Skip to main content

Mida arvate sellest toitumiskavast? (MA ALGAJA)

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Mida arvate sellest toitumiskavast? (MA ALGAJA)

Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 25, 2010 at 6:48 p.l. #21738
    Kaimar71
    Member

    Olen siin uurinud ja igalt poolt lugenud ning mõtlesin et panen enda jaoks mingi toitumis kava kokku. Laenates siis teistelt toitumis kavadelt komponente siis sain sellise tulemuse

    Hommikusöök kell 08.00

    Maisihelbed

    Tass piima (2,5%)

    Kaks muna

    Putru (Kaerahelbed)

    1 Tomat

    2 Viilu Sepikut

    Vahepala kell 11.00

    Õun

    Tass teed

    Lõunasöök kell 13.00

    Salat (Roheline)

    Kartul

    Kohupiim (0,1%)

    Liha(Väherasvane)

    Vahepala 17.00

    Kaks viilu musta leiba väherasvase lihaga (kalaga)

    Õhtusöök 20.00

    Küüslauku 1-3 küünt

    Petti (0,5%)

    Muna 2 tk

    Viil musta leiba

    Kaalun 89 kg Pikkus 181

    Trenni teen 4 korda nädalas

    Kaks korda nädalas ülakeha ja kaks jalad

    veebruar 25, 2010 at 6:52 p.l. #240868
    Snoopie
    Member

    Ja selle kava eesmärk oleks.. ? Dieedi moodi asjandus, ma eeldan.

    veebruar 25, 2010 at 6:54 p.l. #240869
    PumaZ
    Member

    Võiksid mainida eesmärgi, siis saab paremini nõu anda, samuti võiksid kogused ära märkida täpsemalt.

    veebruar 25, 2010 at 6:57 p.l. #242423
    Kaimar71
    Member

    Ja selle kava eesmärk oleks.. ? Dieedi moodi asjandus, ma eeldan.

    Kuna massi on siis tahaks naha alt rasvapoissi vähemaks kaotada

    veebruar 25, 2010 at 6:59 p.l. #242373
    Kaimar71
    Member

    Võiksid mainida eesmärgi, siis saab paremini nõu anda, samuti võiksid kogused ära märkida täpsemalt.

    Põhimõteliselt tahaks saada peenikest ja ilusat lihast, rind punnis aga mitte nagu atleetidel.

    veebruar 25, 2010 at 7:04 p.l. #242753
    Kaimar71
    Member

    Keegi On Scott Adkinsit näinud.

    Sellist lihast tahaks välja arendada.

    veebruar 25, 2010 at 7:08 p.l. #242754
    PumaZ
    Member

    Prageuse toitumise korral, võiks öelda, et hommikusöögil jäta maisihelbed välja.

    Lõuanasöögil ürita mitte liha ja kohupiima koos süüa võib tekitada käärimise kõhus ja kõhugaasid.

    Ei oska täpsemalt soovitada,kui see info on umbkaudne, võid lugeda Fred Antsoni toitumispõhimõtteid:

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3105

    Veel võid lugeda siit http://jorks.wordpress.com

    veebruar 25, 2010 at 7:21 p.l. #242758
    Kaimar71
    Member

    Prageuse toitumise korral, võiks öelda, et hommikusöögil jäta maisihelbed välja.

    Lõuanasöögil ürita mitte liha ja kohupiima koos süüa võib tekitada käärimise kõhus ja kõhugaasid.

    Ei oska täpsemalt soovitada,kui see info on umbkaudne, võid lugeda Fred Antsoni toitumispõhimõtteid:

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3105

    Veel võid lugeda siit http://jorks.wordpress.com

    Päris head soovitused on aga siinkohal tahan välja tuua sellise asja et toidulisandeid ma siiski kasutada ei sooviks.

    veebruar 25, 2010 at 7:36 p.l. #242751
    Amarillo
    Member

    liiga palju süsivesikuid ja vähe rasvu/valke, proovi iga toidukord süüa rasvu 30-40%, valke 30-40%, süsivesikuid 20-40% , sul rohkem nagu süsikaid 60-70%

    veebruar 25, 2010 at 7:45 p.l. #242851
    Kaimar71
    Member

    liiga palju süsivesikuid ja vähe rasvu/valke, proovi iga toidukord süüa rasvu 30-40%, valke 30-40%, süsivesikuid 20-40% , sul rohkem nagu süsikaid 60-70%

    Proovib tnx!

    veebruar 26, 2010 at 8:36 e.l. #254394
    jrx
    Member

    Proovi lugeda minu blogi toitumisalaseid postitusi SIIT;)

    veebruar 26, 2010 at 5:52 p.l. #258712
    Kaimar71
    Member

    Proovi lugeda minu blogi toitumisalaseid postitusi SIIT;)

    Palju mida õppida tänan!

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.