mida, millal ja kui palju ?
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 22 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere. Plaan oleks massi juurde saada lihasmassi kasvatamise abil ning hakata sööma proteiini ja kreatiini, kuid ei tea millist kreatiini ja proteiini pulbrit osta. Kas keegi oskab soovitada? Ning üks küsimus veel, kui proteiini ja kreatiini samaaegselt võtta, siis kuidas, kui palju ja millal võtta.
Esmalt jätke meelde: valk= aminohapped = proteiin . See on tavaline toiduaine millest rakke ehitatakse. Korrapärane valgurikka toidu söömine tagab piisavalt ka lihaskasvu.
Tuleks tarbida keskmiselt 1.5 – 2.0 gr proteiini kehakilo kohta päevas. Todukorrad võiksid olla kolmetunniste vahedega , et valk jõuaks imenduda, samuti teised toitained.
Kogu menüü peask olema tasakaalus.
Kreatiinis endas ei ole toiteväärtust, seega, kui tahame saavutada lihaste kasvu, peame tagama , et meie igapäevane toit sisaldaks piisavalt aminohappeid ehk valke mis inglisekeels on protein.
- You must be logged in to reply to this topic.