Mikk Raudsepp
- This topic has 560 replies, 95 voices, and was last updated 12 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Iga aastaga suuremaks ja kuivemaks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Miki ega me sünnipäeva maha ei maganud?….
vist lihtsalt aastanumber vahetus ehk nüüd meesteklassi mees ja aeg meeste käest laksu saada… 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidu ongi võistlusajalugu liiga ilus…. 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Kuidas selle aasta plaanid, kas üldse võistled või ei oska veel öelda?Miki ega me sünnipäeva maha ei maganud?….
vist lihtsalt aastanumber vahetus ehk nüüd meesteklassi mees ja aeg meeste käest laksu saada… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidu ongi võistlusajalugu liiga ilus…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Kuidas selle aasta plaanid, kas üldse võistled või ei oska veel öelda?Aastavahetusega lõpeb juuniori aasta jah. Hetkel küll ei lähe mõte võistluste suunas.
Aastavahetusega lõpeb juuniori aasta jah. Hetkel küll ei lähe mõte võistluste suunas.
Ma olen kindel, et Mikk loputaks nüüd juba ka mehi nii MM-l kui EM-l päris korralikult oma imevormiga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Liisu küsis minult peale viimast postitamist, et mis oli esimese ja viimase võistluse kaalu vahe. Kratsisin selle peale kukalt ja ei oskand midagi kosta. Esimesel võistlusel oli vaja nii palju alla võtta kui aega jätkus, mingit kaalu me Otiga taga ei ajanud. Pühkisin tolmu paberitelt ja leidsin sellised numbrid:
Kaalu kõrval olevad paberid kuhu ma märkisin enda numbreid.
Ehk siis võib öelda, et pool kilo olin viimasel võistlusel (kevadel EM) raskem
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Samas vaatepilt kardinaalselt erinev.Kui juba arhiivides tuhnimiseks läks, siis mõtlesin, et räägin erinevatest treeningpäevikute pidamise viisidest mida ma läbi aegade proovinud olen.
Need ei ole mingid järjekorras, lihtsalt selles järjekorras mis pilt ennem arvutis oli
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.
1) Businessman-i päevik
+ Kuupäevad sees
+ Kõvad kaaned
+ Järjehoidja
– Kui on trennivaba päev, siis tekivad sinna tühjad lehed. See teeb päeviku 2x paksemaks.
– Tihti on nädalavahetuste päevadel liiga vähe ruumi
2) Muscle&fitness-i päevik. Ma ei tea kas neid veel kuskil müügil on.
+ Kõik on ette täidetud (kellele sobib)
+ Kuupäeva, kardio, sooja jne lahtrid on alati ühe koha peal, kust on hea pärast vaadata.
– Pehmed kaaned
– Kui ette täidetud lahtrid ei sobi, siis on seda raske enda jaoks mugavaks teha.
nt: kui on üle 5 seeria.
– Lahtrid tihti liiga väiksed
– Peab järgmina treeninpäeviku struktuuri
3) Ruuduline kaustik
+ Alati on ruumi kõik kirja panna
+ Saab alati muuta vastavalt enda vajadustele, teha lahtreid jne.
+ Saab valida paksemaid, õhemaid. Saad ise valida kui pikalt tahad ühte kohta kirjutada.
– Puudub standartsus. Kõik ei ole alati omal kohal ja silmas on raskem infot haarata. Kuigi ma olen endale mingi süsteemi loonud, et ma kirjutan teatud asjad alati oma kohtadele.
4) Exceli tabel paberil
+ Tabelid on vastavalt kavale
+ Väga hea ülevaade. Sama harjutuse numbrid on täpselt teineteise kõrval, nii nt 4 nädalat. Sobib tsüklite järgimiseks, arvude kõrvutamiseks.
– Tabelite tegemine nõuab aega. Peab alati muretsema, et paberid on välja prinditud.
– Paberid kuluvad ära, lähevad nartsuks.
Edu Treeningutel!
Hea ülevaade Miki. Ma olen ka erinevaid pidanud ja hiljem vaatamiseks ka tulevastele põlvedele sobivad kalendermärkmikud, need säilivad hästi just tänu kõvadele kaantele ja 1 riiul neile ei ole palju pühendada.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul on A 4 kaustik alates 1993 aastast. 1 nädal on 1 lehekülg- hea ülevaade ja kui on treeningutel probleeme, et ei arene vms, siis ikka otsin välja 10.a tagused päevikud ja vaatan, kuidas seisakust üle sain. Kõik trennid, 99%, mis elus olen teinud, on kirjas.
Mul on näiteks kaustik jaotatud vastavalt (võrdeliselt) nii mitmesse osasse, kuivõrd mul on lihasgrupid ära jaotatud. Ühel lehel on umbes 10 trenni kompaktselt paigutatud, mis käivad kindlate lihasgruppide, harjutuste kohta. Nõnda ei pea lehitsema ning progressi on hea jälgida. Ruuduline kaustik, standard on umbes selline, et 1 ruut = 1 ühik (täht või number).
Perekond Fast trennis
Mikk leidis endale kohe kükisõbra – Kirbu
Kirp tegi enda jaoks pildi, lubas külmkapile kleepida ning iga hommik endale sisendada, et saab sama suured jalad.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
..ja üks video ka härrast. ps 200 on esimene ja 190 teine lõik.
Mikk on ikka Loom. Hea, et ma oma trenni täpselt siis lõpetasin, kui põhivennad kohale tulid, sest muidu oleksin veel suuremasse masendusse langenud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võtan õppimisest 10 min pausi ja räägin enda vahepealsetest tegemistest.
Vahepeal käisin spordiarsti juures mõõtmas ja testimas. Selle toreda kingituse tegi mulle Liisu.
Testi tegin rattaga, kuna minusugune paks ei jaksa joosta.
Tulemused:
Kopsumaht oli mul hea. Seda näitas ka Honda kopsumahu võistlus.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kokkuvõtvalt oligi minu plussiks suur ventilatsiooni maht. Mida ma ise ei oleks enda puhul küll kunagi arvanud.
Teise pildi peal on aeroobse vahemikud. Suureks üllatuseks oli mu Polari kell peale testi pannud löögi pealt õige vahemiku. Kellal on testi funktsioon, kus puhkeasendis mõõdab mingi aeg südame lööke, sisestad keha massi ja peale seda annab indeksi.
Kell on selline: http://www.polarusa….s/cycling/CS300
Sellel on veel erinevaid ratta funktsioone.
Seekordses postituses räägin asjadest mis toimuvad väljaspool jõusaali. Kuidas jaotada ära lõbu ja treening. Kui tahta super tulemust, kas siis on üldse ruumi millelegi meeli turgutavale või äkki ongi kogu hea tunde saamine seotud treeninguga. Kahtlen et see viimati mainitu alati paika peab. Muidugi on neid hulle ka olemas, kes silmaklapid peas iga päev trenni tammuvad ja sealt otse tagasi koju.
Arvan, et võistlus koos millegi saavutamise võiks kulmineeruda millegi positiivsega. Ennast premeerida et oled millegagi hakkama saanud ja peale seda hakata järgmiseid plaane hauduma. Mis see siis kellegi jaoks võib olla, kelle jaoks perega koos istumine, kellel linnapeal pralletamine. Ise olen toiminud nii et kui ei ole viimane võistlus siis normi piires süüa ja juua koos sõpradega kes olid tulnud mulle kaasa elama. Kuna kulturismi juures tähendab enda premeerimine ka alati korraliku söömingut
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, siis peab selle premeerimisega piiri pidama kui on veel võistluseid tulemas. Peale viimast võistlust korralik puhkeperiood nii treeningust kui sellega seonduvast, et vaim saaks natuke nendest kammitsatest puhata. Arvan et raske on midagi teha kui sealt ei saa kunagi midagi tagasi, vaheapeal peab ka nautima.Massiperiood või siis ütleme selle kohta, aeg kui ei ole kaalulangetust, siis paljud võtavad seda kui vaba aega. Sellest olen eelnevalt rääkinud, et tegelikkuses on see aeg kus peab toimuma areng ja sama tõsiselt trenni tegema kui ennem võistluseid. Kuid samas ongi, et ei taha ennast aasta läbi piirata. Vaid peab looma endale mõistlikud piirid. Olen teinud täiesti erinevaid ettevalmistusi. Peale MM-i pronksi võitmise tegin ettevalmistuse, kus ma ei käinud peaaegu aasta läbi kuskil väljas, ei joonud aasta vältel tilkagi. Kuid muidugi lõpptulemuses see ei kajastunud. Muidugi ei tulenenud tulemus otseselt sellest, kuid ei andnud mulle ka mingit kasu. Päris sellist ettevalmistust ma enam ei teinud, kuna arvan, et kui mõistusega asju võtta ei juhtu mitte midagi. Alati saab teha teisi tegevusi peale alkoholi tarbimise ja selle juures ennast hästi tunda. Kuid peab tõele näkku vaatama ja ütlema et tavaliselt see nii ei ole ning raske on leida nooruses sõpru kes ei tõmbaks alati nosu täis. Kunagi ei tohiks see häirida trenni. Plaanid teha trenni järgi, mitte vastupidi.
Väga õige. Mõnus lugemine.
Paljud, kes tegelevad jõusaaliga “unustavad” sealjuures elamise. Nad piiravad enda meelelahutust liiga palju. Ilma mõjuva põhjuseta ei tohiks ikkagi niimoodi elada.
Vahest tuleb püksirihm lõdvaks lasta ja elu natuke nautida ka. Olgu see mistahes, mis kellelegi meeldib. Olen paljudele ütelnud ja nii-öelda “raputanud”, et nad jõusaalist üles ärkaksid
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vahest peab puhkama ja laskma ka kehal puhata
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seekordseks teemaks on sportlane ja raha. Ennem EKV-d lugesin spordiga mitteseonduvatest foorumitest, kuidas paljudes inimestes tärkas kulturismivaim, kui kuuldi erinevatest auhindadest. Ka ütlesid mulle mõned tuttavad isiklikult, et peab nüüd hakkama korralikult kasvatama
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Teadlikum inimene muidugi teab, et kulturism ei ole spordiala, kus kullamäed iga nurga peal vastu vaataks. Kuid on ju ka spordialasid kus peab peale maksma.Ei saa ka öelda, et taskud täiesti tühjad oleksid. Alustame nt sellest, et meil Revalis on kord, kus kõik võistelnud sportlased saavad pool aastat tasuta spordiklubi külastada. Teiseks on veel spordiklubi poolne vastutulek see, et võistlusgrimm makstakse kinni. Kolmandaks on nüüd ka kulturismi ja fitnessi alade esindajad saanud riigipoolset tunnustust. Siinkohal peab kindlasti tänama Otti, kuna tema on selle töö taga.
Minu mõte liigub selle suunas, et peab rahul olema, kui tulla endaga nulli. Sest spordist saab emotsiooni, kasvatad iseloomu ja arened nii vaimselt kui füüsiliselt. Muidugi, kui tipptasemel sporti teha, siis võtab see suure ajaressursi. Raske on käia tööl, näidata võistlustel head tulemust ja õppida ülikoolis. Ei mõtlegi, et sportlane peaks käima kuldkett kaelas kui tuleb medaliga koju. Kuid raha kulub igapäevastele asjadele. Seda on vaja lihtsalt elamiseks, et endale natukene lubada. Tobe on olukord, kus valida tippsport ning see tähendab, et peab Grossi poes kõige karvasemat vorsti käima ostmas. Üür, toit, elekter, vesi, kõik ju maksab. Rahaliste auhindade võitmine suurendab natuke võidurõõmu küll, kuigi see ei ole peamine eesmärk. See on kui väike tunnustus, preemia raske töö eest.
- You must be logged in to reply to this topic.