Mida süüa pärast trenni?
- This topic has 40 replies, 26 voices, and was last updated 17 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui ei ole võistlev kulturist ja muidu toituda normaalselt (ntx ca 2h enne trenni), siis see trennijärgne eine ei pea nii kohe tulema… aga 1-2 tunni jooksul korralik söök jah…
Lihtsustatult – peale trenni on vajalik valgu/süsivesiku toidukord,kusjuures see võib olla tahkel või vedelal kujul.
Valgu/süsivesiku kokteil ei ole sugugi kohustuslik ja on hoopis vastunäidustatud neile,kellel on probleem kehakaaluga – põhjuseks on niigi kurnatud pankrease lisastimuleerimine kiirete valkude ja süsivesikutega.
Tänud. Nüüd siis teen koksi trenni kaasa ja joon kohe pärast ära.
keeda pulber parem kodus valmis ja peale trenni kalla joogipudelist vett peale ja sega ära see on mõistlikum kui seda kodus valmistada ja siis terve trenni nimodi hoida .. !!
Tänud. Nüüd siis teen koksi trenni kaasa ja joon kohe pärast ära.keeda pulber parem kodus valmis ja peale trenni kalla joogipudelist vett peale ja sega ära see on mõistlikum kui seda kodus valmistada ja siis terve trenni nimodi hoida .. !!
Aga miks?
Proteiin+süsivesikud (eriti just glutamiin, paljud proteiinid sisaldavad seda) veega segatuna ei pidavat tahtma mitmetunnist seismist, seega enne trenni kodust minnes ei ole soovitav koksi valmis teha, ainult pulber sisse panna ja siis alles peale trenni vedelik hulka panna.
ma pole küll kuulnud, et valgukoksi ei tohi kasvõi päev varem valmis segada, ehkki olen siin foorumis tuhninud kõvasti. äkki keegi asjatundja võtaks sõna sel teemal, tohib või ei?
ise joon peale trenni suhkruvett ja massilisaja viskan ka kohe hinge alla praegu. koju jõudes kohupiim ja korralikum söök.
ise pole ka kuulnud, et ei tohiks midagi ette valmis teha joomiseks
ise joon peale trenni suhkruvett ja massilisaja viskan ka kohe hinge alla praegu. koju jõudes kohupiim ja korralikum söök.ise pole ka kuulnud, et ei tohiks midagi ette valmis teha joomiseks
Massilisajad koosnevad valdavas osas erinevatest süsivesikutest,suhkruvee joomine lisaks on liiast,kui su trenn just mahukas kõrge intensiivsusega vastupidavusalatreening ei ole! Poiss,kas tahad jääda suhkruhaigeks?huvitav, siiamaani olen saanud soovitusi just suhkruvee kasutamiseks. põhjuseks siis see, et muidu läheb väärtuslik valk raisku ning selle asemel saab vabalt suhkrut kasutada. või on see info täiesti vale siis? ise usun et mõistusepiires tarvitades ei tohiks hullu olla..
või kuidas õigem oleks, eks enamik ikka targemad siin, niiet ootan huviga
Kui oled kõhna,siis valgud/süsiv. 1:2 (~30g/60g),kui normis,siis 1:1,kui aga tüsedusele kalduv,siis loobu igasugustest pulbritest.
Massilisaja sisaldab süsiv. küllaldaselt,võimalik,et tuleb hoopis valku lisada.
Järeldused ja vajaduse korral arvutused tee ise!
mis te arvate trenni ajal rasvata piima joomisest? keha on terve trenniaeg aminohapetega varustatud ja jõudu peaks kyll olema või see on kurnav organismile: maole seedida ja samal ajal jõuharjutusi teha ?
mis te arvate trenni ajal rasvata piima joomisest? keha on terve trenniaeg aminohapetega varustatud ja jõudu peaks kyll olema või see on kurnav organismile: maole seedida ja samal ajal jõuharjutusi teha ?Miks sa just rasvata piima tahad juua?
Vahetult peale trenni tuleks valgule ja süsivesikutele süüa lisaks ka mõistlikus koguses rasvu, sest need soodustavad hormoonide sünteesi, mis aktiviseerub kui lihased hakkavad taastuma.
Kusjuures küllastunud rasvad, eriti kolesterool, soodustavad meessuguhormoonide tootmist. Küllastunud rasvu saab loomsest toidust: näiteks sealiha. Taimseid häid rasve, mida tuleks ka tarbida väljaspool trennijärgset perioodi saab näiteks erinevatest pähklitest.
kas rasvatu piim ei imendugi kiiremini?. ma mõtlen trenni AJAL.. ja pärast trenni sööksin korraliku eine kus on rasvad valgud süsivesikud vastavalt 20% 30% 50%
- You must be logged in to reply to this topic.
