Mida arvate ülakeha kavast?

+ minujaoks isiklikult on liiga vähe harjutusi biicale ja triicale mõeldud ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga ok saada kui viicid ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

tee triitsepsile ka köitega ja hantlitega! võid teha üks trenn kaks harjutust ja järgmine trenn teised kaks!

ok tänud, uurin ja katsetan nüüd vähe ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

ma tean kuidas biitseptsit täiesti ära lõhkuda, see oli amazonis ka kunagi üleval kuidas suuri käsi saada vms. Igatahes asja juurde siis seerija ise kangiga on selline- valid endale sellise suhtenamvähem max raskuse no millega vaevalt-vaevalt jõuad teha, siis teed sõbra abiga vms 5×5 ja ainult 10 sekundiliste vahedega siis puhkad minuti vähendad raskusi kui vaja ning teed 4×8 sama süsteemiga, seejärel puhkad minuti ja kas siis vähendad raskusi või mitte ja teed jälle 10 sekundiliste vahedega 3×10 ja peale seda on enamvähem pisar silmas kui valid piiripealsed raskused ja väga ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> süsteem minu arust ja teen seda iga esmaspäev+ lisan hiljem ka mõned hantlitega harjutused kui lihas mõne mintui puhanud ja lihas edeneb jõudsalt ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> niiet kui keegi veel mõndasi trikke teab peale püramiidide jne siis andku aga siia tuld!!! ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kuidagi liiga suur koormus paistab sul olevat.Kaua teed juba seda kava?

Kui edasiminekut on ja väsimus ei piina lase aga edasi. Pea meeles, et ületreening viib väga kergesti suurte vigastusteni. Kõige lihtsam – otsi saalis treener üles ja konsulteeri temaga.

Üks sessioon ei tohiks eriti üle tunni kesta,sest valkude tase lihastes langeb pärast 45 minutit. Üle ühe tunni ei ole mõtet rassida! Sa ei jaksa endast enam maksimumi anda ja need harjutused, mida peale seda 1h teed on suht mõttetud, sest sa ei saa max lihasväsimust kätte ja toitained lihases ei ole enam piisavas koguses. Üks lõik sulle lugemiseks ühest profi kirjutatud artiklist:

Split up the body into more days:

It might seem as if splitting the body up into more days will actually entail spending more time in the gym, not less. But think about what happens when you train two groups like chest and triceps. Would you agree that by the time you get to triceps, you’re so tired that you’re almost moving in slow motion? If instead, you did triceps on a separate day, perhaps with biceps or calves, you could knock out your tricep workout in twenty minutes. Whole body routines, or even routines where you train all of the upper body one day and lower the next, are going to result in most people being stuck at the gym for two hours or more, and leaving feeling totally drained and exhausted.

täpsemalt saad lugeda:http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=BeginningBodybuildingBasics