Skip to main content

Mida süüa peale aeroobset?

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Mida süüa peale aeroobset?

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 19, 2005 at 5:18 p.l. #4441
    Kuup
    Member

    Peale aeroobset on nälg talumatu. Millal ja mida tuleks peale aeroobset süüa? Kohe päris ei tohiks, aga tund või paar hiljem?

    aprill 19, 2005 at 5:37 p.l. #52331
    Sphinx
    Member

    Peale aeroobset on enegriavarud suht otsakorral. Siis peaks just süsivesikuid sööma minu arust. Jooma peab ka piisavalt.

    aprill 19, 2005 at 5:53 p.l. #52335
    Axer
    Member

    Täitsa tavalist valgurikast toitu

    aprill 19, 2005 at 6:07 p.l. #52337
    KaupzK
    Member

    Ise olen pärast aeroobset üritanud tunnikese nälga kannatada, et võimalikult efektiivselet rasvu põletada, siis olen söönud natukene valgurikast, kuid suht süsivesikuvaeset toitu. Mulle mõjub.

    aprill 19, 2005 at 6:48 p.l. #52339
    starter
    Member

    aga kas pärast aeroobset oleks mõtekas valgusheik kui tahan kaalus alla võtta?

    aprill 19, 2005 at 7:04 p.l. #52342
    trennihull
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga kui peale aeroobset suur nälg, siis sa vist treenid liiga kõrge pulsisagedusega. Kas kasutad pulsikella??? Mul endal oli ka kunagi probleem, et peale aeroobset kõva nälg, aga kui hakkasin pulsikellaga trenni tegema, siis see probleem kadus!!! Pidasin nõu targema inimesega. Nagu aru saan, su eesmärk rasvu põletada, siis eriti peab oma pulssi jälgima. See on see nö. aeroobne tsoon.

    Sest kui pulss kõrge, siis su keha kasutab energia saamiseks süsivesikuid otse maost ja loomulikult järgneb sellele kõva nälg!!!

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 19, 2005 at 7:22 p.l. #52343
    alz1
    Member

    aga mis oleks siis optimaalne pulss aeroobsel??

    aprill 19, 2005 at 8:11 p.l. #52369
    trennihull
    Member

    Aeroobne pulsivahemik on igaühel erinev, see sõltub vanusest ja treenitusest ja kehakaalust ja sellistest asjadest.

    Selleks tehakse own zone test, mis võtab aega mõne minuti- arvutab sinu pulsivahemiku välja.

    Aga nii laias laastus hea pulsisagedus rasvapõletuseks on 120-140. Aga treenitud inimestel ikka kipub ta kõrgem olema- mul endal ülemine piir 160 lähedal.

    Soovitaks selle testi teha. Näiteks minu klubis saab seda testi teha ilma lisatasuta.

    aprill 21, 2005 at 5:24 p.l. #52480
    Kuup
    Member

    Nälg on sellepärast suur, et vähemalt 1,5 tundi enne jooksmist ei söö midagi. Aga rasvarikast ei tasu siis midagi süüa?

    mai 2, 2005 at 5:34 p.l. #53141
    valat
    Member

    Kuidas on glükoosiga peale aeroobset….on see kasulik või kahjulik?

    mai 2, 2005 at 6:07 p.l. #53146
    ROtter
    Member

    Organism omastab glükoosi ilma seedimata ja nii on võimalik taastada organismi energiavarud suhteliselt ruttu.

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.