Mida peaks teadma proteiinist?!
- This topic has 3 replies, 2 voices, and was last updated 23 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Artiklist saan aru, et enne trenni peaks sööma ainult rasvu ja süsivesikuid ning hästi vähe valku ning pärast trenni alles suurtes kogustes (35g toidukorra kohta) valku?
Mida praegused tegevkulturistid sellest arvavad ja mis teha, kui trenn on küllaltki päeva lõpus?
Kust sa välja lugesid, et enne trenni hästi vähe valku? Kui sa oled välja arvutanud, palju pead proteiini päevas sööma, siis saab ju lihtsa tehtega teada, palju tuleb süüa enne ja palju peale trenni. Jutt oli lihtsalt valgu imendumise ajast:peale trenni peab tarbima suht. suurtes kogustes kiirestiimenduvaid valke (No1), muul ajal on aga soovitav süüa aeglastiimenduvaid valke, nagu liha, tuunikala jmt. Mida sellest kavast arvata? Eks igal kulturistil ole oma kava juba välja kujunenud ja vaevalt, et keegi seda FLEX`i artikli pärast muutma hakkab. Mina igatahes üritan nüüd mõnda aega nii teha, eks paistab, mis saab. Näiteks ise söön enne trenni, mis on orienteeruvalt kell 15.00, umbes 80 grammi valku, ülejäänud koguse (u. 90-100g) söön peale trenni, millest 60g moodustavad kaks No1 valgujooki 1,5 tunniste vahedega.
Kunagi tehiti miskeid teadusuuringuid kus tuvastati, et ühekorraga ei ole inimorganism võimeline omastama üle 35-40 grammi valku. Kas vahepeal on teaduses tehtud uusi avastusi ? Kui jah, anna palun teada. Muidu tundub 80 grammi söömine korraga lihtsalt kuldaväärt kontsentraadi raiskamisena.
- You must be logged in to reply to this topic.