mida teha
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 19 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas on võimalik tunnetada lihase(seljalailihase) tööd näiteks kõigi 4 seeria vältel,kui teha 8 kordust umbes 85%(1RM) suuruse raskusega?Olen proovinud nii väiksemate kui ka suuremate raskustega.Aga lihase tööd tunnetan ainult esimeses seerias, nii suure kui väikse raskuse puhul.Mix see nii on, kas keegi oskab äkki aidata-vastata?
Asi ongi äkki selles,et sa keskendud ainult esimeseks seeriaks.mul endal oli ka varem sama asi.Praegu,hoian ma kogu tähelepanu tegemisel ühel lihasel ja nii väheneb teiste lihaste töö osakaal.Väsitab väga hästi lihase läbi.
Kõik seljaharjutused tee nii , et alumises asendis ( kui lihas on nö. väljavenitatud) oleks tunda venitust lihases , kui seda ei tunne , tee midagi , et tunneks , ära lase käsi lõpuni sirgeks , kangiga tõmmete puhul hoia õlad võimalikult all , istudes blokiga tõmmete puhul hoia nn. oks nii laiali kui saad jne. FEEL THE STRETCH
- You must be logged in to reply to this topic.