Skip to main content

Mida pigem piirata, kas rasvu või süsivesikuid?

Avaleht » Forums » Toitumine » Üldine » Mida pigem piirata, kas rasvu või süsivesikuid?

Viewing 5 posts - 16 through 20 (of 20 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 30, 2011 at 6:24 p.l. #315224
    htilga
    Member

    Keskmine inimene on ainult anatoomia õpikus. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma kirjutasingi ju, et jutt käib rasvadest ja valkudest (rasvavaba) kehakaalu kohta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja vastavalt inimese elustiilile reguleerime eeskätt ju kcal hulka.

    Valkude tarbida võime ju rohkem aga seda rohkem jääb kehal ka seda omastamata. Või meie sünteesivõime ajaühiku lõikes suureneb vastavalt elustiilile?

    oktoober 30, 2011 at 9:04 p.l. #315114
    AlanBStard
    Moderator

    Valguvajadus muutub vastavalt elustiilile, sünteesivõime loomulikult veel eriti.

    Sobiv süsivesiku-rasva suhe võib peale selle olla ka geneetilise taustaga, igatahes leidub nii lipiidi- kui karbohüdraadiperverte kui ka söönmidatahan-liputajaid.

    oktoober 30, 2011 at 9:30 p.l. #315079
    -TANK-
    Member

    Keegi tark mees kusagil ütles (ei mäleta täpselt kes) et kui tahad paksuks minna, siis ära söö rasvu.

    Päevane rasvakogus oleks võrdeline keha lihasmassi kg arvuga… ehk kui lihasmass kaalub 70kg, siis 70g rasva päeva jooksul ära jaotatuna. Muidugi oleneb ka et mis rasvad ja mis rasvaallikad.

    Süsivesikuid vajad sa samuti- ajutööks ja valkude sünteesimiseks.

    Seega vastus su küsimusele… sa vajad nii rasva kui ka süsivesikuid,ainult et õigetes kogustes, õigetest allikatest ja õigetel kellaaegadel.

    Ilmselt see mees väga tark ei olnud.

    Ei tea mitu inimest on maailmas, kellel on 70kg lihasmassi.

    Kuna lihasmass moodustab ainult väga heal juhul poole kehakaalust.

    Aga…

    Milos Sarcevi järgi aga 30-100g 90kg mehele olenevalt aktiivsusest ja eesmärgist.

    Nagunii tuleb seda rohkem kui arvestad peidetult juurde.

    oktoober 31, 2011 at 5:15 e.l. #315036
    ROtter
    Member

    Ma kirjutasingi ju, et jutt käib rasvadest ja valkudest (rasvavaba) kehakaalu kohta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja vastavalt inimese elustiilile reguleerime eeskätt ju kcal hulka.

    Aga mille arvelt me seda kcal hulka muudame, kui elustiil muutub, kehakaal jääb ju samaks?

    oktoober 31, 2011 at 7:15 e.l. #314986
    htilga
    Member

    Aga mille arvelt me seda kcal hulka muudame, kui elustiil muutub, kehakaal jääb ju samaks?

    Jah, tegelikult täitsa loogiline. Ma olin kuidagi nii kinni selles 1g ja 2g kehakaalu kohta.

    Selles suhtes, et kui meil on vaja tarbida teatud hulk kcal, siis selle moodustab ju teatud makrotoitainete osakaal (nagu ma pakkusin välja 25%,25%,50%). Seega vastavalt kcal muutumisele, toimub proportsionaalne muutus ka viimase osas ja järelikult ei saa olla eelmainitud “1g ja 2g kehakaalu kohta” püsiv. Ja kui sünteesi-/omastamisvõime ajaühiku lõikes pole samuti püsiv, siis jah – pole enam miskit, mis varem väidetut toetaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Niisiis siinkohal saaks isegi näidata minu mõne eelneva posti omavahelist vastuolu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 16 through 20 (of 20 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.