Skip to main content

Mida on vaja teha?

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Mida on vaja teha?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 25 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • detsember 16, 2009 at 8:54 p.l. #20709
    Kertt
    Member

    Tere!

    Olen 14 aastane ja olen käinud jõusaalis kaks aastat. Olen söönud korralikult ,võtan ka toidulisandeid (väiksemates kogustes)ja teen trenni korraliku kava järgi. See on andnud tulemusi ,aga ma tahaks küsida ,et kui ma kaalun 70 kilo ,et kas kusagilt saaks seda vaadata ,kui palju ma peaks sööma mingeid aineid? Ei tahaks eriti nimodi jamada ,et ajan mingeid asju näost sisse ,mille pildipeal on kõige suurtemate musklitega mehed ja ise ei teagi kui palju ma tegelt võtma asju peaks jne.Kas keegi oskab öelda ,mis aineid ja kui palju ma peaksin päevas sööma?

    Ettetänades ,Kert!

    detsember 16, 2009 at 8:59 p.l. #243078
    emmimees
    Member

    Söö niipalju, et kõht oleks täis koguaeg ja lisandeid võta vaid peale trenni, valku kuskil 30gr ja süsivesikuid 60gr. Ära muid lisandeid nii noorelt sisse lahmima omale hakka. Aga milliseid sa praegu tarvitad siis?

    detsember 16, 2009 at 9:12 p.l. #243080
    Larry
    Member

    oled 14, et jah – ära papsi, tee tublisti trenni ja söö korralikult – proovi süüa näiteks iga 3 tunni tagant, mitte et sööd yhe korra ja kõhu punni täis. Küll siis tulemused ka tulevad!!!

    Toidulisanditest vb. aind valgupulber, kui tunned, et tavatoidust kätte ei saa vajalikku!

    EDU!

    detsember 17, 2009 at 9:36 e.l. #243157
    Jarmo Oberst
    Member

    oled 14, et jah – ära papsi, tee tublisti trenni ja söö korralikult – proovi süüa näiteks iga 3 tunni tagant, mitte et sööd yhe korra ja kõhu punni täis. Küll siis tulemused ka tulevad!!!

    Toidulisanditest vb. aind valgupulber, kui tunned, et tavatoidust kätte ei saa vajalikku!

    EDU!

    Mida sina soovitad siin ? Võib olla ainult valgupulber, et ta võtaks tavalist valgupulbrit ilma süsivesikuteta? Ses suhtes, et kui ilma süsikateta võtta siis ju enamus valgust läheb energiaks mitte ei imendu. Valgupulber+süsivesikud on korrektsem. Iga toidulisandi toote peal kirjas ka annustamine kui endal teadmisi vajaka jääb.

    Toitumise kohapealt surfa foorumis, siin väga palju kasulikku informatsiooni. Kui aga tunned, et ei saa sellega hakkama siis telli endale toitumiskava, sest ilma rahata ei hakka keegi sulle toitumiskava valmistama siin. Edu!

    detsember 17, 2009 at 10:07 p.l. #243474
    Kertt
    Member

    Võtan toidulisanditest valgupulbrit ja kreatiini.Kuskohast ma saaksin osta toitumiskava ja kui kallilt?

    detsember 17, 2009 at 10:11 p.l. #243476
    emmimees
    Member

    Valk üksi pole mingi imetegija, süsivesikuid on rohkemgi vaja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Toidukavasid uuri siitsamast portaalist …saab erinevate inimeste käest tellida. Samas ma arvan, et sul pole seda vaja või sul on probleemid kehakaaluga? Söö lihtsalt 4-5x päevas korralikult ja küll sa kasvad.

    detsember 17, 2009 at 10:18 p.l. #243477
    Larry
    Member

    Mida sina soovitad siin ? Võib olla ainult valgupulber, et ta võtaks tavalist valgupulbrit ilma süsivesikuteta? Ses suhtes, et kui ilma süsikateta võtta siis ju enamus valgust läheb energiaks mitte ei imendu. Valgupulber+süsivesikud on korrektsem. Iga toidulisandi toote peal kirjas ka annustamine kui endal teadmisi vajaka jääb.

    Toitumise kohapealt surfa foorumis, siin väga palju kasulikku informatsiooni. Kui aga tunned, et ei saa sellega hakkama siis telli endale toitumiskava, sest ilma rahata ei hakka keegi sulle toitumiskava valmistama siin. Edu!

    Ise saan süsikud riisist või tatrast (suht koguaeg aind seda sisse ajangi)

    Ja valk kanalihast ja kodujuustust (ja sheik)

    (Söön muidugi igast muud toitu ka. (et kahepidist mõistmist ei oleks)

    Minujaoks nii toimib

    Kuigi headel aegadel kui raha palju oli ja rohi rohelisem oli siis ajasin massikat sisse endale ( vot see paneb arenema) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ütlen ausalt – Kasvamise aluseks on RÄME õgimine – pmlst valimatult <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (eriti hästi toimib minu puhul näiteks see, et julmalt iga 2-3 tunni tagant toidukord) proovi kah näiteks kuu aega, vaata mis saab.

    Eks väike pekikiht tuleb ka muidugi kõhle, kui kalorid niimoodi plussis iga päev, aga sis tõmbad süsikutega tagasi – käid jooksed või ujud paar nädalat ja ongi ok jälle :lol:

    Treeni ei tasuks ka unustada :cool:

    detsember 17, 2009 at 10:25 p.l. #243482
    rinaldo
    Member

    Ütlen ausalt – Kasvamise aluseks on RÄME õgimine – pmlst valimatult <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (eriti hästi toimib minu puhul näiteks see, et julmalt iga 2-3 tunni tagant toidukord) proovi kah näiteks kuu aega, vaata mis saab.

    Eks väike pekikiht tuleb ka muidugi kõhle, kui kalorid niimoodi plussis iga päev, aga sis tõmbad süsikutega tagasi – käid jooksed või ujud paar nädalat ja ongi ok jälle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Treeni ei tasuks ka unustada :lol:

    No mida sa ajad siin? Valimatu söömine? Lähed paneb burgerit ja friikaid ja kasvatad niimoodi lihast? Niisama on mõttetu rasvaseks süüa ennast. Massi tuleb koguda targalt.

    detsember 17, 2009 at 10:33 p.l. #243485
    Larry
    Member

    No mida sa ajad siin? Valimatu söömine? Lähed paneb burgerit ja friikaid ja kasvatad niimoodi lihast? Niisama on mõttetu rasvaseks süüa ennast. Massi tuleb koguda targalt.

    Kas mainisin burgereid? kohe äärmusesse. Kui ma söön sis mul ei tule isegi hetkeks mõttesse mingi burger või friikas.

    Võtan kodus valimatult külmkapist : Kana ja riis ((varem valmis tehtud)et nokkida ei saaks jälle)), kartulid või makaronid, sink, juust, kala (ma ei tea oma külmkapi sisu peast)

    Kogu sina targalt sis! Ma olen juba 5 aastat targalt kogunud ja tulemused hakkasid siis tulema kui enam nii tark ei viicinud olla ja kaloreid lugeda

    detsember 17, 2009 at 10:34 p.l. #243486
    emmimees
    Member

    Kui muud pole võtta, siis kindlasti burksi ja friikaid, mis neil viga on? juustus ja lihas valkugi ju, süsikad kulutad trennis ära enamjaolt ja ega koguaeg ju ei söö burksi. Kui oled hardgainer, siis tõesti – söö 2,5-3h tagant ja kui valida pole siis söö seda mida on, peaasi, et sööd! Ise treenima hakates sõin ka pm valimatult ja võtsin 9kuuga 15kg juurde ja rasva ei tulnud kindlasti niipalju, et häbenema peaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui toit on mitmekesine, siis võib massiperioodil ka burgereid vabalt menüüsse ära eksida!

    detsember 17, 2009 at 10:57 p.l. #243488
    rinaldo
    Member

    Kas mainisin burgereid? kohe äärmusesse. Kui ma söön sis mul ei tule isegi hetkeks mõttesse mingi burger või friikas.

    Võtan kodus valimatult külmkapist : Kana ja riis ((varem valmis tehtud)et nokkida ei saaks jälle)), kartulid või makaronid, sink, juust, kala (ma ei tea oma külmkapi sisu peast)

    Kogu sina targalt sis! Ma olen juba 5 aastat targalt kogunud ja tulemused hakkasid siis tulema kui enam nii tark ei viicinud olla ja kaloreid lugeda

    Jah, valimatu söömine ei peab olema kohe burger. Võivad olla hoopis võileivad, saiakesed, pontšikud, kisellid jms. Mina kogungi targalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 18, 2009 at 6:31 e.l. #243495
    Lev
    Member

    No mida sa ajad siin? Valimatu söömine? Lähed paneb burgerit ja friikaid ja kasvatad niimoodi lihast? Niisama on mõttetu rasvaseks süüa ennast. Massi tuleb koguda targalt.

    Kahjuks on nii, et targalt ta nii ruttu ei taha tulla. Kui just dieet ei ole siis õgin kõike ja nii tihti, kui isu ja raha on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Muidugi on rasvane kõht kiiresti tulema aga see-eest on jõusaalis kõva jõud taga ja lihased vohavad koos jõunäitajatega ülesmäge.

    Esialgu näed välja paks ja kole ja siis kui dieegiga alustad kaotad kõhult juba tubli 5 või enam cm, mis tekkis sellest, et magu oli täis. Käele kogutud 2cm jääb alles 1cm, mis on ka päris hea ja kui rasv % madal, siis bõkk valmis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Näited tõin endast :lol:

    detsember 18, 2009 at 8:26 e.l. #243505
    gmaster
    Member

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=5320

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=1285

    Muide kiitused sulle, sa oled väga õigest otsast asja uurimist alustanud.

    Arvuta välja oma kaloraazh, lisa sinna n 500kcal ja vaata et see kaloraazh koosneks n 25/55/20 suhtes valkudest, süsivesikutest ja rasvadest (loe juurde!).

    Mina ei soovita “valimatult õgida” ega tohututes kogustes kiirtoitu. (Mis kasu on sellest kui oled küll tugev, aga näed välja nagu mingi nuumloom (Rasvaprotsent 25+)) Mul hakkab lihtsalt halb seda tehes. Suudan napilt-napilt ära süüa ettenähtud toitainete saamiseks vajaliku koguse. Leia ise see, mis sulle kõige paremini sobib.

    detsember 18, 2009 at 10:25 e.l. #243556
    asdfghjkl
    Member

    Selle burgeri-teema kohta, arvan ma nii, et kui valida burger või valida mitte-midagi, siis kasulikum on valida burger. See burger tagab tõenäoselt selle, et ei hakata keha lammutama energia saamise eesmärgil.

    detsember 18, 2009 at 10:32 e.l. #243559
    rinaldo
    Member

    Selle burgeri-teema kohta, arvan ma nii, et kui valida burger või valida mitte-midagi, siis kasulikum on valida burger. See burger tagab tõenäoselt selle, et ei hakata keha lammutama energia saamise eesmärgil.

    Seda muidugi, aga menüüd ei tasuks sellele üles ehitada. Eelistada tuleks ikkagi madala GI-ga süsivesikuid, rasvu, kiudaineid ja valke. Võib ka kiiremalt seedivaid toite süüa, aga mina ei viitsi küll tihedalt süüa.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 25 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.