mida valida
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 16 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
oleks selline kysimus et kaalun 65 kg ja 180cm olen pikk, käin jõusaalis 3 korda nädalas ja vahest isegi nädala jutti. kodus on mul ka kangi pink ja treenin ka seal aga kaalu ja lihas massi juurde ei tule äkki oskate soovitada mis ma tegema peaks v millist kreatiini v proteiini sööma peaksin, olen mudu 19 aastane kui see mingit rolli mängib. äkki saate aidata kudagi
oleks selline kysimus et kaalun 65 kg ja 180cm olen pikk, käin jõusaalis 3 korda nädalas ja vahest isegi nädala jutti. kodus on mul ka kangi pink ja treenin ka seal aga kaalu ja lihas massi juurde ei tule äkki oskate soovitada mis ma tegema peaks v millist kreatiini v proteiini sööma peaksin, olen mudu 19 aastane kui see mingit rolli mängib. äkki saate aidata kudagiTelli treening- ja toitumiskava. Siis hakkab ka lihasmassi tulema
Söö, söö ja veelkord söö, ning anna puhkust, lihas kasvab puhates:)ainult söö ja ära trenni tee ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>teed trenni 3 korda nädalas siis osta kreatiin ja kott proteiini kah kõrvale. vaatad mõne hea kava siit samalt lehelt (kui juba olemas ei ole). Ja tee trenni ega muidu see lihas ei tule kuskilt!
Kreatiin on edasijõudnute lisand, neile, kel nii trenn kui toitumine paigas, toimunud juba lihaskasv, kuid pidurdunud ja vajab nüüd väikest nö pushimist.
Esmased märksõnad on treening ja õige toitumine, 19-aastaselt ei tohiks olla probleemi kasvatada lihast ka ilma igasuguste lisanditeta, kui söök paigas on.
Kuna jutu põhjal võib oletada et treeningkava ei ole paigas (3-7 päeva trenni-väga kaootiline!!), siis arvata võib, et ka toitumine ei toeta lihaskasvu. Lisand toitumist ei asenda.
Valk+süsivesikud (kas juba vastav valmissegu nt Mass2, Reco2, või siis puhas proteiin-ükskõik milline- koos mahlaga nt) peale trenni on elementaarne iga jõusaalitreenija jaoks, kuid see ei kasvata lihast, kui ei toitu piisavalt muul ajal.
Kui kõik muu paigas, võid hiljem proovida nt Muscle+ , mis sisaldab ka kreatiini.
oleks selline kysimus et kaalun 65 kg ja 180cm olen pikk, käin jõusaalis 3 korda nädalas ja vahest isegi nädala jutti. kodus on mul ka kangi pink ja treenin ka seal aga kaalu ja lihas massi juurde ei tule äkki oskate soovitada mis ma tegema peaks v millist kreatiini v proteiini sööma peaksin, olen mudu 19 aastane kui see mingit rolli mängib. äkki saate aidata kudagiLihas kasvab puhates, mitte treenides. Treeningu ajal täituvad lihased verega ja seetõttu võib tunduda, et see on nii. Tegelikult aga vigastad sa treeningus oma lihaseid ning pärast treeningut hakkab su keha vigastusi parandama. Kui sa nüüd annad lihastele nende paranemiseks piisavalt puhkust ja toitaineid, siis arenevad need “üle” ja see avaldub suurenenud lihastes. Kui aga on toitumine ja puhkus puudulik, siis on ülearenemine puudulik või tekib lausa taandareng. Lihtne ja loogiline.
Nüüd kõigepealt pead sa hakkama harvemini treenima. 3-4 korda nädalas sobib jõusaalis käimiseks. Paar päeva võid lisaks võtta aeroobseks tegevuseks (intensiivne korvpalli mängimine, jalgrattasõit, jooksmine, hüppenööriga hüppamine, sõudmine – kõik mis tõstavad pulsisageduse parasjagu üle aeroobse läve).
Paar teemakohast artiklit
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)- You must be logged in to reply to this topic.
