Skip to main content

Mida on mul vaja teha???

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi M.M.’ilt » Mida on mul vaja teha???

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 31, 2004 at 9:42 p.l. #3464
    Asko
    Member

    Tere! Olen käinud üle poole aasta jõusaalis,ennem tegin vähem kordusi umbes nii 8-10 algajate kava järgi,siis soovitas arst mulle et treeni rohkem vastupidavust ja tee rohkem kordusi,nüüd teen neid 15-20,mõnel harjutusel isegi rohkem.Ikkagi tahaks ma teada,et kui ma olen keskmise kaaluga,et kuidas mul vaja teha oleks,kui tahan ikka korralike ja väljapaistvaid lihaseid.Mida on mul vaja kõigepealt teha ,kas massi,või midagi muud?Kuidas ma seda teen kas pean tegema vähe kordusi,keskmiselt umbes 10 võis siis palju umbes 15???

    jaanuar 2, 2005 at 3:56 p.l. #44148
    M.M.
    Member

    Selleks, et lihased hakkaksid nii öelda väljapaistma, tuleb oma rasvaprotsenti vähendada. Selleks tuleb muuta oma toitumist ja treeningut. Ise olen võistlustevahelisel perioodil ka üsna sardelli välimusega. Need kordused siin selles osas ei loegi nii väga. Võistlusteks valmistudes lihtsalt seeriate vahelised pausid muutuvad järkjärgult lühemateks. Võistluste vahelisel perioodil panen kordamööda rõhku nii massile kui ka jõule, ehk kuu aega on kordused umbes kuni 8 ja järgmine kuu umbes kuni 12 ja nii vaheldumisi.

    jaanuar 2, 2005 at 4:28 p.l. #44151
    nurmsalu
    Member

    aga kas keegi oskab öelda kus seda NOX3 tallinnast on võimalik saada ja mis hinnaga????

    Ja kui keegi oskab ka veel seda öelda kus on infi NOX3 kohta aga eestikeele????+

    Suurimad tänud!

    jaanuar 2, 2005 at 4:43 p.l. #44157
    bacardi
    Member

    500 maksab kohapeal tallinnas

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.