Mida teha?
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 17 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere !
Olen 14 aastane poiss. Olen tegelenud kergejõustikuga 3-4aastat suhteliselt aktiivselt.Viimasel aastal tegelesin kergejõustiku kõrvalt ka jõusaaliga ( 4-5 kuud)tulemused arenesid jõudsalt,lihastki kasvas.
Nüüd sel sügisel oleks plaanis tegeleda jõusaaliga aktiivsemalt kui kunagi varem. Mõtlesin ka treening/ toitumiskava peale, sest kui saaks toitumise paika, oleks suurem lihasmass vast garanteeritud.
Plaanis oleks siis koguda uue aastani lihasmassi, ning siis edasi suvekuudeni kehas olevast üleliigsest rasvast vabaneda.
Kuna ma tahaks ka korralikku tulemust, siis kas peaks kergejõustikuga lõpetama(mida ma päris teha ei tahaks),kergejõustiku vähem tegema.
Kergejõustik oleks arvatavasti 1-3x nädalas. Kui teha ka jõusaali 2-3x nädalas, siis kas võib see liigselt ära väsitada?
Kas lihasmassi/reljeefi tsükkli ajal võib kergejõustik ka kurja teha?
Või noh ehk oskab keegi soovitada mida teha? Jutt pole võibolla kuigi täpne, aga unise peaga ei oska hetkel midagi paremat kirja panna.
Kui on vale foorumi all, siis vabandust.
Sa kulutad oma kergejõustikuga liiga palju kaloreid, et “koguda uue aastani lihasmassi”. Vähendada võiksid kergejõustiku hulka muidugi, muidu ei tule su plaanist suurt midagi välja.
Ma tean ise ka inimesi, kes käivad trennide kõrvalt jõusaalis, ning nad ei ole kasvanud ei siiapoole-ei sinnapoole. Sa pead omal prioriteedid paika panema, kas kergejõustik või parem füüsis.
No heiteid-tõukeid võiksid ikka edasi teha
Aga peale massiperioodi, kui tahaks üleliigset rasvast vabaneda, siis võiks vast jälle kergejõustikusse minna? Siis see vaevalt paha teeb?
Veel üks küsimus et, kui ise panna kokku mingi treeningkava, siin lehel antud kavade põhjal, siis kui tahan lihasmassi kasvatada, siis lihtsalt korduste arvu peaks suurendama 8-12 peale? Ega vist mingeid erilisi harjutusi pole mida peaks kindlalt tegema lihasmassi kasvatamise eesmärgil?
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)- You must be logged in to reply to this topic.
