Skip to main content

Mikk Raudsepp

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Mikk Raudsepp

Viewing 15 posts - 331 through 345 (of 561 total)
1 2 3 … 22 23 24 … 36 37 38
  • Autor
    Postitused
  • detsember 30, 2011 at 11:15 e.l. #266755
    vend vähk
    Moderator

    Nii kergejõustikus kui jalgpallis rääkimata jõutõstmises on U23 vanuseklassid ,seega igati mõistlik, et juuniorite iga pikendati.

    Päris hull vaatepilt oleks kui näiteks Eesti meistrivõistlustel oleksid laval juuniorite kategoorias kõrvuti Raudsepp, Kuusnõmm, Merisalu, Kirp, Kelner, Värä, ja veel selliseid tihedamaid juunioreid oma elu parimates vormides.

    detsember 30, 2011 at 11:25 e.l. #266730
    htilga
    Member

    Selline küsimus siia vahele, et kas see juuniorite ea tõstmine 23 peale käib ka Fitness Five kohta? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 30, 2011 at 11:34 e.l. #266726
    Siim Kelner
    Member

    Päris hull vaatepilt oleks kui näiteks Eesti meistrivõistlustel oleksid laval juuniorite kategoorias kõrvuti Raudsepp, Kuusnõmm, Merisalu, Kirp, Kelner, Värä, ja veel selliseid tihedamaid juunioreid oma elu parimates vormides. :neutral:

    Oiii, mina ka siia loetellu lisatud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nüüd punastan poole jaanuarini <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 30, 2011 at 12:26 p.l. #266689
    z3nka
    Member

    Aiiiiiiiii, mind on unustatud juba <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 30, 2011 at 12:52 p.l. #266660
    vend vähk
    Moderator

    Aiiiiiiiii, mind on unustatud juba <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    See oli kiire loetelu sellistest edevamatest noortest meestest. Sina oled tagasihoidlik ja viisakas mees ja sina kuulud kindlasti “veel selliseid tihedamaid juunioreid” nimistusse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 30, 2011 at 12:53 p.l. #266647
    vend vähk
    Moderator

    Oiii, mina ka siia loetellu lisatud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nüüd punastan poole jaanuarini <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    TULD! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 30, 2011 at 12:54 p.l. #266638
    vend vähk
    Moderator

    Selline küsimus siia vahele, et kas see juuniorite ea tõstmine 23 peale käib ka Fitness Five kohta? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hea küsimus. Kõlab loogilisena, sest paljud fitnessi võistlejad osalevad ka kulturismivõistlustel. :roll:

    jaanuar 10, 2012 at 3:31 p.l. #255818
    Mikk Raudsepp
    Member

    Teen ennem jalapäeva kiire postituse. Seekord palju juttu ei ole, kuid on nii mõndagi vaadata, kui on viitsimist exceli tabel alla tõmmata.

    Excel v2.0: SIIN

    Ennem oli mul graafikud uuendamata, võtsin andmeid kuskile poole peale. Nüüd tegin selle kuni juuni kuuni ära. Lisasin kaalugraafiku eeldatava EM ajani. Kõige suurema uuendusena lisasin viienda lehe. Sellel lehel hakkavad olema erinevad kavad, mida ma aja jooksul teen. Kuna muidu ma salvestasin kavasid word failina ja need olid niisama kaustas laiali erinevate kuupäevadega. Selline süsteem annab parema ülevaate ajaliselt. Mida ma ajalises joones kasutan. Lisasin sinna ka tabelid, mis arvutab kokku seeriate arvu, korduste arvu ja harjutuste arvu. Need näitajad on välja toodud põhi lihasgruppide näitel ja ka summaarselt. Nii on mul terve treeningu kompott ühes kohas.

    Valemeid ei teinud väga universaalseks, kuna see on ikkagi enda jaoks ja ma tean ise kuidas ma andmeid pean sisestama. Ei viitsinud igasuguseid lisa kontrollvalemeid lisada. Kui näete ka kuskil mingit viga, siis andke julgelt teada.

    jaanuar 17, 2012 at 12:41 p.l. #249216
    Mikk Raudsepp
    Member

    Kuna eila oli päris hea esimene trenn peale taastavat tsüklit, siis panen selle siiagi kirja. Kaal 90,4kg, järgmisest nädalast on plaanis kaalu langetama hakata. Plaan hakkab küll 90kg pelalt, kuid sellest pole hullu, gramm sinna gramm tänna. üldfüüsiline baas on ennem kaalulangetustsüklit päris hea, võib rahuliku südamega hakata pekki maha kraapima.

    – Jalg

    — Trenni kestus: 91min

    — HR: avg: 126 max: 187 kcal: 921

    — Aeroobne: 30min

    — HR: avg: 126, kcal: 315

    Sääre sirutus ette:

    68×8 77,1×8 77x1x8 | 3

    Kükk turjal:

    160×8 160×8 190×12 | 5

    Sääre kõverd kõhuli trenaz:

    110×8 110×8 110×8 | 3,5

    Sääre kõverd ühe jalaga trenaz:

    45×8 45×8 45×8 | 3

    Sirg jalg jõutõmme hantel:

    38×10 38×10 38×10 | 3

    Eesel:

    9×10 9×10 9×10 8×10 | 3,5

    Pöiale tõus ist trenaz:

    70×10 70×10 70×10 70×10 | 3,5

    Jalad harki hantli tõmme:

    36×15 36×15 36×15 | 3

    Jalgade eemaldamine trenaz:

    130×12 130×12 130×12 | 3,5

    Päeva naelaks jäi muidugi 190 kiloga 12 korduseline kükk. Mõtlesin algupäraselt teha 8 kordust. Kui 8 oli tehtud mõtlesin, et teen siis juba 10 ära, jaksu veel jagub. 10 tehtud tahtsin näha palju veel sees on ja pigistasin veel 2 kordust välja. Nelipea koormus on jube väike, kuid samas tundubki see just minule sobivat. Muidugi oleks võinud 190 asemel olla 200, kuna see kohe kõlab paremini, kuid aega veel on ennem kui päris kokku kuivan.

    Vana kükisõber Ott, kasuta oma järeltulija eelist targalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    //EDIT:

    Excel ka: SIIN

    jaanuar 17, 2012 at 12:52 p.l. #249188
    Ott Kiivikas
    Member

    Kuna eila oli päris hea esimene trenn peale taastavat tsüklit, siis panen selle siiagi kirja. Kaal 90,4kg, järgmisest nädalast on plaanis kaalu langetama hakata. Plaan hakkab küll 90kg pelalt, kuid sellest pole hullu, gramm sinna gramm tänna. üldfüüsiline baas on ennem kaalulangetustsüklit päris hea, võib rahuliku südamega hakata pekki maha kraapima. – Jalg — Trenni kestus: 91min — HR: avg: 126 max: 187 kcal: 921 — Aeroobne: 30min — HR: avg: 126, kcal: 315 Sääre sirutus ette: 68×8 77,1×8 77x1x8 | 3 Kükk turjal: 160×8 160×8 190×12 | 5 Sääre kõverd kõhuli trenaz: 110×8 110×8 110×8 | 3,5 Sääre kõverd ühe jalaga trenaz: 45×8 45×8 45×8 | 3 Sirg jalg jõutõmme hantel: 38×10 38×10 38×10 | 3 Eesel: 9×10 9×10 9×10 8×10 | 3,5 Pöiale tõus ist trenaz: 70×10 70×10 70×10 70×10 | 3,5 Jalad harki hantli tõmme: 36×15 36×15 36×15 | 3 Jalgade eemaldamine trenaz: 130×12 130×12 130×12 | 3,5 Päeva naelaks jäi muidugi 190 kiloga 12 korduseline kükk. Mõtlesin algupäraselt teha 8 kordust. Kui 8 oli tehtud mõtlesin, et teen siis juba 10 ära, jaksu veel jagub. 10 tehtud tahtsin näha palju veel sees on ja pigistasin veel 2 kordust välja. Nelipea koormus on jube väike, kuid samas tundubki see just minule sobivat. Muidugi oleks võinud 190 asemel olla 200, kuna see kohe kõlab paremini, kuid aega veel on ennem kui päris kokku kuivan. Vana kükisõber Ott, kasuta oma järeltulija eelist targalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. //EDIT: Excel ka: SIIN

    Mis ma siin oskan öelda, koolipoisi tunnistus, kehaline on 5 ülejäänud on 3 puru…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Teades sinu kükitehnikat ja ka vaadates raskust, siis ei ole tulemus paha, täitsa piisav, et blogis kajastust võiks leida, väiksemaid numbreid ei sobiks kirja pannagi… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma kükin paar – kolme päeva pärast ,siis vaatame… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ehk õnnestub siis eelmise korraga võrreldes “kuksilt” 7 kordust juurde saada… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuid sa võiks minna hetkel suruma, siis vaatame kellel taganttulija eelis on… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Muidu tubli poiss Mikk, midagi ei ole öelda , kui sa nüüd – 80 sisse ka pigistad ,siis võtan mütsi peast ära kui vastu tuled… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 17, 2012 at 1:06 p.l. #249105
    Mikk Raudsepp
    Member

    Muidu tubli poiss Mikk, midagi ei ole öelda , kui sa nüüd – 80 sisse ka pigistad ,siis võtan mütsi peast ära kui vastu tuled… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei tea ise ka kuidas see tuleb, kui vaja siis lõikan midagi küljest ära.

    jaanuar 27, 2012 at 2:24 p.l. #238843
    Mikk Raudsepp
    Member

    Tere!

    Viin teidki kevadiste sõjaplaanidega kurssi. Selle nädala algusest hakkasin kaalu langetama. Arvestusega 0,5kg nädalas. Juuniorite EU võistluste aega ei ole ikka väljas ja lõppu peab veel ikka ennustama. Kuid arvatavasti peab lõpus mingeid trikke jällegi tegema, et kaalu sisse mahtuda.

    Trenni poole pealt jäävad seeriate vahelised pausid 2min peale, maht jääb samaks mis oli ennem MM-i, kui üritasin hädaabi ettevalmistust teha. Split on 4-ks. Jaotus ja harjutused on täpsemalt välja toodud excelis.

    EXCEL-I TREENINGPÄEVIK

    Kokkuvõte

    Lihasgrupp Seeriaid Kordust Harjutust

    Selg 16 128 4

    Trapets 3 24 1

    Rind 12 96 4

    Õlg 14 112 4

    Tric 9 72 3

    Bic 9 72 3

    Jalg 23 184 7

    Nelipea 6 48 2

    Kakspea 9 72 3

    Säär 8 64 2

    Kokku: 86 688 26

    //Excelis endas on nendest numbritest parem aru saada.

    Eile oli järjekordne jalapäev, pole küll 12 kordust, kuid väike stiilinäide (tänud Mardile klipi eest):

    https://www.facebook…v=3102724851545

    jaanuar 27, 2012 at 2:51 p.l. #238807
    vend vähk
    Moderator

    Miku tegemistest on alati hea lugeda kui mees ainult ise viitsiks rohkem oma treeninguid kirja panna! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 27, 2012 at 4:30 p.l. #238688
    Mikk Raudsepp
    Member

    Miku tegemistest on alati hea lugeda kui mees ainult ise viitsiks rohkem oma treeninguid kirja panna! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Su väide on väär. enda jaoks panen kõik kirja, kuid ma ei näe mõtet igast trennist blogis kirjutada. Kuna üldiselt on need sarnased, kui aga teen treeningus muudatusi, siis ma seda ka kajastan. Kui inimestel on küsimusi, siis vastan nendele meeleldi.

    jaanuar 27, 2012 at 8:49 p.l. #238541
    Ott Kiivikas
    Member

    Su väide on väär. enda jaoks panen kõik kirja, kuid ma ei näe mõtet igast trennist blogis kirjutada. Kuna üldiselt on need sarnased, kui aga teen treeningus muudatusi, siis ma seda ka kajastan. Kui inimestel on küsimusi, siis vastan nendele meeleldi.

    Mikk on lihtsalt laisk…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 331 through 345 (of 561 total)
1 2 3 … 22 23 24 … 36 37 38
  • You must be logged in to reply to this topic.