Mikk Raudsepp
- This topic has 560 replies, 95 voices, and was last updated 12 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Loodan ,et sul on ikka helkurid küljes ja kiiver peas kui öösiti niimoodi “Otsust” tegemas käid….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tuled on ikka peal jh
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nagu jõulupuu sõidan ringi.Ära siis kangitrennile selga pööra…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nagu ajalugu on näidanud, et kui rattasse armud siis jäägitult…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ära siis kangitrennile selga pööra…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nagu ajalugu on näidanud, et kui rattasse armud siis jäägitult…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vaatasin juba, et Otsus on endale kasutaja teinud ja +1 like pannud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jätkan ikka kergel toonil, esmaspäeval rind, bic ja teisipäeval tegin selja ning triitseps. Päev nägi välja selline:
Pausid 1min
Kcal: 302
Aeg: 40 min
Avg HR: 116
Ülevalt tõmbamine vaba raskusega trenažööril
100×8 100×8 100×8 100×8 | 3
Ülevalt lai haamer plokil tõmme
120×8 120×8 120×8 120×8 | 3
Ist kitsas row plokil
120×10 120×10 120×10 120×10 | 3,5
Kõrvale lendamine ext3 trenažööril (õla külg)
50×10 50×10 50×10 | 3
Plokil alla surumine
96×10 96×10 96×10 | 4
Istudes küünarvarre sirutamine trenažööril
57×10 57×10 57×10 | 3
Selja sirutamine pukil
15 15 15 | 3
Nädalavahetusel sai mall jälle üks mõnud rattaring tehtud. pärast oli hea lebosse visata.
Jalafännidele
Paneks siia küsimuse: kui kaloraaz kaalu sälitiamiseks on 3000kcal päevas, siis kas 2500 – 2600 oleks sobilik dieedi alguseks?
Eesmärk minna u 10 nädalat, kilosid oleks vaja võtta 4-5.
Paneks siia küsimuse: kui kaloraaz kaalu sälitiamiseks on 3000kcal päevas, siis kas 2500 – 2600 oleks sobilik dieedi alguseks?
Eesmärk minna u 10 nädalat, kilosid oleks vaja võtta 4-5.
IMO
Hea variant oleks teha praeguse toitumise kohta analüüs (kirja panna, välja arvutada- kui kasutad regulaarset toitumiskava on asi lihtne), kärpida seda ca 10% ning kohendada vajadusel toitainete vahekorda. Siis hakkabki kaal vaikselt langema…
Seda muidugi juhul kui praegu sööb kaalulangetaja normaalselt ( mitte alla BAV). Kui ei, siis tuleb esiteks hakata BAV täis sööma ja sealt vastavalt keha reageeringule edasi minna.
Paneks siia küsimuse: kui kaloraaz kaalu sälitiamiseks on 3000kcal päevas, siis kas 2500 – 2600 oleks sobilik dieedi alguseks?
Eesmärk minna u 10 nädalat, kilosid oleks vaja võtta 4-5.
Soovitaks 2600-2700kcal. Olenevalt sinu rasvaprotsendist, ainevahetusest võid 10 nädalaga 4-5kg alla saada küll. Kuid need on ideaalsed numbrid. Hea on panna ka mingi varuaeg, juhul kui ei toimu soovitud kaalulangust. Elu on näidanud, et see juhtub eriti lõpu poole. Tee kaalulangetusgraafik nii, et sa saavutad soovitud kaalu kaks nädalat ennem võistlust. Kui tõesti kõik läheb libedalt oled kaks nädalat ennem vormis, siis juba lihtsalt selle kaalu hoidmisega võid visuaalset vormi veel parandada. Kuna tavaliselt läheb alguses kaal alla ja visuaalne pool tuleb väikse viivitusega järgi.
Küsi aga julgelt.
Paneks siia küsimuse: kui kaloraaz kaalu sälitiamiseks on 3000kcal päevas, siis kas 2500 – 2600 oleks sobilik dieedi alguseks?
Eesmärk minna u 10 nädalat, kilosid oleks vaja võtta 4-5.
See lõhnab selle järgi, et 10 nädala pärast on EMV….ja laksud hakkavad käima….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tahaks küll nii, aga muud jama on niipalju kaelas praegu, et ei jõua seda dieeti vist kannatada
raske otsus….ehk kevadel lavale
tahaks küll nii, aga muud jama on niipalju kaelas praegu, et ei jõua seda dieeti vist kannatada
raske otsus….ehk kevadel lavale
Ära jamaga tegele, tegele spordiga…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tahaks küll nii, aga muud jama on niipalju kaelas praegu, et ei jõua seda dieeti vist kannatada
raske otsus….ehk kevadel lavale
Kunagi ei tule ideaalset aega, alati on mingit muud jama.
Jaa võidurõõm on see kõige suurem rõõm…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tundub, et igav teil seal ei ole…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Juba varakult pakkisime oma kohvrid neljapäeval kokku ja asusime Soome poole teele. Teisel pool Soome lahte kutsuti meid külla vaatama Func Foodi telgitaguseid. Func Food on Fast brändi tootja.
Põhitegevus käib Soome suhtes geograafiliselt heas kohas Tamperes.
Algatuseks tehti meile kontoris slaidiesitlus ja inimeste tutvustus. Räägiti Fasti ideoloogiast, turunduse poolest, tulevastest ja hetkel turul olevatest toodetest. Mekkida saime uut trenni ajal tarbitavat jooki. Peab tõdema, et nad on päris hea maitse saanud sellele. Mulle meeldis maitse poolest just see, et ei olnud magus. Kuna enamik jooke ajab lõpuks suu kleepima ning ajavad jooma. Kergelt hapukas. Koostist paberil ei näinud.
Võimupuu
Kontoril olid kõik tooted töötajatele söömiseks
Õhtul Kutsus Olli meid jõusaali. Alguses sõitsime sealt mööda ja ta viipas sellele. Alguses olid kahtlused, kuna hoone ei tundunud suur jne. Kui uksest sisse saime pidime head paar korrust alla poole vantima ja PAPAh selline koobas vaatas vastu.
Jõusaal oli suur, kõike jagus, trenažöörid olid head.
Olli trenni lõpetamas
Laost väike montaaž
- You must be logged in to reply to this topic.