Mida teen valesti?

Vaatasin, et olen kaks miinust lausa saanud ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mõtlesin siis põhjendada miks mina valiksin toidukava tellimise.

Mul endal läks kaks aastat nässu selle ise tegemisega. Lugesin samuti foorumeid, aga igaüks soovitaks mulle kõike oma mätta otsast ja lõpuks oli mul kõik puder ja kapsas.

Samamoodi mul kõik punnitused feilisid kuna ma kord keerasin kas midagi väga kinni või siis lõin eelmisele kavale käega kuna sain mõnest foorumist jälle uut infot peale. Nüüd 3. aastal ma sain ise omale toitumiskava koostamisega ise hakkama, sest ma süüvisin sellesse seekord hästi põhjalikult ja see töötab. Trenni ma muidugi tegin need 2. aastat tublilt, aga pekk kehalt ei vähenenud. Eks süü oligi suvalistes toidukogustes kus ma kord sõin palju liha, sest valku pidi ju olema palju, alkoholis ja järjepidamatuses (ühel päeval sõin tugevalt ja teisel päeval hakkasin endas kahtlema ja sõin hästi vähe) ja ausalt, ükskõik kui palju ma ka ei uurinud, ikka tegin tänasega võrreldes kõike valesti.

Kui tellida kava, siis see pannakse sulle paika ja sa näed asja olemust. Teemaalgajatast on ju hästi näha kuidas ta sööb sinki jne, aga tundmata huvi kui palju on singis kaloreid, sinkides on vahe. Kui on soov kaalust alla võtta, siis tuleb millegist loobuda ja teha valikuid mis hoiavad kõhu täis. Jälle võib keegi öelda nagu singis pole häda, aga tema võib-olla ei pea dieeti (singid kipuvad olema liialt rasvased ja lahtiste sinkide puhul polegi võimalik teada tema kalorlust).

Milleks raisata aastaid oma elust ise pusimisele kui võiks kasutada targema inimese oskuseid? 50 € pole ju tegelikult suur raha ja saab kohe asjaga pihta hakata.

Ma ei promo mitte ühtegi kava koostajat.

p.s. trenni soovitaks võimalusel just palju teha, sest siis saad rohkem süüa. Väga raske on leppida väga väikeste toidukogustega.

Toitumise muutmine… see, kardan, võib osutuda parajaks pähkliks. See nõuab raudset distsipliini, kiusatustele mitteallumist ja mis seal salata, ka veidi suuremat kopikat, kui ebatervislikum-odavam toit. Nii et kui telliksin selle toitumisprogrammi, pean seda ka raudselt järgima hakkama, muidu pole asjal mõtet.Kui arvate, et asja põhivõti on toitumises, siis ju nii on. Päevapealt pole ma kindlasti valmis nii suurt muudatust ette võtma, pean harjuma mõttega ja end ette valmistama.Siis selgub, kas üldse suudan seda. Arvasin, et asi on palju lihtsam – teen hommikuti kätekõverdusi ja kõhtu, ja asi muutub ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

Sa pead lihtsalt lõpetama vabanduste otsimise ja ennast käsile võtma.Tasakaalustatud toitumine ei maksa varandust.Kui osata kombineerida,võib see olla tegelikult päris odav.Võtame esimesed ettejuhtuvad “asjalikud” toiduained …muna,kohupiim,juurviljad,puuviljad – ei maksa just varandust.Liha leiab soodsa hinnaga,kui ringi vaadata.Kõige tähtsam on aga menüü komponendid kokku kompunnida,mis tähendab,et tuleb lugeda kaloreid.Eespool toodi välja mitmed kalkulaatorid,mis abiks.Asi on ju tegelikult lihtne – pead kulutama rohkem kui sisse sööd.

Tegelikult läheb raha vähem, sest poe valmistoit nagu pihvid, singikesed, vorstikesed, pelmeenid jne jne maksavad tegelikult rämedalt palju kui vaadata kilo hinda. Näiteks Felixi või Salvesti supid, sees pole nagu midagi aga julgelt küsivad ca 3€ juba kui liha ka natuke sees on. Kana filee kilo maksab 5+ euro ringis, puhas veisehakkliha Stockmanis 5-7 euroni (vahest on soodukas), aga kilo pihve maksab julgelt samapalju ja puhast liha on seal kõvasti alla 50% ja see liha on tegelikuses solk. Mina näiteks varem sõin samamoodi palju lihatooteid, aga nüüd on liha päevas ca 250 grammi ja see maksab ca 1,5 €.

Eks see kõik ongi elumuutus, pead hakkama elama tervislikult ja vaata viimast kaalusaate paari, väga tipp-topp välimusega on nüüd see mees. Naine peaks veel 10kg mahavõtma. Kui sa selle ära teed, oledki nagu uus inimene. Kas see praegune vana elu on kinnihoidmist üldse väärt? Alustad vaikselt ja kui lähebki metsa, siis alustad uuesti. Kümme korda alustad, 11 korral saad rajale ja paned lõpuni välja. See tee on raske ja okkaline ja kõik teised on samamoodi ukerdanud.

Stockmanis pole iial käinud ja vaevalt, et sinna kunagi satun.Elan hoopis teises eesti otsas. Kuigi paljud kiidavad, et seal pidi olema kvaliteetne valik. Ei lähe kuus toidu peale 200€. Läheb laias laastus keskmiselt 100€, vahel saan koguni 80ga hakkama, vahel 130. Oleneb. Kõik puu- ja juurvili tuleb oma aiast, kartul, porgand jne. Raha lähebki peamiselt liha(toitude) peale, siis arvestades kohaliku külapoe valikut, kahjuks enamus pihvilaadsete plönnide peale.Ja suvel muidugi grill, sellest tundub küll võimatu loobuda. Tegelikult pidi kala väga tervislik ja väherasvane olema, on see tõsi? Kui finants poleks probleem, siis võiksin liha kohe unustada ja ainult kasvõi kala süüa, aga paraku sama raha eest ostes liha või kala, jääb kalaga kindlasti kõht tühjaks. Kordi järele proovitud. Kuidas mõjub kange alkohol kalorite poolest? Pole eriline õllesõber, aga kangemat tuleb ikka ette. See teema kaugeneb küll algsest küsimusest, aga laiemalt see elumuutus ja käsilevõtmine – see ei käi nii 123. Vana elu kinnihoidmist väärt? Mingid asjad kindlasti, mingid mitte. Rituaalsed asjad – alkohol, grillimine jne neist ma küll loobuda ei taha (NB! pole joodik ega liigtarvitaja, see rohkem ikka pidulikumat laadi jook). Ja distsipliiniga on ülisuuri probleeme lapsest saati. Ma katsun ennast selle kalori teemaga kurssi viia, mulle ei ütle need numbrid hetkel midagi, sest pole iial ühtegi pakendit lugenud ja vastava info vastu huvi tundnud. See oleks aga küll super, kui toit oleks tervislik/vähem rasvane, odavam ja et kõht ka täis oleks…õigemini, et poleks näljatunnet. Uurin seda kindlasti ja viin teemaga kurssi.

Tervislikul toitumisel ei pea sa midagi vältima, vaid lihtsalt teadlikult sööma. Grilliõhtutest ei peagi loobuma – ainult sellega kaasnevast alkoholist.

Minu arust on pigem lihtsam asjast loobuda “123 ja plaks”, kui hakata mingeid väikseid muudatusi sisse tooma. Vähemalt minule sobib see. Suitsetamisega samamoodi, et kohe laksult toob kõige parema resultaadi, kui hakata vähendama või lahjemat suitsu tegema.

Jrx võiks siinkohal öelda, kuidas psühholoogiliselt enamikele inimestele lihtsam on. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ei loobuks sellestki. Ikka mõõdukus ja mõõdukus. Vähene alko teeb pigem ikka head, kui halba või on lihtsalt neutraalse mõjuga. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12393073

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12020337

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15455646

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15562213

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8363004

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15957170

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10636266

Vormi suhtes ta ka vaevalt midagi halba teeb, kui mõõdukalt tarbida. On isegi teooriaid, et aitab rasvapõletusele kaasa. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11516237

Las harrastajad naudivad oma õllesid. Asjad ilusti läbi mõelda ning pole hullu midagi.

Mul üks sõber, kes iga reede ostab kaks kasti õllet. Reedel läheb esimene kast ja laupäeval teine. Trenni ei tee, ainult füüsiline töö ja tüüp on siga kuivas vormis. Ise imestasin kõvasti… Eks ilmselgelt kaloreid sööb vähem, kui kulutab…

Mix sa rasvasid kardad ? Ära karda. Rasv ei teki rasva syyes, vaid liigsest kaloraazist.

Alkoholi häda on selles, et pärast joomist tekib meeletu söögiisu ja just alkoholi juues lähevadki kõik kavad nässu. Nii toitumiskavad kui trennikavad. Paljude jaoks ongi see komistuskiviks. Mõned joovad kohe mitu päeva järjest, siis on kõik totaalselt pekkis. Parem tõesti loobuda, kasu temast tegelikult ju pole midagi, isegi meeleolu ta ei paranda vaid tekitab rohkem stressi. Pitsike päevas sobib pigem pensionärile kui noorele inimesele.

Mix sa rasvasid kardad ? Ära karda. Rasv ei teki rasva syyes, vaid liigsest kaloraazist.

Tegelt tekib just peamiselt rasva süües… Kehal on äärmiselt raske valkudest või süsivesikutest rasva teha, alkoholist praktiliselt võimatu. Enamik rasva tulebki otse sissesöödavast rasvast. Muidugi on õige see, et kaloraaž määrab suuresti ära selle, et kas pikemas plaanis rasvamass tõuseb või kahaneb. Iga suutäis rasva võib otse nahavahele minna, aga kui ikka keha defitsiidis on, siis põletatakse päeva jooksul rohkem, kui naha vahele viiakse, seega kokkuvõttes väheneb.