Skip to main content

Mida arvate ülakeha kavast?

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Mida arvate ülakeha kavast?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 36 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • märts 24, 2005 at 9:31 e.l. #4286
    Don Diablo
    Member

    Teen seda kava 2 nädala jooksul 3-4 korda

    Rind

    Rinnalt surumine lamades (püramiid kerge-raske, soojendus+3×6-12)

    Rinnalt surumine kaldpingil (püramiid kerge-raske, soojendus+3×6-12)

    Käsikute surumine kaldpingil (soojendus+3×6-12)

    Lendamine rinnadrenazööril (soojendus+3×6-12)

    Ristvedu kaldseisus 1×15

    Õlg

    Kangi tõstmine lõua-alla (soojendus+3×6-12)

    Käsikute tõstmine ette (soojendus+3×6-12)

    Käsikute tõstmine ettekallutatult (soojendus+3×6-12)

    Käsikute tõstmine kõrvale istudes (soojendus+3×6-12)

    Trapets

    Õla kehitused käsikutega (soojendus+3×6-15)

    Triits

    Allasurumine plokil pealthaardes (soojendus+3×6-12)

    Allasurumine plokil althaardes (soojendus+3×6-12)

    Biits

    Küünarvarte kõverdamine käsikutega istudes (soojendus+3×6-12)

    Küünarvarte kõverdamine kangiga (soojendus+3×6-12)

    Käsivars

    Kangi tõstmine randmega althaardes 1xmax

    Kangi tõstmine randmega pealthaardes 1xmax

    Mida siis arvate sellisest kavast?

    märts 24, 2005 at 10:13 e.l. #50910
    savi_
    Member

    paljuks ei lähe ühel korral ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 24, 2005 at 10:42 e.l. #50911
    Don Diablo
    Member

    No kui mõne lihasgrupi “jalapäevale” jätan siis läheb jälle seal paljuks.

    märts 24, 2005 at 12:43 p.l. #50774
    taks
    Member

    Kas sa mõtled kõike seda teha ära ühel päeval ja nii mitu korda nädalas?

    Kui nii siis oled küll mingi eriti kiire või hull mees <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 24, 2005 at 12:58 p.l. #50632
    alz1
    Member

    Ta vict mõtleb, et hommikul võtab söögi kaasa ja läheb pumpama ja siis õhtul kui hakkab pimedaks minema – seab sammud kodu pole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 24, 2005 at 1:45 p.l. #50255
    musklike
    Member

    Kui tahad ennast ribadeks treenida siis ana minna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ´

    Mina sinu asemel hkkaks erinevatele päevadele jagama kava

    märts 24, 2005 at 2:34 p.l. #50244
    Don Diablo
    Member

    Mõned kipuvad ikka asja naljaks pöörama…. nagu saaliski, osa vendi räägib elsest läbust, teeb paar korda biitsale ja kaob. Osa vendi tahab võimalikult väikese ajaga endast maksimumi anda. Mina kuulun sinna teise punti. Aega kulub täpselt 1h ja 20 min. (ilma mõlata)

    Kiire arvutuse tulemusena jääb ühe korduse sooritamiseka aega ca 5-6 sekundit.

    Täiesti piisav ju.

    märts 24, 2005 at 2:37 p.l. #50246
    Don Diablo
    Member

    @musklike: Minu moto on võimalikult vähe saalis viibida. Praegu käin üle päeva. Kui veel tihemini käima hakata siis siis muutub asi juba liiga “eluks” v mis?

    Ma ikka harrastaja ju:)

    märts 24, 2005 at 2:42 p.l. #50895
    kame
    Moderator

    minuarust saab ka sellise kava ära teha ! isegi kui läheb natuke üle 1.5h siis elad ka üle! rinnapäeval tõstaksin kaldpingi harjutused just esimesteks sest tavaliselt on inimestel ülemine rind nõrgem!

    muide rinda võiksid teha 3 korda kahe nädala jooksul sest muidu läheb taastumisega raskeks! sul rinnale niipalju on asju et üle pole ka mõtet pingutada!

    edu!

    märts 24, 2005 at 2:44 p.l. #50896
    kame
    Moderator

    eieiei aga selga ju üldse pole pandud sisse! vist oleks targem jaotada jah sest selg muidu jääb ülejäänud kehast maha!

    märts 24, 2005 at 3:02 p.l. #50898
    Don Diablo
    Member

    Kaldpinki võiks esimesena proovida küll..

    Aga rinnal palju harjutusi sest natuke aega tagasi tegin rinnale vaid paar harjutust… see siis võike traumeering praegu.

    Aga selga ma ülakeha päeva tuua ei saa sest lihtsalt ei jõu ajaliselt ega vist ka füüsiliselt

    märts 24, 2005 at 3:18 p.l. #50191
    jon
    Member

    Aga võta siis õlale mõned harjutused vähemaks ja pane nende asemele selja harjutused.õlg saab naguinii rinnaga ka natuke vatti.

    märts 24, 2005 at 3:35 p.l. #50342
    savi_
    Member

    mõttetu lahmimine on see 4-5 sekundit … alguses võib ju see süsteem töötada ,aga korralik trenn see küll ei ole . Tee mis tahad muidugi … mina ütlesin vaid enda arvamuse .

    märts 24, 2005 at 4:00 p.l. #50251
    kame
    Moderator

    jäta siis kord nädalas ikka seljajaoks ka aega ! tead et rinnalihast treenidas tõmbab rind kasvades õlad ettepoole ja seetõttu peab tegema selga samapalju et õlad oleksid normaalses asendsin rääkimata vigastuse ohust kui selga vähem teha!

    tasa ja targu ikka! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 24, 2005 at 5:19 p.l. #50240
    taks
    Member

    mis sa rahmid, tee rahulikult ja korralikult siis tulemused paremad, võta mõni kolme-neljapäevane kava ja asu selle kallal tööle. Aga eks sa oled ise juba piisavalt suur poiss arusaamaks mis on sulle endale õige! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 36 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.