mida teha vigase randmega?
- This topic has 9 replies, 8 voices, and was last updated 16 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Millalgi ~3 kuu eest sai vist üks ~80 kg kang õlalt alla kukutatud ja siis kinni püütud.
Algul ei olnud viga midagi aga järgmisest päevast on parem ranne suht saamatu – biitsepsi curle saab kuidagimoodi läbi valu teha aga pärast on jälle nädal aega ranne jube valus.
Nüüd on pmt jõude oldud juba viimased 3 kuud aga ranne hakkab isegi kirvega puude lõhkumise peale valutama jne.
Hiljuti sai ka arsti juures käidud – ütles, et midagi viga justkui ei oleks, aga soovitas loobuda kätt koormavatest harrastustest ja jõusaalist…
On kellelgi sarnaseid kogemusi?
Kas kunagi kaugemas tulevikus võib loota randme täielikule toimimisele?
Endal oli ka eelmine suvi ranne valulik( vigastasin kuidagi, ei mäleta täpselt), ei saand enam jõusaali harjutusi teha. Olin 3 kuud jõusaalist eemal ja tegelesin muude asjadega, siiamaani pole valutama hakanud , ptui ptui ptui
Üks hää taastusvariant oleks gripi, kummipalli või kummirõnga pigistamine. Ja ei pea olema rammumehe oma. Kõlbavad ka need spordipoodides müüdavad “lasteomad”. Mullu suvelõppul oli mul väljaspool jõusaali väike äksident. Nendest taastustvariantidest olen mina küll abi saanud, vähemalt saan ilma valuta asju teha, kuid siiski, annab vahetevahel tunda, kuigi on möödas juba üle aasta.
Anna puhkust randmele, st ära koorma rannet raskustega, pumpa peopesas palli vms ..taastusraviks. Kui hulga paremaks läheb ranne, siis võid vaikselt raskustega tegema hakata …kuid kasuta randmesidemeid igaksjuhuks. tegelt on nii, et kui sa seda välja ei ravi korralikult ja vatti annad ikka, siis jäädki oma vigase randmega..
Mine käi arsti juures, võibolla midagi tõsisemat, ära hakka ise jalgratast leiutama
EDIT: Mõtlesin siis seda, et mine käi uuesti arsti juures. Või lase puhata.
Kas röntgen tehti? Äkki oli mõra? Venitada sai seal kindlasti midagi korralikult. 3 kuud on suht pikk aeg, selle peale võiks juba trenni teha küll, kuid enne igat seeriat seo ranne korralikult kinni.
Mina kasutasin peale randme murdu ligi aasta randmetugesid- esialgu Fasti tugevaid randmesidemed, sisudes need maksimaalse tugevusega kinni, pärast apteegist ostetud elastiksidet. Pausi ajal seo end lahti, et veri ringi käiks.
Kui tunned end juba tugevamalt, siis seo veidi õrnemalt või vaheta tavalise elastiku vastu välja. Kui ikka valu väga segab, siis katsu leida mõni muu harjutus- ära haigetsaanud liigest ära tapa.
Arst käskis ka peale kipsi igast kummipalle jms mudida, mina ei teinud seda kordagi, esimesel nädalal ujusin hoopis ja saalis tegin jalga ning aeroobset, nagu ka kipsi ajal, teine nädal juba ka ülakeha (vabu raskusi ei kasutanud üldse peale kipsi mitu kuud, valisin ainult masinad, mis randmele koormust ei andnud, kasutasin nii sidemeid kui nahkrihmasid- nt seljatõmbed plokil).
Minu murd oli juba päris mitmeid aastaid tagasi, aga biitsa sirge kangiga ikka teha ei saa, valus. Tuleb leida omale sobib harjutus, ja mitte kasutada neid, mida ei saa.
Kui on tugev valu, siis ööseks võib panna Olfeni plaastri- jahutab ja valuvaigistab väga hästi, paremini kui mõni kreem. Enda peal katsetanud, toimis ideaalselt. Kasutasin seni, kuni probleem kadus. Võib hoida ööpäevaringselt peal, 1 plaaster on kuni 12 h, siis tuleks uus panna (leukoplaastriga ääred kinni, ise ta hästi ei püsi nahal, kipub jooksu panema).
Head paranemist!
Liigese põrutuste/venituste on nii, et lisatrenn ärritab liigest rohkem ja rohkem ning probleem süveneb.
Ei usu eriti salvidesse, anna puhkust nagu arst ütles. Püüa talle võimalikult vähe haiget teha seni kuni liiges taastub ja siis alusta vaikselt uuesti.
Mul oli õlaga sarnane jama seonduvalt jõusaaliga, trenn samal ajal ei old üldse õige mõte, asi läks ikka päris vastikuks lõpuks.
Asja tuleb võtta tundega- kui saad ja tahad, treeni. 3 kuud on piisavalt pikk aeg. Arstidel on tihtipeale miski eelarvamus, et tänapäeva noorus on laisk ja loll, ja ei tee üldse sporti.
Ehe näide arstide sporditeadmistest- vahetasin mõni aasta tagasi perearsti ja läksin oma murtud randmega Audentese SPORDIKESKUSE PEREARSTI juurde kontrolli, seljas oli üsna suure kaelusega pusa, kust paistis trapetsit. Arst hüüatas, et issand mis see teil on, miks siit niimoodi on????Ma esialgu ei saand nagu arugi, et mis nüüd viga…..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Siis küsis edasi, et kas te teete mingit sporti vää?Kui juba MINU vormi peale selline reaktsioon, mis siis veel……
Loomulikult jäi see mu esimeseks ja viimaseks külastuseks selle perearsti juurde, sest sarnaseid kilde tuli selle vestluse käigus veel paar tükki.Sarnaseid kogemusi erinevate perearstide ja ühe Eesti tuntud traumatoloogiga on mul veel mitu… Loomulikult ma ei taha väita, et arstile minema ei peaks, aga kui arst ikka sellise tasemega on nagu minu kogemused on seda näidanud, siis on targem kas arsti vahetada, või minna otse spordiarsti juurde, kes jagab ka trennist mingit matsu.
Kukkusin rattaga mingi kolm kuud tagasi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ainuke asi mida teha ei saanud oli rinnalt surumine.
Ei hakkanud seda ka läbi valu tegema. Leidsin alternatiivid: Kätte ristamine trosssüsteemil ja sain ka teha ületõmbeid.
Olin ise ka mures, et ei tahtnud see ranne kohe kuidagi paraneda, aga tänaseks on asi nii palju paranenud, et saan juba rinnalt suruda, kuigi sutsu annab tunda.
Eks see ranne on nii keeruline liiges mille paranemisele tuleb anda lihtsalt aega ja vahepeal mitte koormata.
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)- You must be logged in to reply to this topic.
