Mida arvate Nutridata toitumispäevikust?

Olen 161cm ja kaalun 47-48kg (kõigub nende vahel, veest jne tingitud), hommikul jooksen oma 3.5km ja 4-5 nädalas veel tantsu/jõutrenn.

Menüü on siis järgnev:

Kui palju seda nutridata siiski usaldama peaks? Ma kasutan peamise rasvana toidus siis avokaadot ja hapukoort, magusa koha pealt tuleb seda šokolaadist…aga kogu aeg liiga palju..ei mõista eriti kust seda siis liiga palju tuleb?

Sealsed soovitused on keskmisele inimesele ning ka siis suhtliselt kaheldava teaduse baasil. Ei ole mõtet arvesse võtta oluliselt.

Mis on su menüü Valk, süskarid, rasv ja kaloraaž?

No süsivesikuid ei pea kindlasti kummikommidest või muust magusast täis sööma, vaid kasulikest süsivesikutest ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Need kummikarud pärsivad rasva loovutamist kindlasti omajagu! Võta ntx 1 täisteraleib.

Eip. Kummikarud ei ole mingi maagiline ühend, mis pekki ladestab. Lihtsalt vitamiinide/mineraal-ainete puudulikud. Kuid iga toit ei peagi neid kurguni täis olema.

Kui tahad rasva puusadelt maha saada, siis kindlasti ära suurenda süsivesikute kogust, vaid valgu kogust.

Nii ja naa. Oleneb praegustest kogustest ennekõike.

Kasutan isegi nutridata toitumisprogrammi ja ei pea kinni sealolevatest “normidest”, kuna seal on siiski ammune inf, mis ei arvesta nüüdisaegseid toitumissoovitusi rasva kaotamiseks. Süsivesikute tõstmisel (eriti magusa arvelt) teed endale karuteene ja on väga raske soovitud tulemuseni jõuda. Kaalu alandamisel Sa ju ei soovi kaotada oma olemasolevat lihast!? Süsivesikute tõstmisel ja valgu alandamisel juhtub just see, et kaotad rohkem lihast ja pärast on Sul puusadel hoopis sama palju rasva järel ja vähem lihast…

Oleneb.

Sellest menüüst on keeruline järeldada, kui mitu grammi midagi on -ei viitsi neid koguseid ka ise sisse lööma hakata… Kui palju Sul süsivesikuid/rasvasid/valke kokku tuleb?

Just. Sama küsimus. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Archangel: Aga päris kummaline on ju soovitada menüüsse jätta kummikarud ja magus sokolaad, kuid eesmärk on rasvapõletus. Toituda võiks tervislikumalt, siis kaob ka kummikarude isu (nendes ju palju transrasvu ka, tekitab ohtralt tsellut ntx ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) ja üleliigne rasv kehalt. Pealegi ei ole neis kasulikke aineid. See-eest miks peaks head süskarid ja rasvad üldse kuhugi ladestuma, kui toitumine on ok!? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ega ma mingi ekspert pole, aga vähemalt olen nii aru saanud…

Panid ära ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 6ige jutt

Kus kummikarudes transrasvu on?

Pole ise neid nii ammu söönud, et pole kunagi nende sisu uurinud nii pingsalt.

Loogika järgi tavalises kummikarus väga rasva olla ei tohiks, aga eks oleneb, milline kummikomm on, neid ju sada eri sorti.

Archangel: Aga päris kummaline on ju soovitada menüüsse jätta kummikarud ja magus sokolaad, kuid eesmärk on rasvapõletus. Toituda võiks tervislikumalt, siis kaob ka kummikarude isu (nendes ju palju transrasvu ka, tekitab ohtralt tsellut ntx ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) ja üleliigne rasv kehalt. Pealegi ei ole neis kasulikke aineid. See-eest miks peaks head süskarid ja rasvad üldse kuhugi ladestuma, kui toitumine on ok!? Ega ma mingi ekspert pole, aga vähemalt olen nii aru saanud…

Küsi Vend-Vähi käest, et kuidas ta nii ilusa sixpacki sai, kui pidevalt dieedi ajal kummikomme sõi? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tuleb aru saada, et mitte iga viimanegi, kui toidupala mida suhu topid ei pea olema kurguni igasugu mineraale ja vitamiine täis, sest meie kehal pole kõike ülekülluses ka vaja ning mingit ekstra kasu sa ei saa, kui endale elu eest igasugu “naturaalset” toitu üritad sisse pressida.

Meie keha ei tee vahet toitainete nimetustel, ikka sisul. Sellist asja nagu “Head süskarid” või “Hea rasv” pole olemas. Kõik sõltub kontekstist.

Õun võib olla ka totaalselt Mürgine toit, kui su päeva menüü on juba sisaldanud kolm kotti õunu näiteks. Kontekst, kontekst.

Mõned kummikarud, kui ülejäänud menüü on täiesti piisav keha toitainete vajaduste rahuldamiseks, ei ole probleem ning ei sega vormi saamist ühegi nurga alt.

No fuck, ma söön päevas pool kilo jäätist ja kooki ning sixpack on pea-aegu väljas. Sinu jutu järgi peaks see võimatu olema. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Panid ära ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 6ige jutt

Kus kummikarudes transrasvu on?

Pole ise neid nii ammu söönud, et pole kunagi nende sisu uurinud nii pingsalt.

Loogika järgi tavalises kummikarus väga rasva olla ei tohiks, aga eks oleneb, milline kummikomm on, neid ju sada eri sorti.

Vaevalt, et seal transrasvu on. Kui ka on siis nii väikses koguses, et alla 10 paki korraga nosimist ei tee küll midagi, kui isegi siis. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mnjah, õige tähelepanek! Vabandan! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tahtsin öelda, et selline ninn-nänn “magus” ja “tehislikud” tooted just soodustab rasvade ladestumist ja kindlasti ei tuleks nende abil enda süskareid täis süüa…

No mida ta soodustab. ******* ei soodusta. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Vaata – sa EELDAD, et soodustab kuna see on SINU JAOKS loogiline. Pähh toit = pähh vorm.

Kahjuks või õnneks maailm ei tööta sinu suva ja arvamuste järgi, vaid baseerub ikka teadusele. Mis näitab ilusti, et meie keha balanseerib kehakaalu ja rasvamassi osakaalu sõltuvalt kaloraažist, aktiivsusest ning sissesöödud makro toitainete tasakaalust, ning vähemal määral ka mikro-toitainete kogustest. (See viimane omab kõige väiksemat lühiajalist mõju ning kehale vajalikud toitained on võimalik omastada juba poole kaloraažiga täiesti vabalt ning isegi vähema puhul)

Kui sööd ainult kummikarusid oma süskarite saamiseks siis jääd lõpuks lihtsalt haigeks. Pekist saad suure tõenäosusega samamoodi aga lahti.

Paar pilti naisest, kes iga päev pizzat ja muud kiirtoitu, jäätiseid, küpsiseid ja kummikarusid sõi. Kui tahad võin ta nime anda ja võid Facebookis suhelda. Usun, et tal pole midagi selle vastu. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Sellise vormi saamine naistel on mega-raske. Kuid ta saavutas selle siukse dieedi peal, et enamik ei julge “off-seasonil” ka nii süüa.

Archangel, see, et üks naine võib süüa mida iganes ja heas vormis olla, ei tähenda, et kõik võivad. Organisme on erinevaid. Mõni on juba looduse poolt paremas vormis kui see, kes pool elu vaeva on näinud. Mõni võib süüa ükskõik mida ja midagi halba ei juhtu. Mõnel läheb toitumine natukenegi paigast ära ja kilosid muudkui tuleb ja tuleb.

Ekstreemseid kehatüüpe ikka leidub, kuid päris nii ka pole, et söö mida tahad ja midagi ei muutu või vastupidi. Kui ei MÕISTA seda mis toimub, ei tähenda, et toimuv on midagi Maagilist vaid lihtsalt seda, et inimene, kes seda jälgib on liiga köhh köhh, loll. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

. Tõin ülevalpoolse pildi välja lihtsalt näitena. Ning neid võingi tooma jääda. Kuna enamik siinseid usub oma silmi rohkem, kui teadust siis tundsin vajadust.

Kui Ott saavutab kuivuse oma menüüga siis kõik ahhetavad ja ohhetavad ning kiidavad takka. Kui keegi saavutab võrdväärse vormi vastupidise dieediga siis lendavad kõik selga. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Minu aju ei võta. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga uskuge mida tahate. Ma lihtsalt proovin inimesi täielikest toitumishäiretest eemale hoida. Mõni hakkab või buliimikuks, kuna kogemata sõi kummikommi ära või langeb sügavasse depressiooni… pole nii ennekuulmatu midagi, lol.

Ma lähen nosin veidi jäätist vahepeal ja muljetan siinse foorumi totruse üle veidi. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Paar pilti naisest, kes iga päev pizzat ja muud kiirtoitu, jäätiseid, küpsiseid ja kummikarusid sõi. Kui tahad võin ta nime anda ja võid Facebookis suhelda. Usun, et tal pole midagi selle vastu. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Sellise vormi saamine naistel on mega-raske. Kuid ta saavutas selle siukse dieedi peal, et enamik ei julge “off-seasonil” ka nii süüa.

Las ma algul saan oma soovitud keha oma praeguste toitumisnõuannete järgi, peale seda võin Sinu soovituste järgi eksperimenti teha ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

No kes ei tahaks päevas endale karbi jätsi lubada ja ainult Geishat või magusaid saiu süüa (no minul poleks midagi selle vastu, kui vorm säiliks, arterid ei ummistuks ja tsellu ei tekiks)… millegipärast ei tundu see loogiline tõesti…

Läheneme lihtsalt. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Miks see ei tundu loogline?

Näiteks tavapärastel põhjustel… et:

1) paljud saiakesed, koogikesed sisaldavad halbu ühendeid – küllastamata rasvu, transrasvu, E-aineid. Nende tarbimise mittepiiramine ladestab kergemini rasva, ummistab artereid, koormab maksa, soodustavad haiguste teket (vähk, rasvumine, halva kolesterooli suurenemine, siseorganite rasvumine). Isegi inimesel, kellel on kiire ainevahetus ja väliselt ei ole nö pekki näha, siis sisemus võib hoopis teist keelt rääkida..

2) koogikestes ja kommides ei ole piisavalt mineraale, vitamiine – tulemusena tekib toitainetest puudus..

3) Suurte suhkrukoguste tarbimine pidavat sõluvust tekitama – a la mida rohkem saad seda rohkem tahad. Kahjustab hambaid ja nüristab mälu pealekauba.

4) Väikesel kogusel magusal on suur energiahulk võrreldes tervislikuma toiduga nagu juurvili, puuvili. Peale energiahulga on nendes toitudes ka rohkelt süsivesikuid, mis aktiveerivad suuresti insuliini tootmist ja see suurendab omakorda tühja kõhu tunnet.

5) Väikestel lastel söövitavad krõpsud ja magus hambaid! Kasv jääb kinni…

Eriti rohkem ei oska diskuteerida, kuid põhitõdesid tean..

Kuidas mõjuvad transrasvad halvasti?

Kuidas nad halvasti EI mõju?

Antsoniga ei “nussita” ilmselt sellepärast et ta on rohkem tegude kui sõnade mees ja ei käi mööda maailma ringi ja ei kisa kõikides foorumis et kõik teised on lollid ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>