midagi, mis taastab energiat, suurendab vastupidavust, aitab rasva põletada ja ka lihaseid suurendada ja hoida neid
- This topic has 12 replies, 7 voices, and was last updated 14 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere,
Küsimus, siis selline kuna käin pidevalt ujumas, teen ka kodu tingimustes trenni, siis tahaks tarbida midagi, mis taastab energiat ja suurendab vastupidavust, aitab rasva põletada, samas aitaks ka lihaseid suurendada ja hoida neid.
Kas oskate soovitada mulle midagi
Ette tänades
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere,Küsimus, siis selline kuna käin pidevalt ujumas, teen ka kodu tingimustes trenni, siis tahaks tarbida midagi, mis taastab energiat ja suurendab vastupidavust, aitab rasva põletada, samas aitaks ka lihaseid suurendada ja hoida neid.
Kas oskate soovitada mulle midagi
Ette tänades
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>sa tahad liiga palju asju korraga…
Tere,Küsimus, siis selline kuna käin pidevalt ujumas, teen ka kodu tingimustes trenni, siis tahaks tarbida midagi, mis taastab energiat ja suurendab vastupidavust, aitab rasva põletada, samas aitaks ka lihaseid suurendada ja hoida neid.
Kas oskate soovitada mulle midagi
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ette tänades
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Et tahad kõike korraga, no ilmselt siis tuleb pöörduda palvetega kas Taevaste …
või Pimeduse Jõudude poole –
sinu valikul,
mine tea, ehk on kasu.
Tere,Küsimus, siis selline kuna käin pidevalt ujumas, teen ka kodu tingimustes trenni, siis tahaks tarbida midagi, mis taastab energiat ja suurendab vastupidavust, aitab rasva põletada, samas aitaks ka lihaseid suurendada ja hoida neid.
Kas oskate soovitada mulle midagi
Ette tänades
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vaata, et menüüs oleks piisavalt toitu.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Palju valke, et lihased areneksid ja püsiksid, palju rasvu, et hormonaalsüsteem oleks korras ja palju süsikuid, et taastumine oleks ideaalne.
Leia oma soovitud kaloraaž eesmärkide jaoks (püsiv kaal või +/-) – söö ca. 2g valku kehakilo kohta, 1g rasvu kehakilo kohta ning ülejäänu võid vabalt süsikute alla matta.
Okey,
ma ise mõtlesin, et kasutaks mingid aminohappeid? see taastab energjat, aitab valgu sünteesile kaasa jne aga millist neist? ning kuna ma ei tarbi 2g valku keha kg kohta, siis äkki tarbiks ka natukene lisaks proteiini, äkki oskate soovitada ka mingit.
Kui Sa oled täiesti algaja, siis umbes poole aasta vältel on Sul võimalik ühe hooga kasvatada nii lihast kui põletada rasva. Kui see periood möödas on, siis Sa kasvatad lihast koos rasvaga või põletad rasva ja ei kasvata lihast. Selle olen ma ise läbi elanud. Kogu see foorum on täis teemat, et kuidas kasvatada lihasmassi ilma rasvata ja kuidas rasva põletada ilma lihasmassi kaotamata.
Energiat annab õige söömine. Toidulisandite kohta ei oska sõna võtta, ei tarvita midagi muud kui ainult lisavalku.
Kui ei ole ennem midagi tarvitanud võiksid alustada nendest toodetest.
Elementaarne kombo
http://fitshop.fitness.ee/kombod/0/readmor…taarne%20kombo/
Sport Magnesium
Kui Sa oled täiesti algaja, siis umbes poole aasta vältel on Sul võimalik ühe hooga kasvatada nii lihast kui põletada rasva. Kui see periood möödas on, siis Sa kasvatad lihast koos rasvaga või põletad rasva ja ei kasvata lihast. Selle olen ma ise läbi elanud. Kogu see foorum on täis teemat, et kuidas kasvatada lihasmassi ilma rasvata ja kuidas rasva põletada ilma lihasmassi kaotamata.Energiat annab õige söömine. Toidulisandite kohta ei oska sõna võtta, ei tarvita midagi muud kui ainult lisavalku.
Okey, aga oskad sa soovitada lisavalku mingit, neid terve hunnik seal ning ühesõnaga kas on mingit asja mida ma saan ujumis trenni ajal või pärast trenni tarbida, mis turgutaks `?
Okey, aga oskad sa soovitada lisavalku mingit, neid terve hunnik seal ning ühesõnaga kas on mingit asja mida ma saan ujumis trenni ajal või pärast trenni tarbida, mis turgutaks `?Minu toitumiskavasse kirjutati Hera 80, 30gr enne (+süsivesikud) ja 30 pärast trenni (+süsivesikud). Neid Hera 80neid on erinevate maitsetega, mõne puhul olen pidanud oksekrampidega võitlema, mõned on täitsa söödavad. Hera 80 tundub olevat mingi mainstream, pole vast kõige parem ega ka kõige halvem mitte. Trenni ajal ei tarvita ma midagi peale tavalise joogivee. Mu trenn on 8-9:00 ja suht lühike ka, ~45 minutit.
Vanad kalad siin annavad kindlasti Sulle selles osas head nõu. Või mine käi kohapeal mõnes Fitshopis, müüjad on abivalmis.
Minu toitumiskavasse kirjutati Hera 80, 30gr enne (+süsivesikud) ja 30 pärast trenni (+süsivesikud). Neid Hera 80neid on erinevate maitsetega, mõne puhul olen pidanud oksekrampidega võitlema, mõned on täitsa söödavad. Hera 80 tundub olevat mingi mainstream, pole vast kõige parem ega ka kõige halvem mitte. Trenni ajal ei tarvita ma midagi peale tavalise joogivee. Mu trenn on 8-9:00 ja suht lühike ka, ~45 minutit.Vanad kalad siin annavad kindlasti Sulle selles osas head nõu. Või mine käi kohapeal mõnes Fitshopis, müüjad on abivalmis.
palju sa süsivesikuid võtad 1:2 ?
Ja mis mark süsivesikuid sa kasutad?
palju sa süsivesikuid võtad 1:2 ?Ja mis mark süsivesikuid sa kasutad?
Süsivesikuks on banaan, sellest saab vist võibolla 50 grammi süsivesikuid. Üks enne ja teine pärast trenni. Mark on Chiquita
Süsivesikuks on banaan, sellest saab vist võibolla 50 grammi süsivesikuid. Üks enne ja teine pärast trenni. Mark on Chiquita
Ühest banaanist tuleb jah keskeltläbi 30 gr süsikaid võttes aluseks kooritud banaani kaalu 150 gr. On ka suuremiad olemas, kuid keskmine banaan on selles suuruses.
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)- You must be logged in to reply to this topic.
