Mida arvate Nutridata toitumispäevikust?
- This topic has 43 replies, 14 voices, and was last updated 13 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Siit tuli nüüd päris mitu päris pädevat maksahaaki järjest.
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Archangel, sulle siit midagi, nii teema kuumana hoidmise mõttes:
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siit tuli nüüd päris mitu päris pädevat maksahaaki järjest.
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Archangel, sulle siit midagi, nii teema kuumana hoidmise mõttes:
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänud, aga see video on ammu juba playlistis.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks tehku mu juttu maha, kahju saavad ainult nemad mitte mina. Minul midagi investeeritud ei ole. Ei ärilises ega personaalses mõttes. Vormi tegemine lihtsalt hobi mille võin silma pilgutamata ka pooleli jätta – ning isegi tahaks pooleli jätta, sest siis oleks rohkem aega mujale pühandada.
Aga jah. Edu kõigile, kes arvavad, et absoluutselt iga viimanegi asi peab elus kätte tulema niivõrd raskelt kui vähegi võimalik. Et jumale eest mingit asja ei võiks veidikenegi kergemaks teha enda jaoks.
Ikka orjame ja orjame, sest mida “Hardcorimad” oleme seda enam saame tulemusi eksole… naljahambad.
No kui insulin korraks põhjustabki täiskõhutunnet, siis:
1. Põhjustab ka kiiret veresuhkru langust, mis põhjustab suuremat nälga.
2. Veresuhkru kõikumine kutsub esile insuliniresistentsuse, mis omakorda 2. Astme diabeeti.
Kokkuvõtteks kahju palju rohkem kui hetkeline täiskõhutunne.
No kui insulin korraks põhjustabki täiskõhutunnet, siis:
1. Põhjustab ka kiiret veresuhkru langust, mis põhjustab suuremat nälga.
2. Veresuhkru kõikumine kutsub esile insuliniresistentsuse, mis omakorda 2. Astme diabeeti.
Kokkuvõtteks kahju palju rohkem kui hetkeline täiskõhutunne.
1. Oleneb toitumisest ja aktiivsusest. Väga väikene osa inimestest kogeb tuntavat hüpoglükeemiat. Kui ma söön liitri jäätist ära näiteks, siis on mul kõht ca. 5 tundi täis. Anekdotaalne näide, aga väga lihtne.
Arvan, et sa võid siinkohal ajada sassi Fruktoosi ja glükoosi kasutamise igasugu süskareid täis toodetes. Fruktoos ei tõsta insuliini ja ei mässa ka märgatavalt veresuhkruga. Seega ei rahulda ka nälga. Kui sööd süsivesikuid, mis on suures osas fruktoos siis tõesti – nälga eriti ei rahulda.
Mõni on vbl jõudnud sellise arusaamani, et kõik süsikud põhjustavad insuliini vallandamist ja seega seostatakse seda näljatundega peale tegelikult hoopiski fruktoosirikaste snäkkide söömist.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Kaudselt põhjus, miks kõik seda HFCS-i kardavad. Sest jah, nälga hästi ei rahulda, seega põhjustab kergelt ülesöömist.2. Ei
Õpi asjad lähemalt selgeks.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No olgu siis liiter jäätist. See on u. 1000kcal.
See on omakorda 300g riisi. Kui see ära keeta on seda pea 1,5kg millest oled kordades kauem söönud.
Igaljuhul süües maiustusi läheb kõht kiiremini tühjaks ja pärast näljatunne on suurem.
Pealegi on vist pooled maiustused juba fruktoosisiirupiga. Ja tavainimene seda ei jälgi.
Olen ise igapäevaselt treenerina kogu selle toitumise ja treeningu sees olnud nüüdseks 16 aastat ja võin öelda julgelt, et ülekaaluline hakkaks lihtsalt kehakaalust alla võtma, siis polegi erilist tähtsust milliseid toiduaineid ta sööb. Peamine, et sööb väheb kui ennem ja liigub rohkem kui ennem. Ja see toimib eranditult kõigi puhul, kui just pole tegemist terviserikkega mis otseselt seda mõjutab.
Teine asi on kuidas ta ennast tunneb sellel allavõtmise perioodil. Kui ikka toitainete vahekord on paigast ära ja ei teata millal, mida võiks süüa, siis üldjuhul selliselt toitudes pikalt vastu ei pea. Mitte, et selle järgimine oleks niivõrd raske, vaid enesetunne mis sellega seoses tekib, ehk füüsilisele ja eriti vaimsele pingele ei pea inimene vastu lihtsalt.
Kui aga rääkida tippvormi tegemisest, siis see on väga individuaalne, eriti mis seda mõjutab on insullini tundlikus.
Tahtsin midagi sarnast õelda Archangelile, aga M.M ütles täpselt ära. Kui ma söön liitri jäätist õhtul ära, siis teen ma seda kaks nädalat jutti, mingist kolmandast päevast lisan õlled ja küüslauguleivad juurde, siis juustu ja veini. See lööb veresuhkru nii hullult kõikuma, et täiesti võimatu on isudest lahti saada. See söö vähem kui kulutad on ilus loosung küll, aga ainult hullult tugevate tahtejõuga inimestele, me tavainimesed peame ikka mingit kindlamat kava jälgima, et söömasöösatudest hoiduda.
Tahtsin midagi sarnast õelda Archangelile, aga M.M ütles täpselt ära. Kui ma söön liitri jäätist õhtul ära, siis teen ma seda kaks nädalat jutti, mingist kolmandast päevast lisan õlled ja küüslauguleivad juurde, siis juustu ja veini. See lööb veresuhkru nii hullult kõikuma, et täiesti võimatu on isudest lahti saada. See söö vähem kui kulutad on ilus loosung küll, aga ainult hullult tugevate tahtejõuga inimestele, me tavainimesed peame ikka mingit kindlamat kava jälgima, et söömasöösatudest hoiduda.
Oleneb inimesest. Kõigile muidugi ei sobi. Pole seda ka väitnud. Olen väitnud vaid seda, et teatud inimestele sobib selline “Flexible” dieting palju paremini. Kus ei ole niivõrd rangeid piiranguid.
Uurige veidi teaduslikku kirjandust sellel teemal. Flexible Dieting – ehk painduvate toidumiskavade järgimine on suurema tõenäosusega pikemajaliselt edukas, kui seda on väga rangetes piirides kavade järgimine. Ei muud.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen söönud enna magamaminekut jäätist, shokolaadi, kooke, pizzasid jms juba viimased 3 kuud. Ning eilse seisuga jõudsin oma elu kõige kuivemasse perioodi, kus hakkavad veresooned sealt välja tulema, kus kunagi varem pole isegi näinud.
Seega mnjah. Ei eelda, et kõik ainult minu sõna võtaksid – aga ise võiks veidi ringi vaadata küll. Vbl leiate ka laiast maailmast midagi uut ja huvitavat, mis seniseid arusaamu ümber lükkab.
Eile võtsin huvi pärast ette ja sõin liitri (480g) jäätist. Sellest sai 1050kcal.
Vähem kui 3h pärast oli kõht tühi.
Kui ma nüüd iga 3h tagant sööks ~1050kcal, et kõhtu täis hoida,
siis päevas teeks see 6300kcal.
valku – 115g
süsiv – 691g
rasva – 345g
Aga ilmselt tuleks nipet-näpet veel juurde.
Kui nii pikemalt teha, siis võiks varsti juba sumos võistelda.
Suur täna vastajatele! Menüüs oli tõesti natuke vähe valku. Suurendasin valgu koguseid ja vähendasin ka soola tarbimist, eilse seisuga on saavutatud 46 kg, Vaja seda nüüd järgmise nädalani hoida, edaspidi isegi tõstaks natuke kg-d aga lihasmassiga siis. Vaatab kuivõrd tõenäoline see baka kirjutamise kõrvalt on, praegu aega trenniks napib, seepärast hakkasingi jooksmas käima, et teed on 24/7 lahti, mine või öösel pärast õppimist.
Veelkord aitäh vastajatele ja pärsi huvitav oli lugeda teie omavahelisi sõnavõtte, sain veel natuke targemaks!
Parimad kellaajad (meie ajavööndi järgi) treenimiseks on hommikul 10st 12ni ja õhtupoolikul 16st 18ni
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Parimad kellaajad (meie ajavööndi järgi) treenimiseks on hommikul 10st 12ni ja õhtupoolikul 16st 18ni
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Parim kellaaeg on individuaalne asi. Mul pole hommikuti näiteks energiat ega jõudu, et üldse trennile
mõeldagi
Olen mitu nädalat nüüdseks puhtalt toitunud, ilma alko, suhkru, teraviljata, transrasvata. Reedel mõtlesin, et teen väikse preemia, ostsin liitrise jäätise, šokolaadi oma, šokolaadi tükkidega. Ootamatult vastik oli, 300g võibolla suutsin ära süüa.
Hommikul oli otsaesine punne täis. But it fit my macros, so I ate it?
Olen mitu nädalat nüüdseks puhtalt toitunud, ilma alko, suhkru, teraviljata, transrasvata. Reedel mõtlesin, et teen väikse preemia, ostsin liitrise jäätise, šokolaadi oma, šokolaadi tükkidega. Ootamatult vastik oli, 300g võibolla suutsin ära süüa.
Hommikul oli otsaesine punne täis. But it fit my macros, so I ate it?
Ega nüüd vist rohkem rämpstoidu kallale ei kipu? Täida oma makrod ikka millegi mõistlikuga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui ei sobi, siis ei sobi. Keegi ei käsi, keegi ei sunni.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eelkõige toituda ikka sellest, mis sobib nii tervise, kui enesetunde koha pealt. Mõne jaoks on Beef Jerky maailma parim “snäkk” ning mingitest magusatest asjadest ei tahetagi kuulda.
Igaühele oma.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.