Skip to main content

Midagi on jamasti!?

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Midagi on jamasti!?

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 7, 2006 at 1:57 p.l. #6927
    Hades
    Member

    Olen käinud juba tükk aega jõusaalis ja jõunäitajate pärast ei muretse. Aga probleem on selles, et massi kogumiseks söön päris palju ja tihti aga selle tõttu koguneb naha alla ka päris mõõdukalt rasva. Saan aru, et massi kogumisel peabki suurenema mõnevõrra rasvaprotsent aga seda koguneb siiski liiga palju.Küsimus selline, et mida te massi kogumise ajal teete, et rasva liiga palju ei koguneks? Oodatud on kõigi vastused, kellel selles asjas kogemusi on. Ette tänades!

    märts 7, 2006 at 2:07 p.l. #74395
    Czar
    Member

    Et lihast saada on vaja süüa rohkem kaloreid kui vajad, proovi puhast toitu süüa

    Vähem süsiveikuid jne

    A tead et just jõutreeninguga pannakse kõige rohkem massi naha alla. Nende tuhande harjutusega igat rinna nurka viilida ei panegi sa kuigi palju lihast juurde

    Proovi seda lähenemist ja paari kuuga peaks märgatavat tulemust näha olema

    http://www.readthecore.com/200501/reynolds…or-training.htm

    Ise treenisin pool aastat selle kehaosa 1x nädalas ja areng oli minimaalne, siis alustasin Starri 5×5 mis on ka dual factori teoorial põhinev ja lisasin 3kg 5 nädalaga, vigastuse tõttu jäi vid viimased 4 nädalat tegematta kahjuks

    On juba ammu teada et seee kulturismis valitsev kehaosa 1x nädalas pole kuigi effektiivne

    märts 7, 2006 at 2:07 p.l. #74396
    Mr.Y
    Member

    No eks selle võtad enne suve maha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga muidu pead ise mängima toiduhulgaga. Täpselt ju ei tea palju kulutad. Kui liiga palju rasva tuleb (kaal suureneb liiga palju), söö natuke vähem, aga mitte nii vähe et kaal üldse ei suureneks. Kui kaal seisma jääb siis pead natuke jälle rohkem sööma.

    Päevas söö keskmiselt u 500 kcal rohkem, see teeb kuu aja peale 1-2kg. Kes seda ikka täpselt öelda oskab, millal see on +500, aga kui umbes 1-2kg lisanudb kuus peaks see paras olema. Edu katsetamisel!

    märts 7, 2006 at 3:10 p.l. #74411
    V.K
    Member

    ega jah 1-2kg mis juurde tuleb ei taha pärast sugugi kuidagi ära kaduda….

    märts 7, 2006 at 3:33 p.l. #74422
    taavet
    Member

    Mina soovitaksin kasvõi ühe korra nädalas teha üks korralik aeroobne trenn näit. 10 km jooksu.

    märts 7, 2006 at 4:30 p.l. #74439
    Rihostern
    Member

    proovi kas siis 1 kord nädalas aeroobset teha või siis igapäev ca 15-25 min joosta vms. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 7, 2006 at 4:37 p.l. #74442
    jrx
    Member

    Jah ja kuna KAKS eelmist postitajat seda veel maininud EI OLE, siis ma soovitaks vähemalt ühe korra nädalas aeroobset teha!

    märts 7, 2006 at 4:44 p.l. #74445
    ronija
    Member

    Massiperioodil ära tee välja sellest, et rasva tuleb! Loomulik!

    Rasva mahavõtmis perioodil, dieet muutub ja nii ka treening, kõik õieti teha oled varsti väga rahul! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 8, 2006 at 9:42 e.l. #74553
    Hades
    Member

    suur tänu kõigile vastajatele, panen ühteist kõrvataha

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.