Mida teete kui..
- This topic has 28 replies, 25 voices, and was last updated 20 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Lükkate kangi ja leiate, et viimane kordus oli liiga palju ja enam ei jaksa kangi ülesse lükata? Ise üritan veeretada kangi jalgade peale ja siis istukile tõusta aga pani mõtlema et mida teevad vennad, kes lükkavad rinnalt 90+ kg? Mingi spets nipp äkki mida mina ei tea?
Maksimum raskuste surumisel tuleb alati kasutada julgestust,et vältida traumat.Selleks on mitmeid võimalusi nt.kutsud appi teised trennisolijad,pukid reguleerid madalamale.
üksinda ei ole soovitatav selliseid harjutusi teha kus alla kinni võid jääda. Alati peaks julgestaja olema.
mm.. ise kasutan julgestust(sõber aitab kui maxi surun[võtab ära kul yless ei lää] )
..hantlitega on siukest asja hia siis ei saaa alla jääda 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui mingil põhjusel juhtub,et julgestajat ei ole ja kang üles ei lähe, siis on hea, kui ei ole lukke peale pandud. Tuleb kangi kallutada, kuni ühelt poolt kettad maha jooksevad ja siis käib kang karsumm kummuli. Ohtlik jah, aga parem kui ära surra.
Endal ei ole kangi alla jäämist juhtunud ikka enam aastaid, aga ma arvan, et kunagi ammu, kui sellist varianti pidi kasutama, võis vast 100kg peal olla vms.
Kangi alla jäämise vastu aitab see, kui puhtalt teha harjutust. Siis jääb alati variant väike sild visata, kui tekib allajäämise oht. Aga kui juba teed mustalt, ei ole kusagilt enam varastada.
mul sõber kunagi kergejõustiku trennis, kui ta mingi 11 aastane oli vist, ma ise siis olin 13:) ja ta ka trennis hakkas lampi 45kg suruma ja jäi kohe alla kuna ta ei olnud minu arust jõusaalis kunagi käinud ja nüüd on invaliid eluks ajaks:( niiet soovitan ilma julgestuseta mitte suruda
Jah, kang külje peale kallutada ja ära lükata. Endal on olnud veel selline juhus, et ei jõudnud enam 1 sekundit kangi üleval hoida, et pukile panna, niisis hüppasin kuidagi alt ära, napilt jõudsin, muidu oleksin praegu pooliku peaga mulla all ilmselt. Ja kükke tehes oleks hea, kui oleks tõstepõrand. Õnneks mul siin on, muidu põrand oleks päris auklik.
ilma lukkudeta oli mul ükskord nii, et proovisin maxi ja meelega jätsin lukud panemata, et kui ei jaksa, siis kallutan kettad maha ja asi moos. see oli kuskil paar aastat tagasi. punnitasin siis kangi nii kuis jaksasin, pole arugi saand, et kang viltu veab. siis käis kõva kärts ja ühelt poolt lendasid enamus kettaid maha ja samas teine pool jäi raskeks ja maandus litriga ribidesse. õnneks sain kangi ilusti ära, ribi valutas ikka paar päeva. ehmatus oli ikka suur kui kangi kettad kolisema hakkasid. nüüd panen alati lukud peale
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma olen näinud küll ja küll, kuidas kangi mööda mune vaikselt maha veeretatakse.
Mõne venna ego on nii suur, et ei palu abi ka.
Ise ei suru kunagi selliseid raskusi ilma julgestuseta, mis võiksid rinale jääda.
1 tüüp surus ühe käega ülesse aga teisega ei jaksanud ja siis kõik kolises ja mürtsus sest tal pilnud lukke otsas!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ükskord mu klassivennale kukkus 90kg näkku, see oli paar aastat tagasi. Väga kole pilt. Nägu oli täiesti sassis… Üritas aga ei suutnud.
Olge ettevaatlikud sellise asja puhul ikka edasi..
Ise kah täna üksi saalis ja tegin seeriaid.
Päris üksi polnud. Sõber mängis spordisaalis korvpalli.
Ta kirjutaski mulle kava ja tegin tema õpetuse järgi neid seeriad.
Ütles et vaatab kuidas teen, et ma ei viiliks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Noh julgelt tegin ja jäingi all kinni.
Sõber aga rääkis teisel pool saali tüdrukutega juttu…
Ma hõigun et Andrus-Andrus
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Irw, siis lihtsalt tuli teha nii,
et kallutasin ühte külge alla ja see külg mis kerkis, seda hoidsin täie jõuga üleval, et ribidele ei toetuks.
Nii olen iga kord teinud kui jama on
Mhh, ma olen korra ainult kinni jäänud, aga kõrval surumis pingil tegi keegi teine julgestajaga ja tema julgestaja lahkelt aitas mind. Aga ma kardan igasuguseid asje, kus võib vahele kinni jääda ja proovin leida harjtusi, mis teevad sama lihasgruppi, aga on ohutumad. Aga kuramus, rinnalt surumine erinevate haaretega ja positiivis ja negatiivis treenib rinna igat osa.
pole maksimumi alla jäänud… aga olen jäänud seeriat tehes alla kui olen üksi…. siis kogusin ennastveidi ja lükkasin 9. korduse ära….
- You must be logged in to reply to this topic.