Skip to main content

Mida lisaks võtta?

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Mida lisaks võtta?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 17, 2011 at 10:43 e.l. #21846
    krizz
    Member

    Olen 25 aastane naine, teen nådalas 4-6 korda trenni. Våhemalt 2 korda nådalas jøusaalis, 1 kord spinning ja lisaks zumba. Sooviksin, et lihased tuleksid rohkem esile, kuid samas ei soovi suuri lihaseid. Toitun tervislikult-palju proteiini, køøgivilju, puuvilju ja tåisteravilja tooteid. Lisaks vøtan vaid omega 3 ja vitamiine. Mida oleks soovitav vøtta lisaks? Proteiini vøi kreatiini? Vøi hoopis miskit muud?

    Tånud neile kes vastavad:)

    jaanuar 17, 2011 at 11:09 e.l. #286693
    gmaster
    Member

    Mingi elementaarne valk ja süsivesik (mahl või dextro) võiks sobida küll.

    jaanuar 17, 2011 at 11:15 e.l. #286694
    jrx
    Member

    Kui on aega normaalselt toituda, siis ei soovitaks midagi lisaks:) Võibolla lihtsalt toitumine üle vaadata veel. “Lihased välja” eeldusel et on olemas mingid lihased on rasvaprotsendi küsimus – järelikult peaksid seda lihtsalt aeglaselt ja rahulikult alandama samas mitte liigselt kaloreid piiramata, et lihast mitte kaotada.

    jaanuar 17, 2011 at 11:34 e.l. #286695
    Raivo Piiber
    Member

    Suured lihased on 2 jõusaalitrenni, zumba ja spinningu puhul pelk unistus. Isegi kui meil on Sinuga suurtest lihastest erinev arusaam … <_<“>

    post-1758-1295264009_thumb.jpg

    jaanuar 17, 2011 at 12:35 p.l. #286701
    krizz
    Member

    Aitåh vastuste eest!

    Pildil olev naine on våga heas vormis, kuid påris see pole minu eesmårk…Sooviksin ,et lihased tuleksid paremini esile, ei soovi olla nii lihaseline:)

    Proovin esialgu paar kilo alla minna(kaalun 61 kg ja olen 165 cm pikk) ja kui olen 59-58 kg proovin hakata lisaks vøtma proteiini.

    Tahaks just rasvast alla vøtta- proovin syya 3 pøhitoidukorda ja lisaks vahepalad(jogurt,puuviljad,påhklid).Påris toidukava mul kindlasti aega pole jålgida:)Kuid proovin alati syya tervislikult !

    jaanuar 17, 2011 at 12:37 p.l. #286703
    Sarge
    Member

    Mineraale võib lisaks võtta

    jaanuar 17, 2011 at 1:51 p.l. #286719
    gmaster
    Member

    Aitåh vastuste eest!

    Pildil olev naine on våga heas vormis, kuid påris see pole minu eesmårk…Sooviksin ,et lihased tuleksid paremini esile, ei soovi olla nii lihaseline:)

    Proovin esialgu paar kilo alla minna(kaalun 61 kg ja olen 165 cm pikk) ja kui olen 59-58 kg proovin hakata lisaks vøtma proteiini.

    Tahaks just rasvast alla vøtta- proovin syya 3 pøhitoidukorda ja lisaks vahepalad(jogurt,puuviljad,påhklid).Påris toidukava mul kindlasti aega pole jålgida:)Kuid proovin alati syya tervislikult !

    Valgu võtmiseks pole kohustuslikku või soovituslikku kaaluvahemikku

    jaanuar 17, 2011 at 2:18 p.l. #286722
    ROtter
    Member

    Mineraale võib lisaks võtta
    jaanuar 17, 2011 at 2:55 p.l. #286723
    Aile
    Member

    Unusta ära.

    Mul ei ole õnnestunud koostada ühtegi toitumiskava, kus oleks puudus mineraalaineid. Kui süüa päevas 400 – 500 g erinevaid köögivilju, saate varuga mineraalaineid. Naised võivad võtta aeg-ajalt Ferromaxi lisaks. Juurde võib võtta D3 vitamiini, v.a. suvekuudel.

    Ferromax? Kas neiu on taimetoitlane?

    jaanuar 17, 2011 at 3:10 p.l. #286733
    ROtter
    Member

    Ferromax? Kas neiu on taimetoitlane?

    Loodus hoolitseb selle eest, et üleliigne Fe naistel ei kogune.

    jaanuar 17, 2011 at 6:21 p.l. #286748
    Aile
    Member

    Loodus hoolitseb selle eest, et üleliigne Fe naistel ei kogune. <_<“>

    Õige tähelepanek

    jaanuar 17, 2011 at 7:12 p.l. #286753
    ROtter
    Member

    jaanuar 18, 2011 at 5:41 e.l. #286790
    Aile
    Member

    Toitun tervislikult-palju proteiini, tema sõnad.

    Võib-olla saab palju, kui lisaks veel valgupulbrit võtta.

    Jah… jätsin osad asjad lugemata.

    Elaks US is…siis võiks seda soovitada.

    jaanuar 18, 2011 at 7:52 e.l. #286799
    krizz
    Member

    Loodus hoolitseb selle eest, et üleliigne Fe naistel ei kogune.
    jaanuar 18, 2011 at 8:26 e.l. #286803
    jrx
    Member

    2 last on kindlasti väga hea:)

    Aga, et lihased paremini välja tuleks, siis tuleb jah toidulaud üle vaadata, võid postitada siia oma paari päeva toitumise (sh vedelikutarbimine) ja saad kindlasti tagasisidet.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.