Mida muuta/lisada toitumises?
- This topic has 27 replies, 13 voices, and was last updated 17 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Et küsimus oleks rohkem selles mida lisada või mida kõrvale süüa , sest kuna ei ole see kes peres süüa teeb ei saa just erilisi muudatusi põhitoidus. Aga samuti ka selles mida ära jätta, vähem tarvitada. Ja samuti võiks ka öelda kui midagi praeguse kava juures on ok, et see võiks nii jäädagi.
Tänud ette !
/ – selle all mõtlen sõna ”või”
Iga toidukorra juures muidugi ka 1-2 viilu leiba.
Hommikusöök 07.30
~5 võileiba-saia/ puder
kõrvale kohv/siirup
Lõuna 11.30
Kooli lõuna e. supp/praad
15.00-16.00
Supp/praad(keedukartul/praekartul + lihaga seotud midagi/muna)
Kõrvale siirup/mahl
Õhtusöök 18.30-19.00 ( Peale trenni)
Pakk kohupiima
Supp/praad (keedukartul/praekartul + lihaga seotud midagi/muna)
Kõrvale siirup/mahl
Veidi hiljem vahest ka pakk joogijogurtit.
Enne magaminekut joon klaasi piima.
Küsiks siis ka veel ,et peale trenni süsivesikud on on head kui ma ei eksi ju ?.Valgud ja süsivesikud.
Minul tekib päris palju küsimusi koguste kohta? Kui palju hommikul putru, millest puder koosneb? Mis võileibu katab? Millest koosnevad koolis supid/praed? On sul viimased kaks põhitoidukorda alati samasugused, kui ei, millised on erinevad toidukorrad? Väga detailselt tuleb siin asju võtta. Väga raske on siin muidu üldse kuidagi aidata.
Kuidas saab midagi soovitada, kui me isegi ei tea, mida sa selle toitumisega saavutada üritad? Kaalust alla või juurde? Lihasmassi, jõudu või reljeefi? Kui mingeid eesmärke ei ole, siis milleks üldse midagi muuta?
Hommikul võiks süüa omletti ja kodujuustu näiteks, leivad välja jätta, või süüa 1-2 tükki, juua klaas piima.
Kuidas saab midagi soovitada, kui me isegi ei tea, mida sa selle toitumisega saavutada üritad? Kaalust alla või juurde? Lihasmassi, jõudu või reljeefi? Kui mingeid eesmärke ei ole, siis milleks üldse midagi muuta?Tuleb eeldada, et noormees tahab lihtsalt tervislikult toituda.Kõik inimesed ei mõtlegi tervislikult toitudes sellele, kas nad nüüd saavad lihasmassi või jõudu või võtavad alla.
Need siirupid mitu korda päevas- milleks?? Joo puhtaid jooke- tee, kohv, vesi.
Hommikul ei saa sa üldse valku- söö pudrule lisaks nt kohupiima vms. Võileib jäta ära, pudrus niigi süsikaid.
Õhtul eelista jogurtile kohupiima või kodujuustu- st puhtaid valke. Jogurt sisaldab liiga palju süsikaid. Äärmisel juhul võid seda nt hommikul tarbida.
Õhtusöök söö nii, et lihad+süsikad koos, ja mitte samal ajal veel kohupiima. See söö hiljem, enne und.
Lisa kasulikke rasvu.
Võta kasutusele rohkem mune- omlett, keedu- või praemuna. Hommikuks nt. Aga miks mitte vahel ka muul ajal. Muna on väga täisväärtuslik valguallikas ja hea seedida.
Praadide kõrvale söö kindlasti ka midagi rohelist.
Need on üldised soovitused. Detailidesse laskuda ei saa, kuna ei tea üksikasju Sinu kohta, samuti eesmärki.
Misasja?Putru tuleb piimaga teha, siis saab valku!
Jah, huvitav kui palju?
piim 2,5 % (100 g):
– 52 Kcal, 2 g rasva, 3 g valgud, 5 g süsivesikud, 0 g kiudaineid
Tuleb siis küll üks vägev ports seda putru, kui ainult piima peale lootma jääd…
- You must be logged in to reply to this topic.