Mida oodata?

tere,

olen uus nii siin foorumis kui trenni/toitumise maailmas üldse. ma ei ole päris kindel, et ma oskan oma küsimuse arusaadavalt kirja panna – aga ma püüan. lühidalt öeldes, ma tahaksin teada, mil määral on mul (minu vanuses, minu eluviisidega, minu ajalooga) oma kehalist vormi parandada ja kui kaua see võiks aga võtta. mida võin oodata?

olen naine, “40 ringis”, umbes 20 kilo ülekaalus. mul on 4 last, kellest kaks alles üsna väikesed. meespool aga eestist enamasti ära. seega on mu tööst vaba aeg üsna piiratud – mitu korda nädalas jõusaali või metsajooksu vms ei ole mõeldav (max 1-2 korda saan ehk organiseeritud, kuid seda vaid neil aegadel, mil lapsed ei ole haiged). kodus ei tee ma ammugi mingit trenni – lihtsalt ei tee, ei ole võimalik, ei saa. palgatöö on istuv, tööle-koju-poodi sõidan autoga – maakoht, teadagi. jõusaali sõidaksin kah autoga, lähim on 10km – aga no saaksin ehk lasteaias-poes-käiguga ühitada ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

toitumise või trenniga ei ole viimased 10 aastat tegelenud, enne sedagi mitte süstemaatiliselt ega teadlikult. niiet puhas leht ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

on mul üldse mingit mõtet tellida siit toitumis-treeningkava? on mul üldse mingit lootust? millest alustada?

ette tänades

paha siga, mitu viga

Koju on võimalik osta velotrenažöör, ja sellel saab kogu pere harjutada, ei sõltu ilmastikust, ainult tahet ja järjepidevust on vaja.

Teie puhul on mõtekas ainult toitumiskava tellida, sest ka õigesti toitudes on võimalik liigsest kehakaalust vabaneda. Treeningkava üksi ei tee kedagi saledaks, kui ei ole võimalik järjepidevalt treenida.

Kõik algab toitumisest… Paljud proovivad kusagilt netis saada toitumiskavasi, aga noh, see vasikavaimustus ei kesta kaua.Paar nädalat proovitakse ja siis jääb asi soiku. Kui tellida see spetsaalselt endale ja selle eest raha välja käia, siis tavaliselt inimesed mõistavad, et nad on selle eest maksnud ning peavad ka sellest kinni, sest on mulle ju selgeks tehtud, et on mõeldud spetsiaalselt mulle ja saa aitab kaalu alla võtta. Suurem distsipliin nagu. Vähemalt minul on nii, kui midagi välja juba rahakotist käinud, siis teen selle ka lõpuni.

Sest nagu ROtter juba mainis, ainult toitumisega saab juba väga väga palju asju ära teha ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kuidas võtta, inimesed on erinevad. Millagil lugesin Bonsuna foorumist, et üks mees oli erinevatel aegadel ära proovinud 5 toitumiskava ja vaid ühega jäi enam-vähem täielikult rahule. Olen kindel, et vähemalt 50 protsenti inimestest tellib toitumiskava emotsioonist lähtuvalt, järgivad seda paar nädalat ja siis see hajub.

Pigem jh mõtlesin ennast ja enda tuttavaid, kes on selle läbi teinud. Kindlasti on erandeid, ei vaidle absoluutselt vastu ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Toitumiskavas pole tavaliselt üldse pulbreid ega toitulisandeid…Puhas söök..kasulik ja tervislik ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Sportlastel siiski on pulbrid ja toidulisandid. Lisaks kui klient ütleb, et tarvitab lisavalku, siis peaks sellega ka arvestama kava tegija. Kui inimene ütleb, et ta ei saa näiteks lõunasööki kaasa võtta või eelistab kuskil välja süüa, siis samuti peab sellega arvestama ja kavasse panema variante.

Minu toitumiskavad koosnevad üldjuhul minimaalselt 3.variandist ühe toidukorra kohta ehk siis näiteks 3 erinevat hommikusööki, mis on sama kaloraaži ja samade makrotoitainetega nagu teised hommikusöögidki, et inimene saaks vaheldust, aga samas kaloraaž ja toitained jäävad samaks.