Skip to main content

Mida on halba valkude ületarbimises ja süsikate vähesuses dieedi ajal

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Mida on halba valkude ületarbimises ja süsikate vähesuses dieedi ajal

Viewing 13 posts - 16 through 28 (of 28 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • mai 3, 2009 at 6:09 e.l. #194082
    helenk88
    Member

    Ise olen ka päevas liiga palju valku söönud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Avastasin Fitness.ee lehelt kaloriarvuti. Peab vist seda tihedamini kasutama hakkama.

    Kui tööl ei peaks olema :cool: läheks praegu päikest võtma. Ilm on suurepärane.

    mai 3, 2009 at 6:11 e.l. #194083
    LaizeN
    Member

    Valkude yletarbimisel on omad tagaj2rjed <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …ja hoidku taevas selle eest, et me minetame m6tlemisv6ime. Liiga v2he sysivesikuid meie dieedis v6ib muidugi luua selleks soodsa pinnase <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Olen aastaid valke yle tarbinud. Mis siis juhtus?

    Unustamised

    Tasakaaluh2ired

    2rrituvus

    Pigmendilaigud

    Akne

    Yles88mishood

    Vahest n2gin unes leiba :cool:

    Toitumine peab olema tasakaalus. Ketogeenne dieet annab kyll kiiresti tulemust, kuid pikalt ma seda kyll ei soovitaks. Kui tavainimene kipub liialt tarbima tyhje kaloreid siis kulturisti probleemiks on liigne happelisus. Toorest ja v2rsket syyakse liiga v2he. Kypsetatud ja muidu t88deldud valkude osakaal on liiga suur.

    Õigesti kavandatud dieedil ( ketogeennsel ) pole sellist muret, lihtsalt tuleb süüa 60 % rasvu, 35% valkusid ning 5% rohelisi aedvilju( rohelised oad, lehtkapsas, brokoli, spinat ) millest saab kõvasti vitamiine, mineraale, kiudaineid ja mis phmts ei sisaldagi kaloreid..

    Kindlasti ei tohiks ketoosis ( st sv absoluutses vaeguses olek ) olla rohkem kui terve nädala 7 päeva ja need 60% rasvu peaks tulema suurelt punasest lihast..

    Nii olen mina aru saanud.

    http://www.t-nation.com/free_online_articl…e_anabolic_diet

    http://www.t-nation.com/free_online_articl…e_anabolic_diet

    Keda siis rohkem huvitab on see välja ka toodud ( sh ka mõjud, mis võivad dieedile järgneda – nagu postitaja küsis )

    Kui süüa korralikult rasvu rohkem kui valke, siis enamasti kestavad need sümptomid ca 3 päeva kuni nädala, siis keha harjub selle rasva söömisega ( kui juba pole harjunud, hr Otter ja Antson teevad ikkagi head tööd <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) ja siis hakkab selline peki põletamine pihta..

    Ise ka praegu ketoosis ja juhe on suht koos, kuid iga hommik on kuradi hea peegli vaadata ning kõht ei möirga nagu tavalise low-fat dieediga

    Tuli nüüd hoopis ketokeense dieedi soovitus või asi, aga nagu ma aru sain siis teema algataja on ise ka sellise dieedi peal ning hea oleks, kui inimesed omale liiga ei teeks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Veel nii palju, et see anaboolne dieet on sellepärast hea, et kes tahavad kiiresti alla võtta ning nv rahulikult elada, siis nädalapäevadel peab hullu panema – täpne söömine, trenn jne ning nv võib vabalt võtta ning ringi hulkuda ja pitsat süüa ( mõõdukalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

    mai 3, 2009 at 7:20 e.l. #194086
    helenk88
    Member

    Küsiks selle teema all, mis on mesomorfile sobilik valkude-süsivesikute-rasvade suhe?

    Googel andis 40%-40%-20% On see õige?

    Minu puhul oleks see umbes 210g valku. Tundub väga suur arv.

    mai 3, 2009 at 7:59 e.l. #194087
    Aile
    Member

    Küsiks selle teema all, mis on mesomorfile sobilik valkude-süsivesikute-rasvade suhe?

    Googel andis 40-40-20 On see õige.

    …et siis valk/sysivesik/rasv j2rjekorras???

    Seda ei saa m22rata kehatyybi j2rgi.

    Mina s66n hetkel 10/70/20 v6i siis 10/60/30 ja 20/60/20…vahest 30/50/20, enamuses siiski esimese valemi j2rgi

    2ra suru, ennast kramplikult piiridesse. Mulle meeldib valgu osakaalu k6igutada, kuid yle 1,5 g/ kg kohta ma tavaliselt ei tarbi, kui sa just lihasmassi ehitada ei kavatse…

    mai 3, 2009 at 8:13 e.l. #194089
    helenk88
    Member

    Tänan vastuse eest.

    Lihast kasvatada pole soov.

    Suutsin end liigse infoga lihtsalt segadusse ajada.

    mai 3, 2009 at 8:21 e.l. #194090
    belvedere
    Member

    Mulle tundub, et need artiklid lähevad vastuollu siin sageli korratud tõega, et samal ajal ei saa põletada rasva ja kasvatada lihast.

    mai 3, 2009 at 8:46 e.l. #194091
    timo116
    Member

    Mulle tundub, et need artiklid lähevad vastuollu siin sageli korratud tõega, et samal ajal ei saa põletada rasva ja kasvatada lihast.

    Minimaalselt oli mõeldud äkki ?

    mai 3, 2009 at 8:56 e.l. #194093
    Aile
    Member

    Mulle tundub, et need artiklid lähevad vastuollu siin sageli korratud tõega, et samal ajal ei saa põletada rasva ja kasvatada lihast.

    Saab kyll. Oleneb geneetikast ja enesetunnetusest.

    L6pmatuseni loomulikult ei saa, mingi moment olete yletreeningus.

    mai 3, 2009 at 9:26 e.l. #194095
    Amarillo
    Member

    kuidas siis vähendada seda happelisust? lükkan kotitäie lupja alla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    ma olen ka pikemat aega valke üle tarbind, mingeid sideeffecte küll pole , ainult vahest lähen hapnema :cool: , aga ma veel vist liiga noor …

    mai 3, 2009 at 9:32 e.l. #194096
    matti
    Member

    Saab kyll. Oleneb geneetikast ja enesetunnetusest.

    L6pmatuseni loomulikult ei saa, mingi moment olete yletreeningus.

    Samas, korralikuks lihaskasvuks on vajalik siiski ülekaloraaž, või ma eksin?

    mai 3, 2009 at 9:43 e.l. #194098
    0ttt
    Member

    Aga kui palju on liiga palju valku? Ise olen toitunud viimasel ajal tsüklilise süsivesikute dieedi järgi: 4 päeva nädalas rohkelt valku ja 3 päeva rohkelt süsivesikuid. Valgurikkal päeval tuleb valku umbes 325g ja süsivesikute rikkal päeval süsikaid 425g. Olen söönud nii umbes 4 kuud. Kaal langenud umbes 4kg rasva arvelt, jõud on kasvanud ja enesetunne on väga hea. Pikkust mul 178cm ja kaalu 79kg.

    mai 3, 2009 at 11:00 e.l. #194100
    Aile
    Member

    Samas, korralikuks lihaskasvuks on vajalik siiski ülekaloraaž, või ma eksin?
    mai 6, 2009 at 10:28 e.l. #194638
    belvedere
    Member

    Õigesti kavandatud dieedil ( ketogeennsel ) pole sellist muret, lihtsalt tuleb süüa 60 % rasvu, 35% valkusid ning 5% rohelisi aedvilju( rohelised oad, lehtkapsas, brokoli, spinat ) millest saab kõvasti vitamiine, mineraale, kiudaineid ja mis phmts ei sisaldagi kaloreid..

    Mind hakkas tegelikult huvitama, mis saab siis, kui süüa rohkem kui 30g süsivesikuid päevas, aga siiski tublisti alla selle harilikult soovitatava 30-40% päevakaloraazhist? Siis vist rasv ei põle ja absoluutselt trenni ei jõua ka teha?

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 16 through 28 (of 28 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.