25% on raamatust kontrollitud ja täiesti õige number.

Korralik ülevaade, edu edaspidiseks.

Tulen korraks tagasi esimese kirjatüki juurde.

Kui oled Mellistest pärit ja natukene klassikalist tõstmist tegid, siis pidi see olema vanameister V. Korobovi juhendamisel.

Nüüdseks on Melliste tõstekollektiiv arvestatav tegija klassikalise tõstmise maastikul Eestis.

Andekamad noored on ka EMile pääsenud.

Kahju, et Viki sulle tõsist klassika pisikut ei suutnud edasi anda, nagu näha siis väärt spordimees on sinust sirgunud, kindlasti oleks ka tõsine tõstja tulnud.

Parimat

Ma olin siis jube noor, ei mäleta kes juhendaja oli. Kuid jah, ma ei saanud seal piisavalt kaua käia.

Lihtsuhkrute osakaalus on tulnud näpukas jah, see peaks olema 20-25%. Ma ei jaksanud enam kirjatüki lõpus kõike üle vaadata. 20-25% on raamatust kontrollitud ja täiesti õige number.

eh…loe edasi. Mis raamatut sa hetkel tsiteerisid?

Allikad on erinevad ja mulle on jäänud arusaam, et osad treenerid juhinduvad prof Zilmeri kirjutistest. …nagu näiteks Indrek Otsus. Kui jätta lihtsuhkrutele 20-25 % süsivesikute hulgast siis üldkaloraazhist tuleb see 15 %, mis…ma kordan, on vähemalt kolm korda nii palju, kui Zilmeri arvates mõistlik on.

eh…loe edasi. Mis raamatut sa hetkel tsiteerisid?

Mihkel Zilmer, Urmas Kokassaar, Tiiu Vihalemm (2007),Normaalne söömine,2, Avita.

Kui sa mõtled nt seda Õhtulehe artikklit. Professor Mihkel Zilmer: «Suhkur ei ole valge surm!»

Suhkur (seega ka tavaline lauasuhkur ehk sahharoos – glükoos + fruk toos). Normaalne päevane suhkrukogus on 3–5% päevasest toiduenergiast.

Siin on mõeldud ainult suhkrut mitte kõiki lihtsuhkruid kokku.

Mikk ma tõstsin kaks sinu teemat kokku, mis on tegelikult üks – ehk valmistumine MM -ks. seega siis ei pea mõlemis paralleelselt vastama, loodan et sa ei pahanda…. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma tahtsin ise seda ettepanekut järgmine ülevaatus teha, kuid tundub, et sa loed mu mõtteid.

Jah, ma mõtlen seda artiklit.

Ma loodan väga, et sa eksid selle tõlgendamisega… See ei oleks loogiline. Lihtsuhkur on lihtsuhkur ka siis, kui see on banaanis jne. Oh… tegelikult ma isegi tean, et sa eksid. Ma isiklikult käisin üsna hiljuti Zilmeri loengus ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga, ah…las see olla, niikuinii on see “vastuvoolu minek”. Inimene kaevab enesele hammastega hauda ja alati õigustab oma teguviisi.

“Mis on normaalne? See, kui sööja tarbib sahharoosi kokku vaid niipalju, et ta ei rahulda sellega rohkem kui 3…5% päevasest toiduenergiast”

“Teiseks väga oluline on järgida järgmist. Tärklis(toidu põhisüsivesik kuna on glükoosi põhiallikas) peaks nüüdisaja normaalsöömises rahuldama mitte alla 75…80% ööpäevasest süsivesikute toiduenergiast. Teised toidusüsivesikud (sahharoos, fruktoos, laktoos, vaba glükoos, maltoos) kõik kokku ei tohiks anda üle 20…25% ööpäevasest süsivesikute toiduenergiast”

Otse raamatust.

Inimese iseloom tuleb ennem geneetilisi eeldusi, kuna ma arvan, et Eesti siseselt saab võistelda pea igas alas, ilma et peaks olema mingeid geneetilisi eeldusi. On vaja kolosaalset töötahet.

Iseloom on ka üsnagi geneetiline eeldus ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>