Skip to main content

mida süüa

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » mida süüa

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 10, 2009 at 3:18 p.l. #12427
    Mark00
    Member

    Tere,olen 29a ja kaalun 95kg,jõusalis käin ca1 aasta,viimasel ajal treenin intensivsemalt,küsimus siis selline mida süüa peale trenni mõtlesin et ostaks mingi valgu pulber,aga siit lugedes minu kaalu juures see vist hea ei ole,suurem rasv on mul kõhul ja puusadel,soov oleks kiiresti sellest vabaneda,kas pean veel rohkem trenni tegema? käin 3 korda nädalas ca1,5 tundi trenn.massi pole ka vaja,nüüd oleks vaja musklid esile tuua.

    märts 10, 2009 at 3:24 p.l. #185949
    MWEchamp
    Member

    Kui tahad lihaseid välja tuua siis pead keha rasvasisaldust vähenama jah, selleks on hea asi Aeroobne trenn, samuti võiksid piirata oluliselt süsivesikute söömist. Toitumise koha pealt ikka need samad valgurikkad tooted, kala(lõhe), kodujuust, piimatooted (madala kalorsusega) jne.

    märts 10, 2009 at 3:30 p.l. #185950
    Amarillo
    Member

    valgusheik võiks alati peale trenni olla, dieedi ajal pole sinna lisaks süsivesikuid vaja kui prioriteet on tõesti kaalu alandamine. Peale trenni tee vähemalt 30min aeroobset igakord

    märts 10, 2009 at 4:33 p.l. #185958
    Tohman
    Member

    valgusheik võiks alati peale trenni olla, dieedi ajal pole sinna lisaks süsivesikuid vaja kui prioriteet on tõesti kaalu alandamine. Peale trenni tee vähemalt 30min aeroobset igakord

    Pärast trenni võiks süsivesikuid ikka tarbida, ka dieedi ajal.

    Lisaks, minu arvates, võiks aeroobsed ja anaeroobsed treeningud olla erinevatel päevadel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 10, 2009 at 4:52 p.l. #185961
    Jarmo Oberst
    Member

    valgusheik võiks alati peale trenni olla, dieedi ajal pole sinna lisaks süsivesikuid vaja kui prioriteet on tõesti kaalu alandamine. Peale trenni tee vähemalt 30min aeroobset igakord

    Täpselt, peale trenni sheigiga süsivesikuid ka ikka. Kõigist teistest toidukordadest tuleks süsivesikuid vähendada!

    märts 10, 2009 at 6:33 p.l. #185991
    PaKaalu
    Member

    Peate hakkama kaalust allavõtma ja toimtumine paika panna.

    märts 10, 2009 at 9:59 p.l. #186048
    Mark00
    Member

    mis on aeroobsed ja anaeroobsed treeningud ?

    märts 10, 2009 at 10:05 p.l. #186050
    MWEchamp
    Member

    Aeroobne on nt jooksmine, tantsimine, ujumine jne. Anaeroobne ongi jõusaal põhimõtteliselt.

    märts 10, 2009 at 10:10 p.l. #186052
    Mark00
    Member

    aitäh vastuse eest,küsin veel sellist asja et millist valgu pulbrit oleks mõtekam osta_?

    märts 11, 2009 at 7:43 e.l. #186061
    mortx
    Member

    Eelkõige tuleb toitumine paika saada, siin on neid teemasid ja artikleid lademetes. Valgust, siis vadak peale trenni süsikatega, suhtes 1:2. Samas soovitaks ikka eelkõige korralikult valgurikast toitu süüa nagu eelpool mainiti, kala, kana, piimatooted.

    Aeroobse treeningu puhul kui eesmärgiks on rasvapõletamine, siis tuleks hoida pulssi nii umbes 120 – 135 vahel (õige pulss sõltub vanusest, kuid eelmainitud vahemik peaks olema optimaalne).

    Kindlasti võiks selle artikli läbi lugeda:

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=4631

    märts 11, 2009 at 10:20 e.l. #185872
    LaizeN
    Member

    Eelkõige tuleb toitumine paika saada, siin on neid teemasid ja artikleid lademetes. Valgust, siis vadak peale trenni süsikatega, suhtes 1:2. Samas soovitaks ikka eelkõige korralikult valgurikast toitu süüa nagu eelpool mainiti, kala, kana, piimatooted.

    Aeroobse treeningu puhul kui eesmärgiks on rasvapõletamine, siis tuleks hoida pulssi nii umbes 120 – 135 vahel (õige pulss sõltub vanusest, kuid eelmainitud vahemik peaks olema optimaalne).

    Kindlasti võiks selle artikli läbi lugeda:

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=4631

    Kui soov rasvast vabaneda siis soovitaks siis ikka HIIT’i (kirjuta otsingusse) ning jõusaalis raskeid baas harjutusi.

    Selline trenn peaks andma enamuse, kuid seda madalal pulsil aeroobset võib teha nö taastumiseks eraldi päevadel.

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.